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焦慮、急躁、壓力大？你需要這個快速靜心法！

 悅來閱好吧 2021-08-20
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當遇到焦慮、煩惱的時候

你要獨處

不要跟人在一塊

找個能夠獨處的地方

靜靜地做深呼吸

就能讓心漸漸地輕松下來

你的心跟著深呼吸走

心就會漸漸地輕松下來

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要靜心

最簡單最快的方法就是觀呼吸

因為呼吸跟念頭是相關(guān)聯(lián)的

我們的意識一粗重

呼吸就會變得很粗大

觀呼吸的時候

當你的呼吸越來越微細

你的意識自然就越來越微細

你不需要去分別

感受那個呼吸就可以了

慢慢心就靜了

……

觀呼吸的時候
可以采用傳統(tǒng)的七支坐法

這樣的▽

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也可以保持上身挺直端坐
這樣的▽

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▽坐好了，現(xiàn)在開啟你的靜心之旅吧Image

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