本文理論依據(jù)：《腧穴證治學(xué)》、《常用腧穴臨床發(fā)揮》、《中醫(yī)內(nèi)科臨床治療學(xué)》、《中醫(yī)大辭典》
這條“筋”在哪里呢？
請(qǐng)您伸出自己的手，手心向上。然后，在你小拇指一側(cè)的手腕，腕橫紋上一寸處仔細(xì)摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你會(huì)摸到一條“筋”。
編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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這條筋，就是咱們的尺側(cè)腕屈肌肌腱。在這條筋的橈側(cè)緣，即大拇指方向那一側(cè)的邊緣，有一個(gè)穴位，叫做通里穴。
咱們沒事的時(shí)候，就揉按這條肌腱上的這個(gè)穴位，可以有效地改善睡眠。
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這是什么道理呢？咱們先從通里穴說起。
這個(gè)通里穴，乃是手少陰心經(jīng)上的一個(gè)穴位。它有一個(gè)特性，就是少陰心經(jīng)的“絡(luò)穴”。什么是“絡(luò)穴”？我們知道，手少陰心經(jīng)和手太陽(yáng)小腸經(jīng)互為表里。新經(jīng)絡(luò)提示這兩條經(jīng)，有個(gè)聯(lián)系的樞紐，就是手少陰心經(jīng)的“絡(luò)穴”所在，即咱們的通里穴。
所以說，它的“通”字，當(dāng)通暢和溝通講。“里”，當(dāng)鄰里、表里講。通里穴，意思就是溝通表里二經(jīng)，令經(jīng)氣暢通無阻之意。
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為什么說這個(gè)??？咱們知道，心為陽(yáng)臟，屬陽(yáng)中之陽(yáng)，特別容易生成虛火、熱邪。
因此，我們的身體特別職能地將它和小腸搭配，通過小腸的分清泌濁來幫助心“瀉火”。
所以說，心和小腸大搭配，就是一套我們身體里天然的“瀉火”裝置。那么通里穴，無疑就是啟動(dòng)這套“瀉火裝置”的扳機(jī)。
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看到這里，您也許就猜到了，這個(gè)通里穴，有清瀉心火、清平心中虛熱的作用。我們的心，藏心神。如果心中有熱，心神不安，自然就難以睡好了。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
所以，這個(gè)通里穴就有助眠的作用。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
但是，僅僅這樣說，似乎還不能完全說明白。
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因?yàn)槲覀兊们宄患?，咱們心中的“熱”，到底哪來的？只有明白了這一點(diǎn)，我們才會(huì)知道，自己在什么時(shí)候用通里穴是正確的。首先，如果我們心陰不足時(shí)，我們就會(huì)有虛熱。這種人的狀態(tài)，就是失眠、睡不好，多夢(mèng)早醒或入睡困難，不一而足，同時(shí)心里面特別煩，越睡不著越鬧心。
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同時(shí)手足心發(fā)熱，口渴咽干，還可能盜汗，舌紅，或者舌尖紅，舌苔少，舌頭疼痛。這個(gè)時(shí)候，適用通里穴清熱除煩，養(yǎng)陰寧心。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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其次，如果我們心血不足的時(shí)候，也會(huì)有虛熱、虛煩之象。這種人，睡眠質(zhì)量不好，失眠多夢(mèng)，或者早醒，或者一宿只能入睡一次，醒來就再難睡去。
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同時(shí)呢，心煩、心悸、健忘，身體疲倦，精神疲憊。面色有些黃，舌淡苔白。這種人，也適合用通里穴安神助眠。
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再次，就是痰火擾心的時(shí)候，我們也會(huì)虛煩失眠。
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這樣的人，心煩失眠，或者惡夢(mèng)紛紜，睡眠過程中容易驚醒，心中躁動(dòng)不安，飲食減少、頭痛面紅，眼睛發(fā)紅，小便熾熱而性情急躁，腹部脹滿。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示舌紅絳，舌苔少活黃膩。這種狀態(tài)，也特別適合用通里穴來調(diào)治，清心安神、除煩寧志。
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其實(shí)，確切地說，臨床中患者絕對(duì)不止上述三種。有些，更是多種因素夾雜在一起。而在調(diào)治的時(shí)候，往往也需要在通里穴的基礎(chǔ)上，隨證配其他穴位。
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但是總地來說，利用通里穴單穴，行清心安神去熱之效，對(duì)上述的失眠，的確是有調(diào)治作用的。尤其是心中煩亂、面腮發(fā)紅的失眠者，效果更好，另外多夢(mèng)的人，要配合拍一條經(jīng)絡(luò)，究竟拍哪條經(jīng)絡(luò)，明天新經(jīng)絡(luò)的平臺(tái)發(fā)表。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
因?yàn)檫@種心中煩亂之感，古人謂之懊，意思就是心中煩熱，悶亂不寧?！鞍谩边@個(gè)詞兒，最初載于《素問》，現(xiàn)在的人很少提及了。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
這個(gè)癥狀，在很多針灸古籍中，就明確歸通里穴來調(diào)治。
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你看，《針灸大成》就說此穴主“數(shù)日懊”。《馬丹陽(yáng)天星十二穴并治雜病歌》里面就提出它可以調(diào)治“欲言聲不出，懊惱及怔忡，實(shí)則四肢重，頭腮面頰紅……”。還有《玉龍歌》也說，它可以主治“連日虛煩面妝，心中驚悸難當(dāng)……”。
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因此，對(duì)于手腕上這條筋上的通里穴，我們的確應(yīng)該多揉按。位置找對(duì)的時(shí)候揉按，會(huì)有酸脹麻之感，向穴位前后位置放散。我們每天每側(cè)揉按15分鐘，直至睡眠改善了，就說明這里的經(jīng)氣被揉開了，我們失眠的問題，就解決一大半了。
