肝臟是一個(gè)既強(qiáng)大又脆弱的器官。

說它強(qiáng)大，是因?yàn)樗袚?dān)著人體大部分的代謝與排毒工作，使機(jī)體可以保持平衡。

而說它脆弱，是因?yàn)槿绻谏钪胁蛔⒁獗Ｗo(hù)它，很容易使其受到損害。

一旦肝臟受損，可牽一發(fā)而動(dòng)全身，連累到腎臟、肺、脾等器官。

因此，保護(hù)好肝臟是每個(gè)人都要重視的。

生活中要怎么做，才可以保護(hù)好肝臟呢？

第一、喝酒

相信不少人都知道喝酒傷肝這一說法，大量飲酒對(duì)肝臟會(huì)有很大的損傷。

人體攝入酒精之后，其中10%可經(jīng)由尿液、呼吸被排出體外，而剩余的90%都需要由肝臟進(jìn)行代謝，這本身就會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，再加上酒精代謝后生成的乙醇又會(huì)進(jìn)一步損傷肝臟，最終誘發(fā)酒精肝甚至是肝硬化、肝癌等疾病。

因此，想要肝臟健康，戒酒是首要的。

第二、大魚大肉

現(xiàn)代人生活條件有了很大改善，許多人在飲食上頓頓大魚大肉，這一飲食習(xí)慣隱藏著致病風(fēng)險(xiǎn)。

肝臟可以為人體代謝脂肪，如果攝入的脂肪過多，超出肝臟的代謝能力，這些多余的脂肪可堆積在體內(nèi)，誘發(fā)脂肪肝，而脂肪肝如果未得到控制，還會(huì)造成肝硬化，給健康帶來更大損害。

第三、濫用藥物

俗話說：是藥三分毒，無論是何種藥物，都需要由肝臟進(jìn)行代謝，這本身就會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。

而且還有一些藥物還可對(duì)肝臟產(chǎn)生毒副作用，如對(duì)乙酰氨基酚、西咪替丁、利福平、異煙肼、紅霉素等，如果盲目服用，會(huì)造成肝損傷。

因此，身體出現(xiàn)不適，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，如果需要長期服藥的，要定期檢測(cè)肝功能。

第四、經(jīng)常熬夜

夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體應(yīng)入于睡眠狀態(tài)，才有利于肝臟進(jìn)行排毒與自我修復(fù)。

但不少人有熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜，肝臟得不到充分的休息，久而久之，就會(huì)影響肝臟功能。

有研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時(shí)間低于6小時(shí)的人發(fā)生非酒精性肝病的風(fēng)險(xiǎn)比睡眠時(shí)間在6~7小時(shí)的人要高出44%。

因此，想要肝臟健康，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。

第五、情緒壓抑

怒極傷肝，憤怒、壓抑的情緒都會(huì)對(duì)肝臟健康造成危害。

人在生氣時(shí)，身體會(huì)分泌出一種稱為兒茶酚胺的物質(zhì)，這一物質(zhì)可作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，刺激血壓、血糖升高，還會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞內(nèi)的毒素增加，影響肝臟功能。

因此，平時(shí)應(yīng)積極調(diào)節(jié)自己的心情，保持樂觀、愉悅的心態(tài)，不生氣、不發(fā)怒，保持心情舒暢，有助于護(hù)理肝臟，使健康得到改善。

肝臟健康依賴于日常一點(diǎn)一滴的保養(yǎng)，如果生活中肆意揮霍健康，經(jīng)常做以上的幾件事，那么肝臟健康也更容易受到損害。

反之，如果平時(shí)能保持樂觀、愉悅的心態(tài)，不喝酒，不濫用藥物，保證充足的睡眠，注意健康飲食，肝臟才會(huì)更加健康，更加“耐用”。