有的人想要找到志同道合的戀人，可心里卻總是覺(jué)得自己不夠好，總認(rèn)為獲得一份親密關(guān)系，自己就得要減肥瘦身，必須得先擁有一個(gè)令人稱羨的完美身材。

有的人想要擁有一份自由而有趣的事業(yè)，可卻總是被眼下的賬單和忙碌所牽絆，認(rèn)為追求理想，自己就要努力賺錢，辛苦工作，必須得先擁有足夠的財(cái)富和時(shí)間。

有的人想要獲得高質(zhì)量的社交關(guān)系，但卻總是擔(dān)心別人看不上自己，認(rèn)為構(gòu) 建更穩(wěn)固的友誼，自己就必須阿諛?lè)畛?，肆意討好，必須得先懂人情世故?lái) 獲得別人的認(rèn)可。

你以為的就真的是你以為的嗎？

想要找到合適的戀人，就必須擁有完美身材嗎？想要實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，就必須要積累足夠的財(cái)富嗎？想要高效的社交， 就必須違心地委屈自己討好別人嗎？

答案顯然是否定的，因?yàn)槟憧偸强梢詮闹車纳罾锟吹胶芏喾蠢琅涑竽胁⒉簧僖?，大部分?chuàng)業(yè)者在成功之前總是資源匱乏，自古以來(lái)友情的雙方往往都是勢(shì)均力敵。

很多人是帶著自我設(shè)限的心智模式生活著，內(nèi)心充滿了對(duì)自己的懷疑和否定，受困于自設(shè)的小格局之中。

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自我設(shè)限的三種心智模式

家養(yǎng)的鸚鵡，如果不放在籠子里，一般都會(huì)有一根鐵鏈拴著它的腳，防止它飛走。但是墨西哥的鸚鵡卻沒(méi)有，它不需要一根真實(shí)的鐵鏈，因?yàn)橛幸桓[形的鐵鏈已經(jīng)占 據(jù)了它的心智，牢牢拴住了它的腳。

當(dāng)墨西哥鸚鵡剛出生沒(méi)多久的時(shí)候，它就會(huì)被放置在一根棍子上，然后訓(xùn)練它的人會(huì) 突然一下把棍子抽走，它就摔下來(lái)，然后又讓它站在棍子上，又抽走，再讓它摔下來(lái)。為了避免從棍子上摔下來(lái)，它會(huì)牢牢地抓住那根棍子，直到你再怎么抽棍子，它都不 會(huì)再掉下來(lái)。這個(gè)時(shí)候，它對(duì)于不抓緊這根棍子有一種強(qiáng)烈的恐懼感，所以它的整個(gè)心智空間都被這種恐懼填滿了。

當(dāng)它長(zhǎng)大之后，羽翼豐滿可以飛翔了，但因?yàn)樗恼麄€(gè)心智空間被這種恐懼意識(shí)風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)所填滿，所以它不敢嘗試飛翔，只愿意牢牢抓住那根棍子，所以主人根本不用拿鐵鏈拴著它。

盡管它眼前是一片廣闊無(wú)邊的空間，但是它內(nèi)心的空間格局卻已經(jīng)小到只能容納下那根棍子。

其實(shí)我們有時(shí)候和鸚鵡一樣，自我設(shè)限很容易就造成一個(gè)人沒(méi)有格局，在遇到事情的時(shí)候，首先占據(jù)他頭腦的是不確定性，不可能性，因?yàn)檫@種對(duì)外在風(fēng)險(xiǎn)和困難的恐懼意識(shí)，所以他的思考能力和行 動(dòng)能力都會(huì)明顯地變?nèi)?，只敢固守于在自己的一畝三分地，牢牢抓住那些確定性的東西。

所以，在生活中，我們很多人喜歡為自己的人生設(shè)置各種條件——

“只有擁有了這個(gè)， 才能實(shí)現(xiàn)那個(gè)......'

“等我們?cè)趺丛趺礃恿耍?才能怎么怎么樣......”

可這些都不過(guò)是假想的障礙，而布局的正是我們自己。

事實(shí)上， 自我設(shè)限源自于那些掩藏于恐懼之下的一些限制性的心智模式：

1. 沒(méi)有希望

認(rèn)為自己無(wú)論怎么努力，想要達(dá)成的目標(biāo)都不可能實(shí)現(xiàn)，就像有的人因?yàn)樵馐苓^(guò)太多的挫折，面對(duì)生活就會(huì)有一種「習(xí)得性無(wú)助」。

所謂習(xí)得性無(wú)助，其實(shí)就是指并非先天而是后天形成的，覺(jué)得自己做什么都沒(méi)用，干脆就自我放棄，聽天由命。

美國(guó)心理學(xué)家馬丁·塞利格曼做過(guò)的一個(gè)實(shí)驗(yàn)， 他把狗關(guān)在籠子里，鈴鐺，就施加電擊，反復(fù)多次之后，再把籠門打開，結(jié)果大多數(shù)狗聽到鈴鐺響，并沒(méi)有逃跑，反而是躺倒在地，等著被電。

這種本來(lái)可以規(guī)避傷害，卻選擇絕望等待痛苦降臨的心態(tài)，就是習(xí)得性無(wú)助。很多時(shí)候，我們經(jīng)歷過(guò)幾次失敗和打擊，失去了控制感，就容易在明明可以有所作為的時(shí)候，選擇不作為，變得不再想要抗?fàn)帯?/p>

就像有的人找工作碰過(guò)幾次壁， 就準(zhǔn)備在家呆著，甚至啃老；也有的人談過(guò)幾次失敗的戀愛(ài)， 就覺(jué)得再也不能夠相信愛(ài)情了；當(dāng)發(fā)現(xiàn)工作有困難，沒(méi)法達(dá)到老板要求，干脆什么活都不想干， 這些其實(shí)都是習(xí)得性無(wú)助在現(xiàn)實(shí)中的體現(xiàn)。

生活中一旦有過(guò)幾次「然并卵」的遭遇， 人就容易陷入習(xí)得性無(wú)助的頹喪狀態(tài)， 于是這種沒(méi)有希望的限制性心智模式， 會(huì)讓很多人于是在做事情的時(shí)候， 就總是會(huì)給自己暗示——“我總是做不好， 我命中注定就是這么倒霉。”

2. 無(wú)能為力

雖然你認(rèn)為目標(biāo)有可能實(shí)現(xiàn)，但是你卻不相信自己有能力得到想要的結(jié)果。

而這種限制性的心智模式背后的潛臺(tái)詞是——“別人有可能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，但卻不是我。我不夠好，我不夠有學(xué)識(shí)，不夠有能力來(lái)達(dá)成目標(biāo)?！?nbsp;

有這種信念的很多人，就會(huì)自發(fā)地給自己設(shè)置很多門檻，因?yàn)樽约翰皇菍I(yè)出身，就放棄了原來(lái)的夢(mèng)想；因?yàn)樽约翰粔蚱?，所以就自慚形穢，自認(rèn)找不到理想的戀人；因?yàn)樽约簺](méi)有積累足夠的財(cái)富，所以就不去做自己想做的 事情。

3. 沒(méi)有價(jià)值

很多人的自我認(rèn)同感低，喜歡把自己的缺點(diǎn)無(wú)限放大，而這種無(wú)價(jià)值感會(huì)讓你雖然相信目標(biāo)有可能實(shí)現(xiàn)，甚至相信自己有能力實(shí)現(xiàn)，但是你卻會(huì)認(rèn)為自己不配得到它。

在社會(huì)上，有些人明明很有才華，卻總是不敢去嘗試新事物，不愿主動(dòng)去爭(zhēng)取機(jī)會(huì)，結(jié)果他就容易碰壁，失敗比成功的概率大，而這也將進(jìn)一步增強(qiáng)他的無(wú)價(jià)值感。

這種沒(méi)有價(jià)值的心智模式，會(huì)讓我們產(chǎn)生一種自我妨礙情節(jié)，心理學(xué)家馬斯洛就專門研究過(guò)這種心理現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)很多人并不會(huì)拼盡全力去追求最好的結(jié)果，而是在越是靠近成功的時(shí)候，人們往往越容易用各種各樣的方法來(lái)干擾自己的表現(xiàn)，比如刻意的疏忽，拖延等等。

這種無(wú)價(jià)值感的自我妨礙情節(jié)，會(huì)讓我們?cè)谶~向目標(biāo)的過(guò)程中，故意去設(shè)置很多障礙，以讓自己在失敗的時(shí)候，看起來(lái)好像只是因?yàn)樽约汗室獠慌Φ臉幼印?/span>

這種無(wú)價(jià)值感，其實(shí)就是內(nèi)心缺乏安全感，背后的傳達(dá)出來(lái)的信息是：我什么都不是， 我這個(gè)人有太多問(wèn)題，很少人會(huì)認(rèn)可我的成績(jī)，我不配獲得幸福和健康。 

沒(méi)有希望，無(wú)能為力，沒(méi)有價(jià)值這些限制性的心智模式，會(huì)讓我們無(wú)意識(shí)地給自己的人生強(qiáng)加許多枷鎖，在我們的內(nèi)心架起了一堵高墻， 讓我們的人生作繭自縛。

2

一個(gè)問(wèn)題

打破「沒(méi)有希望」和「無(wú)能為力」

想要突破自我設(shè)限，我們可以通過(guò)回答「如果 / 怎樣」式問(wèn)題來(lái)打破「沒(méi)有希望」和「無(wú)能為力」的限制性心智模式。

很多自我限制性心智模式，都是沒(méi)有回答「如果 / 怎樣」式問(wèn)題的結(jié)果，它們直接讓我們無(wú)意識(shí)地相信這些假設(shè)和前提，從而給自己的人生設(shè)置障礙。

當(dāng)我們開始回答「如果 / 怎樣」式問(wèn)題，我們其實(shí)就是在識(shí)別心智模式背后的正面意圖和前提假設(shè)，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)限制性信念，對(duì)它進(jìn)行更新或者替換，最終讓我們的思考和行動(dòng)都不再受到局限。

如果你想要去旅行，但你心里卻覺(jué)得，去旅行就必須要有很多錢。 

這時(shí)候，你就需要問(wèn)問(wèn)自己——

如果沒(méi)有很多錢， 我能怎樣去旅行呢？ 

當(dāng)你在思考這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使沒(méi)有很多錢，你依然可以去旅行。

你可以選擇在自己所在的城市進(jìn)行一個(gè)徒步計(jì)劃， 參觀從來(lái)沒(méi)去過(guò)的博物館，去到從來(lái)不曾踏足的大街小巷，這樣近距離地感受自己居住的城市，一定會(huì)給你帶來(lái)另一番驚喜。

誰(shuí)又規(guī)定了旅行就一定要去日本歐洲東南亞呢？那不過(guò)是流行的消費(fèi)主義強(qiáng)加給我們的觀念罷了。 

關(guān)鍵的是，即使是在自家的后花園，你眼里依然能夠看到一個(gè)新奇的世界。

如果你想成為插畫師，但你覺(jué)得，只有專業(yè)學(xué)習(xí)繪畫才能達(dá)成夢(mèng)想。 

這時(shí)候，你就需要問(wèn)自己———

如果我沒(méi)有專業(yè)學(xué)習(xí)過(guò)畫畫，我能怎樣成為插畫師呢？

這時(shí)候，你可能會(huì)去搜索這個(gè)世界上存不存在沒(méi)有專業(yè)背景的插畫師，你也可能會(huì)去探索沒(méi)有繪畫基礎(chǔ)的人該如何開始學(xué)習(xí)繪畫。

隨著你不斷深入地探索，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有很多從小學(xué)習(xí)美術(shù)直到大學(xué)畢業(yè)的人，雖然專業(yè)功底了得，但卻并沒(méi)有創(chuàng)造出很大的價(jià)值和影響力，反而是一些半路出家，自學(xué)成才的人，他們更具有靈巧的創(chuàng)意和點(diǎn)子，繪制出來(lái)的作品更能讓人眼前一亮。

事實(shí)上，繪畫的基礎(chǔ)技能固然重要，但是更重要的是你的創(chuàng)造力，想象力，認(rèn)知能力和審美能力。

而最終，在這樣一個(gè)探索的過(guò)程中，你會(huì)找到一條讓自己成為插畫師的成長(zhǎng)路徑。

限制性信念中的大部分假設(shè)和前提都只是紙老虎， 在經(jīng)過(guò)我們的思考之后就 會(huì)變得不堪一擊，而當(dāng)我們?nèi)セ卮稹溉绻?/ 怎樣」式問(wèn)題， 我們就開啟了人 生的探索之旅。 

3

通過(guò)認(rèn)識(shí)自身來(lái)打破「沒(méi)有價(jià)值」

在突破自我設(shè)限的過(guò)程中，最重要的是通過(guò)自我探索來(lái)認(rèn)識(shí)自己，了解自己，找到自己的優(yōu)勢(shì)， 發(fā)揮自己的專長(zhǎng)，讓自己能夠持續(xù)收獲成就感和愉悅感，進(jìn)而從根本上打破「沒(méi)有價(jià)值」的心智模式。

在自然界里，所有動(dòng)物都會(huì)為了生存而全力以赴，這是動(dòng)物本能的生存需求所驅(qū)動(dòng)的。

在《動(dòng)物世界》的紀(jì)錄片里，當(dāng)一只獅子餓了的時(shí)候，它就會(huì)去獵捕斑馬，水牛，因?yàn)檫@時(shí)候他的生存需求沒(méi)有被滿足。

當(dāng)生存需求沒(méi)有滿足的時(shí)候，它就會(huì)不爽，它就會(huì)饑餓，它的狀態(tài)，情緒就會(huì)驅(qū)動(dòng)它自發(fā)地追捕獵物，盡管它這時(shí)候會(huì)感覺(jué)到很吃力，很勉強(qiáng)。 

而當(dāng)一只獅子吃飽了，生存需求被滿足的時(shí)候，它就會(huì)懶洋洋地躺在草原上曬太陽(yáng)，它不再需要為生存奔波勞累。

動(dòng)物有本能的生存需求，而人和動(dòng)物一樣，人活在這個(gè)世界上也會(huì)本能地追求存在感。

這種對(duì)存在感的追求會(huì)塑造我們內(nèi)心的價(jià)值觀，會(huì)觸發(fā)我們的情緒和行動(dòng)開關(guān)，讓我們努力讓自己的存在感得到滿足。

每個(gè)人追求存在感的方式都千差萬(wàn)別。

有的人能夠在家庭關(guān)系中找到自己的存在感，家人對(duì)自己有足夠的認(rèn)可和愛(ài)意，他就會(huì)很滿足。

有的人無(wú)法只通過(guò)一段關(guān)系來(lái)滿足自己的存在感，他還需要在事業(yè)上獲得成功，在社會(huì)上獲得認(rèn)可來(lái)看到自己的存在感。

有的人則希望幫助別人，為他人創(chuàng)造出價(jià)值，甚至是從影響世界改變世界的過(guò)程中收獲存在感。

如果我們沒(méi)有感知到自己的存在感，我們就很難收獲成就感和滿足感， 而這種對(duì)于存在感的追尋，會(huì)驅(qū)動(dòng)我們?nèi)U(kuò)充自己的能力圈和資源結(jié)構(gòu)，讓我們?nèi)账家瓜耄?廢寢忘食，然后去做那些讓自己真正得到滿足，能夠確認(rèn)自己存在感的事情。

換句話說(shuō)，你內(nèi)心渴望自己是一個(gè)什么樣的存在，就塑造了你內(nèi)心的價(jià)值觀，它會(huì)直接影響你的性格特質(zhì)和動(dòng)機(jī)——于你而言，什么是對(duì)的，什么是重要的，相較于別人，你的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)在哪里，你能夠做好什么，能夠做成什么。

只有你認(rèn)識(shí)清楚了自己的獨(dú)特價(jià)值在哪里，你才會(huì)努力去實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，從而自然能夠打破「沒(méi)有價(jià)值」的限制性心智模式。

4

如何發(fā)掘自身優(yōu)勢(shì)，提升價(jià)值感？

總是會(huì)有很多人在成長(zhǎng)的路上高喊著努力堅(jiān)持的口號(hào)。

任何一件事情需要你不停地暗示自己“努力堅(jiān)持”，那往往都堅(jiān)持不了多久，因?yàn)樾枰阗M(fèi)了勁地努力堅(jiān)持，本身就說(shuō)明你不大愿意做這件事情。

如果是一件你喜歡做的事情，你擅長(zhǎng)做的事情，那你大腦里根本就不需要“努力堅(jiān)持” 這四個(gè)字，因?yàn)槟忝刻於紩?huì)樂(lè)此不疲地做這件事情，比如愛(ài)打游戲的人，他每天都能準(zhǔn)點(diǎn)開始，甚至熬夜，你不讓他這么努力堅(jiān)持，他還不樂(lè)意了。

所以這里要努力堅(jiān)持，是你內(nèi)心真正擅長(zhǎng)真正有優(yōu)勢(shì)的東西，它可以是你的某項(xiàng)知識(shí)技能，也可以是你的個(gè)人性格或者價(jià)值觀特質(zhì)。

當(dāng)我們弄清楚自己的優(yōu)勢(shì)，在生活中發(fā)揮自己的長(zhǎng)處的時(shí)候，我們的大腦就處于獎(jiǎng)勵(lì)模式，我們也就更容易提高積極性和表現(xiàn)力，做出適合自己的選擇，讓自己的存在感得到滿足，感受到別人的肯定，理解和尊重，實(shí)現(xiàn)自身的高效能，而此時(shí)我們對(duì)自己 的認(rèn)可度和滿意度都會(huì)提升，也就更能夠感受到自身價(jià)值。

那我們?cè)撊绾伟l(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)，知道自己擅長(zhǎng)什么，不擅長(zhǎng)什么呢？

你需要在認(rèn)識(shí)自己，了解自己之后，才能夠真正地找到自己的優(yōu)勢(shì)，而這需要我們?cè)敢饣ǜ嗟臅r(shí)間來(lái)思考，實(shí)踐和回顧。 

我們可以參考以下幾個(gè)方法來(lái)識(shí)別自己的優(yōu)勢(shì)。

1. 做一些科學(xué)的性格，優(yōu)勢(shì)測(cè)試

這里提及的測(cè)試，指的是一些專業(yè)機(jī)構(gòu)提供的測(cè)試，比如九型人格自測(cè)， MBTI （ 邁 爾 斯 布 里 格 斯 類 型 指 標(biāo) ） 測(cè) 試 等 等 ，千 萬(wàn) 不 要 去 做 一 些 科 學(xué) 根 據(jù) 不明的星座類測(cè)試。

通過(guò)這種比較科學(xué)的測(cè)試，你對(duì)自己會(huì)有更多的認(rèn)識(shí)，也會(huì)得到一個(gè)對(duì)自身比較客觀化的描述。

但這只是認(rèn)識(shí)自己的一個(gè)快捷方法，并不能代替你自己對(duì)自身優(yōu)勢(shì)的感知，所以，我們還需要結(jié)合其他方法來(lái)了解自己。

2. 向值得信賴的朋友，同事和家人尋求反饋

我們對(duì)自己總有一些主觀化地美化，所以，向周圍值得信賴的人尋求反饋，可以獲得更加客觀化的感受，而這也有助于更清晰地了解自己。

而你需要讓他們列舉出他們敬佩你，覺(jué)得你充滿熱情的事例，問(wèn)問(wèn)他們從中看到了你的那些閃光的優(yōu)點(diǎn)。

3. 尋找你的高光時(shí)刻

通過(guò)回顧過(guò)往的時(shí)光，找出你過(guò)得最好的時(shí)光，也就是你生命中的高峰時(shí)期。

比如，你可以回憶你事業(yè)上攀上高峰的時(shí)期，你是如何做到的，你采取了什么樣的態(tài)度，做了什么樣的事情，為什么你能把事情做得這樣好，通過(guò)深層次地分析這些讓你滿意的案例來(lái)找到背后潛藏的優(yōu)勢(shì)。

4. 回饋分析法 

要發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，管理大師德魯克提供了一個(gè)途徑，叫做「回饋分析法」 （feedback analysis）。

每當(dāng)做出重要決定或采取重要行動(dòng)時(shí)，你都可以事先記錄下自己對(duì)結(jié)果的預(yù)期。9 到 12 個(gè)月后，再將實(shí)際結(jié)果與自己的預(yù)期比較。

只要持之以恒地運(yùn)用這個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就能在較短的時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。在采用這種方法之后，你就能知道，自己正在做的哪些事情會(huì)讓你的長(zhǎng)處發(fā)揮出來(lái)，同時(shí)，你也將看到自己在哪些方面的能力不是特別強(qiáng)。

其實(shí)，我認(rèn)為「回饋分析法」不僅僅局限于對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)的記錄， 還可以回顧過(guò)去的選擇和行動(dòng)，看看自己曾經(jīng)做成了哪些事情，而在那些成功的事情上，我們發(fā)揮了自己哪方面的優(yōu)勢(shì)。

這里說(shuō)的優(yōu)勢(shì)， 并不僅僅只指我們常常提到的一些知識(shí)技能， 比如我會(huì)畫畫， 我記憶力很好， 其實(shí)還包括哪些源于個(gè)人價(jià)值觀和性格的一些特質(zhì)， 比如你為人謙遜，善于融入組織，很有同理心。

當(dāng)明確了自身的優(yōu)勢(shì)，我們就知道自己能夠做好什么，做成什么，從而才能有意識(shí)地將自己的精力，資源都投入到自己擅長(zhǎng)做的事情上，從而收獲人生的價(jià)值感。

最后的話

成長(zhǎng)是什么樣子呢？

成長(zhǎng)就是你主觀世界和客觀世界之間的那條溝，你掉進(jìn)去了，叫挫折，你爬出來(lái)了，叫成長(zhǎng)。

人生中總是會(huì)有很多人、很多事會(huì)與我們的認(rèn)知和內(nèi)心發(fā)生沖突，這時(shí)候，你要勇敢地打破自我的設(shè)限。

那些你不熟悉的東西，那些讓你難受的東西， 你主動(dòng)地讓它們擊碎你的認(rèn)知，你的觀念，你的習(xí)慣，攤在一地，然后，你要做的，就是默默地把那些被重新組合起來(lái)的新的東西摞起來(lái)，裝進(jìn)你的身體里，然后重建你的認(rèn)知，你的思維，你的心智模式，最終，成就一個(gè)新的你。

當(dāng)這世界上沒(méi)有你害怕的事情，沒(méi)有你害怕的人，沒(méi)有你害怕的后果的時(shí)候，其實(shí)，就沒(méi)有了自我的限制。

越來(lái)越不怕事，越來(lái)越不怕人，我們就活得越自由。

而敢于打破自己的人，總是會(huì)有很多裂痕。

萬(wàn)物皆有裂痕，那又怎樣？

裂痕，那是光照進(jìn)來(lái)的地方。

PS:

關(guān)于發(fā)掘優(yōu)勢(shì)的方法，其中這里提供一些九型人格網(wǎng)開發(fā)的比較專業(yè)的自我測(cè)試，可以讓你通過(guò)測(cè)試更好地認(rèn)識(shí)自己，了解自己，從而發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和價(jià)值。