為什么必須準(zhǔn)時(shí)？6 }2 }9 i7 M' W9 ~
        瑜伽課堂開(kāi)始時(shí)通常是安靜的，在這個(gè)時(shí)間里，學(xué)生們開(kāi)始專(zhuān)注。如果在這個(gè)階段開(kāi)始之后才進(jìn)入課堂，就會(huì)特別容易分散注意力，是對(duì)其它同學(xué)的不尊重。另外，如果遲到，可能會(huì)錯(cuò)過(guò)熱身的體位，熱身對(duì)于后面的練習(xí)來(lái)說(shuō)是非常重要的。

為什么不能在想離開(kāi)的時(shí)候離開(kāi)？5 T+ ?( T3 o$ K6 E6 L
        瑜伽課堂是經(jīng)過(guò)系統(tǒng)設(shè)計(jì)的，課后你感覺(jué)很放松，并且充滿(mǎn)精力。在沒(méi)有完成全套練習(xí)之前中途離開(kāi)，會(huì)使您變得焦燥，并且也會(huì)因?yàn)闆](méi)有適當(dāng)讓你的身體恢復(fù)和吸收練習(xí)的益處。另外，這樣做不但會(huì)打斷課堂中別的同學(xué)的練習(xí)，同時(shí)也是對(duì)他們的一種不尊重。

為什么放松很重要？# w3 X/ ~" m+ J2 K: e
        放松活動(dòng)可以使您的身體從瑜伽體式訓(xùn)練中受益。( e) u/ Z, z, G3 I1 P' j
        從身體上來(lái)講，放松練習(xí)可以使我們的心率回到正常的水平，使神經(jīng)系統(tǒng)趨于舒緩，使我們通過(guò)練習(xí)而產(chǎn)生的充氧血在整個(gè)身體內(nèi)進(jìn)行循環(huán)。
1 e( |6 O% |3 H, y1 p7 s        從精神上講，放松練習(xí)為我們的心緒提供了一個(gè)平靜下來(lái)的機(jī)會(huì)，同時(shí)情緒上的放松練習(xí)也使我們能夠感覺(jué)到練習(xí)的效果并且真的平靜下來(lái)。

為什么我們?cè)隗w式練習(xí)的過(guò)程中都要用鼻呼吸？
這樣做是為了保持身體和心緒的平靜。通過(guò)口呼吸會(huì)促進(jìn)身體的“爭(zhēng)斗或逃避”的反應(yīng)機(jī)制，使心率加速，提升血壓和血酸度。

瑜伽會(huì)怎樣改變我們的生活？9 p5 E$ g- V2 L2 f( J9 X+ Z9 g) [
        堅(jiān)持練習(xí)瑜伽會(huì)改變您的生活，長(zhǎng)期有規(guī)律的瑜伽練習(xí)（每周3-5次）會(huì)強(qiáng)身健體并幫助您應(yīng)付來(lái)自生活和工作中的壓力，建立起內(nèi)在的自信以及加深您精神上的覺(jué)知。

為什么要按照自己的節(jié)奏做體式練習(xí)？5 Q0 X3 S' R) P* m5 Y/ ~+ D% k, j
        對(duì)于您身體的極限和能力，只有您自己最了解了。老師會(huì)鼓勵(lì)您發(fā)現(xiàn)這些極限，但是學(xué)生們必須對(duì)自己的練習(xí)和身體負(fù)責(zé)。如果您才剛剛開(kāi)始練習(xí)，就需要知道肌肉伸展與疼痛的差別。我們需要完成肌肉伸展，但是卻要盡量避免疼痛。

為什么老師會(huì)對(duì)我們的體式進(jìn)行矯正？
這樣做是為了幫助您使您的體式更標(biāo)準(zhǔn),更深入，同時(shí)也避免由于體式的不正確而可能造成的傷害。

為什么只能做到身體感覺(jué)舒服的程度，而不能再加大強(qiáng)度？
為了避免傷害，您做體式的時(shí)候，只能做到您感覺(jué)身體能夠承受的程度。盡管老師會(huì)鼓勵(lì)您加大強(qiáng)度，做得更標(biāo)準(zhǔn)些，但是自己身體的感覺(jué)，只有您自己最清楚。所以從某種程度上來(lái)說(shuō)，您才是自己最好的老師。

Om是什么意思？) E* D% o$ e; N$ O$ t8 l+ Q
        在瑜伽傳統(tǒng)中，T.K.V. Desikachar說(shuō)“古老的音節(jié)‘Om’是頌唱中最短的了，并且在印度的傳統(tǒng)中，它暗示著“神”, “靈性”。) j6 Y2 ]4 J7 @' c. F$ t, a- K
他進(jìn)一步解釋到“經(jīng)文告訴我們‘Om’是各種行星本初的震動(dòng)，宇宙就是從這些震動(dòng)中產(chǎn)生出來(lái)的。它包含了所有其它的聲音?！?FONT class=jammer>! Y, d( e4 [1 g1 l
        人們認(rèn)為“Om”是所有語(yǔ)言之母。通過(guò)重復(fù)“Om”使我們能夠保持精神和情緒上的安靜狀態(tài)，克服障礙并促進(jìn)理解。梵文中所寫(xiě)到的對(duì)“Om”的分析是由A, U, M及一個(gè)代表共振的符號(hào)所組成的。所以“Om”包括了四個(gè)方面。% M) i1 s$ f- m6 u3 p( z
        第一個(gè)是A，是一個(gè)來(lái)自腹部的聲音，是在開(kāi)嗓時(shí)形成的，并且在張開(kāi)嘴的時(shí)候發(fā)出聲音。正如很多字母表一樣，在梵文字母表中，A也是第一個(gè)字母。第二個(gè)是U，是在嘴的中部形成的一個(gè)聲音，發(fā)出這個(gè)音時(shí)，口形不如發(fā)出A時(shí)大。第三個(gè)聲音M是嘴在閉合的時(shí)候發(fā)出的，聲音升至鼻腔，在那里通過(guò)共振發(fā)出 “Om”的第四個(gè)音。
 說(shuō)“Om”其實(shí)也是一種沉思術(shù)。

Namaste是什么意思？+ z/ }' `; S" l- H
        對(duì)Namaste的一個(gè)常見(jiàn)的解釋是“我向您內(nèi)在的光鞠躬”。是一種表示尊敬的問(wèn)候，同時(shí)還要在心輪或第三只眼中把手合在一起。

瑜伽認(rèn)識(shí)的誤區(qū)
        誤區(qū)1,瑜伽是靜的,舒緩的." k; F: x# A1 I' a# z* `
        瑜伽有舒緩型的,像哈他瑜伽; 但是在國(guó)外流行的大部分瑜伽是有一定運(yùn)動(dòng)量的,特別是Ashtanga一場(chǎng)標(biāo)準(zhǔn)的課程下來(lái)有些男士說(shuō)比踢一場(chǎng)足球的運(yùn)動(dòng)量還大

誤區(qū)2,瑜伽只適合女士
在國(guó)外30%的瑜伽的練習(xí)者是男士,但是在中國(guó)因?yàn)榇蠹也⒉涣私忤べ?，認(rèn)為只適合女性,所以幾乎沒(méi)有男士做瑜伽,其實(shí)瑜伽是很科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)方式,提高身心健康,適合各年齡各種性格的男女人士.

誤區(qū)3,練瑜伽需要身體柔軟,靈活5 x0 c! ?8 w3 h; m2 R* B
        瑜伽并不是競(jìng)技活動(dòng),練習(xí)瑜伽可以讓你身體靈活健壯,你的靈活度和力量是隨著練習(xí)而增加,開(kāi)始時(shí)只要注意呼吸,盡力而行,就會(huì)收到最好的效果.

誤區(qū)4,瑜伽只是身體上的運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在大多人參加瑜伽是為了減肥,練習(xí)瑜伽體位確實(shí)可以減肥,但瑜伽中的呼吸更能平靜思緒,專(zhuān)注意識(shí),經(jīng)常的瑜伽練習(xí)會(huì)將你的身體和思維準(zhǔn)備好,最終能到達(dá)冥想和Samadhi（歡樂(lè)和平靜的世界）享受瑜伽之果．

誤區(qū)5,在國(guó)內(nèi)瑜伽的分類(lèi)
在國(guó)內(nèi)瑜伽有分為:美容瑜伽,減肥瑜伽,點(diǎn)上一根香就叫香熏瑜伽,這樣的分法很滑稽,所有的瑜伽都可以美容可以減肥,所以如果以這些功能來(lái)命名有些誤導(dǎo)消費(fèi)者.在專(zhuān)業(yè)的瑜伽店瑜伽分類(lèi)有：Ashtanga Yoga(阿斯湯伽瑜伽),流瑜伽(Flow Yoga),熱(高溫 Hot Yoga)瑜伽,活力瑜伽(Power Yoga)，哈他瑜伽(Hatha Yoga)等等,根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)量和方式適合不同性格類(lèi)型的人.