血管老化和凈化是正常的生理現(xiàn)象，也是每個(gè)中老年人必須面臨的，但這是造成三高、心梗和腦梗的主要因素。民間關(guān)于軟化血管的說(shuō)法有很多，紅酒、醋以及洋蔥軟化血管的說(shuō)法廣為流傳，那這到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢？

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食物軟化血管真的有用嗎？

1、喝紅酒軟化血管

網(wǎng)上流傳，紅酒中含有白藜蘆醇，這是抗氧化劑，能保護(hù)心血管，但這根本沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)。不可否認(rèn)，紅酒中確實(shí)含有白藜蘆醇，但含量微乎其微，若想要達(dá)到軟化血管目的需大量喝紅酒，顯然不能做到。另外，紅酒中含有酒精，喝太多紅酒非但無(wú)法軟化血管，反而會(huì)增加患心腦血管疾病和肝病風(fēng)險(xiǎn)。

2、吃洋蔥和木耳軟化血管

一提到軟化血管的食物，很多人會(huì)想到木耳洋蔥山楂或生姜、大蒜等，確實(shí)以上食物很健康，不過(guò)根本沒(méi)有足夠的證據(jù)能證明以上食物能軟化血管。喝醋軟化血管體內(nèi)環(huán)境根本不會(huì)因?yàn)轱嬍骋蛩囟l(fā)生改變，也就是說(shuō)不管喝多少醋都無(wú)法軟化血管，反而會(huì)因?yàn)榇姿釢舛雀叨碳の葛つぃ苽车馈?/p>

3、吃深海魚(yú)油軟化血管

深海魚(yú)油確實(shí)是不錯(cuò)的保健品，其中含有豐富多不飽和脂肪酸，能幫助降血脂。但并不會(huì)直接影響血管，也沒(méi)有保持血管彈性的作用?，F(xiàn)在市面上的深海魚(yú)油質(zhì)量參差不齊，不能擅自隨意食用。

真正軟化血管的方法有哪些？

1、注意飲食

不管什么時(shí)候都要注意飲食清淡，控制油、鹽、糖以及膽固醇攝入，多吃含膳食纖維的粗糧和新鮮蔬果。適當(dāng)?shù)某院浀哪⒐健⒍诡惗怪破?、香蕉和菠菜等，能?duì)抗鈉離子，預(yù)防動(dòng)脈硬化，保護(hù)心臟健康；適當(dāng)?shù)脑黾雍馐澄飻z入如海參海魚(yú)、海帶或紫菜等，能加快脂肪和糖分代謝，減少血液中膽固醇含量；多吃含鉻的貝類、雞肉以及豆類等，同樣也能降低壞膽固醇水平。

2、多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)是防止血管硬化的最好方法，特別是步行，不僅僅穩(wěn)定血壓和血脂，而且也能加快血液循環(huán)，改善動(dòng)脈硬化。

3、戒掉壞習(xí)慣

拒絕熬夜，以免擾亂生物鐘，刺激腎上腺素分泌，促進(jìn)血管收縮，減慢血液流通速度，升高血液粘稠度，進(jìn)而引起血管硬化或堵塞；拒絕吸煙喝酒，最安全的主要是0；調(diào)整好情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)，避免大喜大悲。

4、控制好慢性病

高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸以及超重等都是引起動(dòng)脈硬化的高危因素，所以應(yīng)控制以上指標(biāo)。

溫馨提示

對(duì)人體來(lái)說(shuō)血管健康至關(guān)重要，一旦血管硬化后就會(huì)增加脈壓差，跟心腦血管以及腎臟血管帶來(lái)很大沖擊，甚至誘發(fā)腎衰竭或腦血管疾病。在日常生活中應(yīng)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，保持適度運(yùn)動(dòng)，保持情緒愉悅和穩(wěn)定，戒煙戒酒等，這樣能延緩血管老化。另外，不能做高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)以及過(guò)度負(fù)重。