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導(dǎo)語：在這個看臉的時代，減肥已經(jīng)成為了很多女性聚在一起常聊的話題，在我們生活周圍，有很多女性成天嚷著要減肥，其實要想成功并不是一件很容易的事。 很多女性嘗試了各種各樣的減肥方法，比如拔罐節(jié)食，吃藥，雖然最后有效果，但身體健康已經(jīng)受到了損傷。  生活中那些喝涼水都長胖的女生，是怎樣成功瘦身的？最簡單最科學(xué)的減肥方法就是堅持管住嘴，邁開腿，在生活當(dāng)中有很多女生雖然每天大魚大肉，但并不會明顯變胖，這是因為她們養(yǎng)成了快速瘦身的好習(xí)慣，如果我們可以學(xué)習(xí)借鑒并為之堅持下去，或許我們也可以和她們一樣。  每天的飲食特別有講究，在一天當(dāng)中有幾個時間段很容易發(fā)胖，若在瘦身期間能夠避開，或許可以幫助快速瘦身。 一天中容易發(fā)胖的兩個時間段，若能避開，或會讓減肥“事半功倍”！一、早上7:00~9:00 現(xiàn)在絕大部分年輕人晚上不睡，早上不起，對于打工人來說，早上起床后的時間非常緊張，幾乎沒有時間讓他們準(zhǔn)備豐盛的早餐。 長期不吃早餐，可能不到中午的時間點就感到饑餓，午飯時往往會吃太多的食物，會使身體的脂肪大量堆積。 早上7:00~9:00，這段時間正好是身體新陳代謝特別旺盛的重要時間段，如果在這期間可以養(yǎng)成堅持吃早餐的好習(xí)慣，不用擔(dān)心脂肪堆積，因為食物很快就會被消化和吸收。 對于想要快速實現(xiàn)減肥的人群來講，早餐的食物選擇非常關(guān)鍵，希望大家在早上可以多吃低脂肪的食物，比如雞蛋、玉米和牛奶。  二、三餐之間 上午10點左右到下午4點左右，這兩個時間段恰好是早餐中餐和晚餐之間的交叉時間，也是人們最容易感覺到饑餓的時間段，很多人由于肚子感覺饑餓，無法正常的工作，此時需要及時補充營養(yǎng)成分，才能夠維持身體的正常運作。 時間一長大腦和身體會產(chǎn)生生物鐘，吃飯?zhí)煲矔绊懩c胃的正常工作，希望大家在這兩個時間段可以吃一個水果，盡量不要吃蛋糕之類的，甜食不僅會容易變胖，還會影響晚餐的正常攝入。  怎樣在減肥期間養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣？
廣大女性群體在減肥期間，飲食如果太單一，也會引起營養(yǎng)不良的癥狀，使血液循環(huán)速度和新陳代謝都會受到影響，可能最后減肥計劃會失敗告終。 無論男女，希望大家在瘦身期間可以堅持健康的飲食習(xí)慣，多吃綠色的蔬菜和水果，多吃脂肪含量較低的瘦肉，為身體補充足夠的蛋白質(zhì)，因為在瘦肉中含有的營養(yǎng)元素是蔬菜和水果中所沒有的。 
在減肥期間為了能夠快速燃燒脂肪，多吃有這方面作用的水果，例如香蕉獼猴桃，這些水果當(dāng)中有一個共同的特點，那就是含有大量的膳食纖維，多吃這些水果可以加速腸胃的蠕動與脂肪的燃燒。  兩餐之間多吃水果，可以增加飽腹感，減少主食的攝入量，有效規(guī)避身體堆積太多的脂肪。 |
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