但可別小看它，它的重要性可不亞于心臟，在中醫(yī)界中有“欲得長生，腸中腸清”，也就是說，想要長壽，就需要保持腸道的健康，減少便秘、養(yǎng)好腸胃，清腸通便。

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們的飲食條件日益豐富，能夠接觸到的食物越來越多。但在保持飲食健康這件事上，很多人沒有太在意，這也導致一些腸道疾病頻繁，如便秘、結腸炎、胃炎等等。

習慣性便秘，對腸道健康、身體健康有什么影響。

1.影響肌膚

當便秘時，大量的代謝物堆積在體內(nèi)，不僅影響氣血循環(huán)，而且代謝物毒素會隨著血液來到器官，讓內(nèi)分泌功能異常、激素代謝失調(diào)，令肌膚暗黃、出現(xiàn)色斑、痘痘。

2. 導致痔瘡

痔瘡是常見的肛門疾病，由于便秘的問題，在排便的時候往往會過度用力，引起肛管或直腸下端靜脈充血腫大，最終導致痔瘡或者是肛裂。

3. 導致身材臃腫

便秘會影響人的新陳代謝，同時便秘也意味著腸道蠕動功能差，導致脂肪和一些代謝物不能及時排出，從而容易引發(fā)腹部肥胖。

4. 心腦血管疾病

對于一些老年性便秘患者來說，便秘可能會令到腹壓升高，排便過用于力，令血壓上升，從而引起高血壓、心絞痛、心肌梗死、腦中風等心腦血管疾病。

由此可見，若是腸道不健康，不及時清腸通便，對身體的危害的是極大的。

想要人長壽，腸道健康必不可少，在生活中，這幾類的食物都是清腸通便的高手，有便秘問題的患者，不妨多吃一些。

哪些食物能幫助清腸？

1. 香蕉

對于便秘患者來說，香蕉中含有一種可溶性的膳食纖維，具有吸水膨脹的特性，令糞便的體積變大，從而促進腸道蠕動。

同時，香蕉中的糖分能夠促進胃腸道胃液、腸液分泌，導致糞便含水量增多、軟化大便，使大便更容易排出體外。

二、燕麥

同理，燕麥屬于粗糧類，粗糧類的食物都有含有大量的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，加快排出，緩解便秘。

三、火龍果

火龍果中含有大量的維生素C和水溶性纖維，而且其種子還能夠促進消化，起到腸道通便、防止便秘的作用。

四、糙米

糙米中很有豐富的維生素B和維生素e，這兩種維生素能夠促進血液循環(huán)，增強免疫力，并清楚自由基。

同時，其中的膳食纖維成分同樣也能夠加速腸道蠕動，令糞便快速排出體外。

想要清腸通便，除了飲食之外還需要做什么呢？

1. 減輕腸道負擔

想要清暢通通便，則需要保持飲食規(guī)律，不暴飲暴食，每頓不過分進食，少吃一些難以消化的食物。

2. 多喝水

喝水能夠促進代謝，令腸道蠕動預防便秘。一般來說，便秘的原因跟腸道干燥有一定的關系，會令大便在腸道內(nèi)堆積不易排出，從而導致便秘。

3. 堅持運動

運動能夠促進人的氣血運行，從而加快腸道的蠕動，有利于排便和防止腸道老化。

4. 養(yǎng)成自覺排便習慣

當你有一個自覺排便的習慣后，每天在固定時間都會產(chǎn)生一定的便意，令大便更容易排出。

5. 合理使用瀉藥

瀉藥是很多便秘患者所采取的方法，它能夠有效刺激腸道蠕動，令大便更容易排出。但長期使用瀉藥，不僅容易產(chǎn)生依賴性，還有可能會誘發(fā)結腸變黑病的出現(xiàn)。

其實，面對便秘問題及時地清腸通便很重要，不要以為便秘只是一件小事，排不出去的代謝物正在慢慢損害你的腸道，影響器官健康。在緩解便秘的問題上，需采用正確的方法來促進排便，讓代謝物有排出體外，健康自然常伴。