唱誦OM這件事，我經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的過程，從抗拒，到嘗試，到接受，再到喜愛，變化也是挺神速的。

記得最初去瑜伽館練習(xí)，瑜伽老師會(huì)以三聲OM唱誦開始一堂課。我的第一反應(yīng)就是，唱啥？怎么跟念經(jīng)似的，又有點(diǎn)像某種宗教儀式？帶著這樣的懷疑，我自然是不會(huì)唱的，就安靜地聽著老師和其他同學(xué)唱。

時(shí)間久了，我會(huì)慢慢跟著大家一起唱，可能是被同化了。一旦張嘴唱了，我發(fā)現(xiàn)怎么老師的OM唱誦一口氣能那么長(zhǎng)，而我用了洪荒之力，也是如此短淺的呼氣。這就是差距吧。

老師每次都會(huì)提醒，一口氣唱完OM就好，不要為了延長(zhǎng)而憋氣。我是個(gè)聽話的學(xué)生，就按老師說的唱。很多時(shí)候，我都是最先唱完的，聽著周圍同學(xué)們此起彼伏的聲音，羨慕的很。可是練習(xí)瑜伽，本就不該跟別人比較，專注于自己就好了。

直到上了默瀚老師的研習(xí)班，聽到他唱誦OM，我一下子被那個(gè)聲音吸引住了。在我的世界里，那就是天籟之音。它沒有很高亢，而是很低沉，音波很平穩(wěn)，似乎瞬間把我穿透，然后我整個(gè)人就變得平靜了。

我曾糾結(jié)于OM該怎么唱？到底是AU唱得久一點(diǎn)，還是M唱得久一點(diǎn)？聽了默瀚老師的講解，我決定想象一下寺廟里敲鐘的聲音，回聲會(huì)更悠長(zhǎng)，對(duì)嗎？所以，我會(huì)把M唱得更久。

當(dāng)然，不同派系唱誦OM的方式很多樣。我不會(huì)評(píng)判誰對(duì)誰錯(cuò)，而是秉承存在即有道理的態(tài)度。學(xué)瑜伽久了，這事兒很常見，已經(jīng)見怪不怪。同一個(gè)體式，不同老師的教法會(huì)完全不同，甚至可能還會(huì)矛盾。這時(shí)，我只是去追隨我喜歡的練習(xí)方式。

自我練習(xí)時(shí)，我會(huì)先調(diào)息、唱誦OM，再開始練習(xí)。有時(shí)，我發(fā)現(xiàn)一呼一吸間，我的心好像就安靜下來了，而唱完OM后，似乎身體就準(zhǔn)備好進(jìn)行清潔法或體式練習(xí)了。

早上起床后，我會(huì)有點(diǎn)氣短，唱OM也比較短淺，但我不會(huì)糾結(jié)，就接受氣短的自己。等做完清潔法、阿湯一序列之后，我的氣好像就變長(zhǎng)了，可以較為自如地緩慢、深長(zhǎng)。

等到練完清理經(jīng)絡(luò)和冥想后，結(jié)束時(shí)，還要唱誦OM和三聲Shanti。我最近發(fā)現(xiàn)，這聲OM厲害了，特別渾厚有力，而且就像停不下來似的，一直能唱下去，也不覺得累或憋氣。這就是努力規(guī)律瑜伽練習(xí)帶給我身體的變化吧，太明顯了。

在前不久的靜修營(yíng)上，默瀚老師問我們，為什么要唱誦OM和Shanti？我瞬間傻眼了，從來沒想過這個(gè)問題，只是告訴自己去做。好像我應(yīng)該再培養(yǎng)一下探索精神，就是要知其然，知其所以然。

幸好，在靜修營(yíng)上我找到了答案，這次得拿小本本好好記下來。

OM是宇宙間最偉大的聲音，它也是最偉大的曼陀羅。唱誦OM時(shí)，可以把能量調(diào)動(dòng)起來，創(chuàng)造積極的震動(dòng)，在瑜伽課堂中營(yíng)造師生之間和諧的氛圍。

對(duì)于瑜伽練習(xí)者，唱誦OM有助于把感官和頭腦從各種思緒中拉回來。畢竟人不是機(jī)器，需要一些時(shí)間，讓自己抵達(dá)練習(xí)的狀態(tài)。

第一聲OM，致敬有創(chuàng)造力的力量；第二聲OM，致敬維持萬事萬物的力量；第三聲OM，致敬毀滅一切的能量，它讓老舊的細(xì)胞滅亡、衰退，創(chuàng)造新生的空間。

同樣，三聲Shanti也蘊(yùn)含著獨(dú)特的意義。世間有三種苦，唱誦Shanti是在做祈禱。

第一聲Shanti，祈禱所有人免受天災(zāi)之苦，這是因大自然的紊亂帶來的苦（比如自然之苦，洪水、風(fēng)暴、地震等）；第二聲Shanti, 期待所有人免受人禍與其他物種的侵?jǐn)_，這是因周圍的人或物帶來的苦；第三聲Shanti, 祈愿自己與別人免受自身帶來的苦，這是因自身帶來的苦，別人無法分擔(dān)，自己讓自己遭罪。

這第三聲Shanti的含義很耐人尋味，讓我想起一句話，“世上本無事，庸人自擾之”。是啊，我們有時(shí)應(yīng)該停下來，想想到底自己多少憂愁都是自找的?？陀^來說，這并不是我們的錯(cuò)，這是頭腦在作祟。

了解了唱誦OM和Shanti的含義，下一次再唱時(shí)，我們應(yīng)該會(huì)更投入、更認(rèn)真，甚至帶著更多期許。懷著這樣一顆敬畏之心，我猜宇宙一定能聽到我們的虔誠(chéng)。