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骨質(zhì)疏松 在很多人的觀念中，隨著年紀(jì)的增長，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松是一件很正常的事，有的人把這看作是衰老的一個顯著標(biāo)志，但是專家卻給出了截然不同的解釋：骨質(zhì)疏松不是自然衰老的結(jié)果，而是一種可以預(yù)防的疾??！ 骨質(zhì)疏松是個偏愛年老的女性的疾病。老年后或女性絕經(jīng)后，骨頭內(nèi)部會發(fā)生變化，出現(xiàn)合成骨頭的成骨細(xì)胞變少，破壞骨頭的破骨細(xì)胞變多，導(dǎo)致骨量丟失，最終出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。 誤區(qū)：骨質(zhì)疏松多補(bǔ)鈣！ 骨質(zhì)疏松確實(shí)是鈣丟失所致，但鈣丟失是有原因的。 僅靠補(bǔ)鈣無法治療骨質(zhì)疏松，鈣是形成骨骼的原料，但能否形成骨頭，還要看骨頭內(nèi)部的環(huán)境。骨質(zhì)疏松導(dǎo)致容易骨折，對于老人來說，骨折意味著高風(fēng)險(xiǎn)： 所以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松非常重要！ 世界衛(wèi)生組織推薦測量骨質(zhì)疏松癥的金標(biāo)準(zhǔn)是：雙能X線骨密度儀，它可準(zhǔn)確測量不同部位骨骼的骨密度。 結(jié)果：T值≤-2.5，代表患了骨質(zhì)疏松癥；-2.5＜T值＜-1，說明骨量低下；T值≥-1，骨量正常。
“瘦”代表體重很小，“老”代表年齡很大，瘦小的老年女性是患骨質(zhì)疏松的高危人群。 這里有個公式可以自測自己骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)：（體重-年齡）×0.2，如果指數(shù)＞-1，風(fēng)險(xiǎn)級別低；-4＜指數(shù)＜-1，風(fēng)險(xiǎn)級別低；指數(shù)＜-4，風(fēng)險(xiǎn)級別高。 用公式判斷完自己的風(fēng)險(xiǎn)情況，再看看下面的10個小問題，如果符合癥狀超過一個就要注意了，很有可能骨質(zhì)疏松已經(jīng)找上門了！ ①您是否曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？ ②您的父母有沒有過輕微碰撞或跌倒就發(fā)生髖部骨折的情況？ ③您經(jīng)常連續(xù)3個月以上服用可的松、強(qiáng)的松等激素類藥品嗎？ ④您身高是否比年輕時降低了(超過3cm)? ⑤您經(jīng)常大量飲酒嗎？ ⑥您每天吸煙超過20支嗎？ ⑦您經(jīng)?；几篂a嗎？(由于消化道疾病或者腸炎而引起，導(dǎo)致患者吸收出現(xiàn)障礙) ⑧女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？ ⑨女士回答：您是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)(除了懷孕期間)？ ⑩男士回答：您是否患有陽萎或者缺乏性欲這些癥狀？ 1生活方式干預(yù) ①加強(qiáng)營養(yǎng) 首先，骨頭內(nèi)的膠原蛋白是蛋白質(zhì)組成，因此要攝入足量蛋白質(zhì)。 其次要加強(qiáng)補(bǔ)鈣，鈣含量較高的食物是牛奶、奶制品、豆制品、蝦皮等。但專家不推薦喝骨頭湯，因?yàn)?strong>骨頭湯含鈣量并不高，反而油脂含量過高。 ②日照 在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間接受日照，此時紫外線充足，可將前臂與頸部暴露出來曬一會太陽，紫外線可幫助合成體內(nèi)的維生素D，維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，幫助骨骼礦化，讓骨頭更強(qiáng)健。 ③運(yùn)動 利用自身的重量，盡量快走，或者慢跑，來達(dá)到鍛煉骨頭的目的。另外還可以借助彈力帶做一些阻抗運(yùn)動。 ④無不良生活習(xí)慣 人隨著年齡增加，肌肉會越來越少，而脂肪會越來越多，此時肌肉的牽拉力變?nèi)酰趋浪艿牧W(xué)刺激變少，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。 另外，肌肉減少后，人的活動能力也會降低，身體協(xié)調(diào)性變差，容易發(fā)生跌倒，導(dǎo)致骨折。 骨頭需要不斷受到肌肉的牽拉以及力學(xué)刺激才能健康。長期躺平、久坐等缺少運(yùn)動的生活方式對骨骼以及全身的健康都有危害，骨骼失去力學(xué)刺激，骨量會快速丟失。 2藥物治療骨質(zhì)疏松 骨頭中有兩種主要細(xì)胞：破骨細(xì)胞與成骨細(xì)胞。 破骨細(xì)胞會讓骨頭丟失，而成骨細(xì)胞相當(dāng)于建筑工人，可以合成骨頭，讓骨頭變多。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生是因?yàn)槠乒羌?xì)胞變多，成骨細(xì)胞變少所致。 治療骨質(zhì)疏松癥的藥物，一種是讓破骨細(xì)胞不發(fā)揮作用，一種是使成骨細(xì)胞變多。 一旦確診骨質(zhì)疏松癥，很難通過調(diào)整生活方式來改善，需要找專業(yè)醫(yī)生，開藥來實(shí)現(xiàn)骨量、骨質(zhì)的根本改善。維生素D和鈣片都屬于預(yù)防范疇，不能逆轉(zhuǎn)。
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