尋常的減肥方法不是限食就是要去健身房，并不貼合生活。大部分忙碌工作的人很難去實現(xiàn)。所以，介紹一些生活小習慣，即使不用有大的改觀，同樣能收獲極好的瘦身效果。

1.上午吃水果

上午是一天中代謝和吸收率最好的時間段。如果這個時期吃水果，就可以給身體補充足量的維生素和礦物質，進而給身體補充營養(yǎng)，促進全身的循環(huán)，提高一整天的代謝。所以想要變瘦，變美，上午一定一定要吃些水果。

2.米飯中加入雜糧

對比于精制的白米，雜糧中含有更豐富的食物纖維和礦物質。有給身體補充營養(yǎng)、促進消化排泄的效果。除此以外，雜糧中的食物纖維還能減緩血糖值的升高速度，有抑制脂肪堆積的作用，非常適合減肥期間食用。

3.零食換成海苔和無添加瓊脂果凍

減肥要減少飲食量，但是也不能過分的忍耐饑餓，否則會出現(xiàn)暴食的情況，更加不利于身材的保持。

所以即使是減肥期間也要吃些零食來緩解饑餓感。只不過這個時候要學會挑選，優(yōu)質的零食不僅不會導致肥胖，還可能會加速脂肪的燃燒。

推薦兩種零食：

無糖海苔，它含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以促進腸胃活動，并且在消化的過程中可以直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，減肥瘦身的效果顯著。

瓊脂果凍，它沒有任何的添加劑，并且含有豐富的食物纖維，同樣有促進消化和吸附脂肪的效果，適合減肥期間食用。除此以外，它還有極強的飽腹效果，食用后會在腸胃內成倍的膨脹，是非常好的抑制饑餓感的食物，既能減肥瘦身還能防止暴食。

將生活稍作調整就能改變身材，甚至調整體質，讓身材變得易瘦。減肥不要害怕失敗，只要能堅持去做就一定會有效果。