雖立秋已過(guò)，但嶺南還是一派暑熱之氣，近兩周還時(shí)常下起暴雨，暑濕夾雜，難免讓人產(chǎn)生各種不適。我一直強(qiáng)調(diào)，女性各種皮膚、氣血問(wèn)題，都離不開與脾虛、濕邪兩個(gè)因素。那么今天就好好講解一下，如何有效的防濕、祛濕，養(yǎng)出美嫩肌膚。

長(zhǎng)夏宜防濕

長(zhǎng)夏屬土，通于脾，宜養(yǎng)護(hù)。嶺南的長(zhǎng)夏，時(shí)常大雨傾盆，讓本就潮濕的嶺南大地一片濕氣泛濫。

脾喜燥惡濕，長(zhǎng)夏的濕氣容易侵通入脾，阻礙脾胃，最易引起脾虛濕困之證。常見渾身困重、大便稀爛粘馬桶、皮膚頭發(fā)油膩、女性帶下多等典型的濕氣重的表現(xiàn)。

“肥甘厚膩 多易生熱”，現(xiàn)代人飲食習(xí)慣多喜辣、口味偏重，又常熬夜，這些都容易使人“上火”，加上長(zhǎng)夏濕邪泛濫，容易舌苔黃膩，形成濕熱體質(zhì)。常見臉上長(zhǎng)痤瘡、面部油光發(fā)亮、口臭、身體發(fā)癢、下陰瘙癢、帶下量多等濕熱之證。

長(zhǎng)夏養(yǎng)生，重在健脾祛濕，此三寶收藏好！

長(zhǎng)夏，最易犯脾虛濕困之證，故長(zhǎng)夏養(yǎng)生重在健脾祛濕。今天就跟大家推薦三樣長(zhǎng)夏健脾祛濕的養(yǎng)生好物。

• 脾虛重濕困輕者：五指毛桃

一方水土養(yǎng)一方人，嶺南常濕，嶺南人多有脾虛，而在嶺南有一極具地域特色的藥食同源好物-五指毛桃。五指毛桃味甘性平，入脾、肺、肝經(jīng)，具有益氣健脾、行氣利濕、舒筋活絡(luò)等功效。

五指毛桃號(hào)稱“南芪”，與補(bǔ)氣佳品北芪（黃芪）相呼應(yīng)，可見五指毛桃益氣健脾之力是很強(qiáng)的，還兼有祛濕功效，故十分適合脾虛夾濕的嶺南人平日食療用，也適合長(zhǎng)夏脾虛重濕困輕的朋友。

如何來(lái)判斷自己脾虛重而濕困輕呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是納呆便溏、疲倦乏力、少氣懶言等虛癥更明顯，而頭身困重、泛惡欲吐、皮膚頭發(fā)油膩、帶下多等濕氣重的癥狀較輕微。

舌象特征主要有：舌體胖大、舌邊有齒痕

閆玉紅·14天舌診訓(xùn)練營(yíng)

五指毛桃的別名也叫做五指牛奶，其煲出來(lái)的湯水帶有一股濃郁的奶香味，非常好喝，且老少咸宜。家中老人若風(fēng)濕骨痛在長(zhǎng)夏有所加重，大多因脾虛濕困引起，不妨試試還具備舒筋活絡(luò)功效的五指毛桃。

五指毛桃排骨湯

功效：益氣健脾，祛濕活絡(luò)。

做法：

五指毛桃，排骨，姜。

1. 五指毛桃洗凈；

2. 排骨焯水；

2.上述材料一同入鍋，加水，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘，關(guān)火即可飲用。

用法：

脾虛重濕困輕的女性朋友，可一周2-3次。一般人群長(zhǎng)夏養(yǎng)生，可一周一次。

女性提醒：

? 孕期可用；

? 經(jīng)期可用；

? 增生、肌瘤、囊腫的女性可用。

閆玉紅·女性健康

• 脾虛輕濕困重者：茯苓

茯苓味甘、淡，性平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，可利水滲濕、健脾寧心，更適合長(zhǎng)夏脾虛輕濕困重的人食療用。

如何來(lái)判斷自己脾虛輕而濕困重呢？簡(jiǎn)言之就是納呆便溏、疲倦乏力、少氣懶言等虛癥較少，而頭身困重、泛惡欲吐、皮膚頭發(fā)油膩、帶下多等濕氣重的癥狀較明顯。茯苓有補(bǔ)陽(yáng)之力，更適合體寒者健脾祛濕用，陰虛火旺者不宜。

舌象特征主要有：舌體胖大、舌邊有齒痕、舌苔厚膩

閆玉紅·14天舌診訓(xùn)練營(yíng)

茯苓赤豆粥

功效：利水消腫，健脾祛濕。

做法：

茯苓，赤小豆，粳米。

1. 赤小豆、粳米提前浸泡洗凈，一同放入鍋中，加水大火燒開；

2. 茯苓研磨成粉；

2.至赤小豆和粳米軟爛時(shí)加入茯苓粉，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，關(guān)火即可飲用。

用法：

脾虛輕濕困重的女性朋友，可一周2-3次。一般人群長(zhǎng)夏養(yǎng)生，可一周一次。

女性提醒：

? 孕期可用；

? 經(jīng)期可用；

? 增生、肌瘤、囊腫的女性可用。

脾虛不明顯而濕熱者：土茯苓

土茯苓在民間也叫做“硬飯頭”，因其外形與茯苓相似，故得名土茯苓，兩者并非同一物。土茯苓味甘、淡，性平偏涼，歸肝、胃經(jīng)，具有除濕解毒、通利關(guān)節(jié)的功效。

土茯苓雖是一味中藥，但也是一樣頗具養(yǎng)生價(jià)值的煲湯食材，尤其是在濕氣橫生的嶺南大地，適合濕熱體質(zhì)者食用。

如何判斷自己濕熱體質(zhì)呢？

有舌苔黃厚膩、口臭、出油爆痘、濕疹伴紅腫熱癢、帶下黃臭、下體瘙癢、腹瀉伴大便黃褐臭穢等癥。

舌象特征主要有：舌體胖大、舌邊有齒痕、舌苔厚膩發(fā)黃

閆玉紅·14天舌診訓(xùn)練營(yíng)

最近門診前來(lái)看濕疹伴紅腫熱癢的患者就有不少，主要與長(zhǎng)夏濕氣重、暑氣尚在有關(guān)，用土茯苓來(lái)食療防治是非常合適的選擇。需注意的是食用土茯苓時(shí)忌茶，且肝腎陰虧者不宜。

土茯苓綠豆糖水

功效：清熱解毒，除濕排濁。

做法：

土茯苓，綠豆，冰糖適量。

1.綠豆提前浸泡洗凈，土茯苓洗凈后一同放入鍋中，加水大火燒開；

2.至綠豆軟爛時(shí)加入適量冰糖，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，關(guān)火即可飲用。

用法：

濕熱的女性朋友，可一周2-3次。平素體熱人群長(zhǎng)夏養(yǎng)生，可一周一次。體寒者不宜。

女性提醒：

× 孕期慎用；

× 經(jīng)期慎用；

? 增生、肌瘤、囊腫的女性可用。

除了用食療方祛濕，泡腳也是一個(gè)簡(jiǎn)單又高效的方法。夏天炎熱，大家容易貪涼，喜歡穿短褲短裙，將腿部暴露在空調(diào)、雨水中，這使得外界寒濕邪容易侵襲下焦，因此長(zhǎng)夏適當(dāng)泡腳，可驅(qū)寒祛濕，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，還可改善手腳冰涼、宮寒等癥狀