【原】育兒經(jīng)驗(yàn)分享｜一人帶娃，一日三餐也不能馬虎

兒童營(yíng)養(yǎng)師王斌 2021-08-13

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帶孩子太累？

可能是你的打開方式不對(duì)～

想知道別人家的媽媽

是如何帶娃的嗎？

今天請(qǐng)到了夢(mèng)夢(mèng)媽

來(lái)和大家分享

媽媽獨(dú)自帶娃

如何解決寶寶一日三餐的經(jīng)驗(yàn)，

一起來(lái)看看吧！

分享人：夢(mèng)夢(mèng)媽

動(dòng)態(tài)黑色音符

我家寶寶還沒(méi)上幼兒園，

由于爸爸工作繁忙，

所以基本都是我全職在家?guī)蕖?/span>

以下是我一天的安排，

供大家參考。

早餐

7:00起床

丟娃到她自己的娛樂(lè)區(qū)自?shī)首詷?lè)

電飯煲燜米飯47分鐘倒計(jì)時(shí)開始……

打開冰箱計(jì)劃菜品

早餐食譜推薦

食材：香菇燉蛋、油菜胡蘿卜、水果若干

烹調(diào)方式：蒸

（我一般制作做每餐的時(shí)間在30分鐘左右）

▲ 早餐：香菇燉蛋、油菜胡蘿卜、水果若干

午餐

關(guān)于午餐的準(zhǔn)備工作，我在做早餐的時(shí)段也準(zhǔn)備得差不多了。

早餐完成，順便燉上午餐的肉湯，出門將薯類、山藥扔進(jìn)鍋 ,溜娃回來(lái)再扔蔬菜~

出門前提前預(yù)約好米飯，進(jìn)家門就能吃飯也是極好的！溜完娃回家15分鐘內(nèi)就能開餐啦~

午餐食譜推薦

食材：排骨山藥萵苣、面包（或意面）、水果若干

烹調(diào)方式：燉

▲ 某天拔草了小雞面包，沒(méi)想到發(fā)過(guò)了頭，成了“落湯雞”，給大家?guī)?lái)了歡聲笑語(yǔ)，也算做貢獻(xiàn)了！

終于娃睡午覺(jué)了，我用這2-2.5小時(shí)把所有的家務(wù)做了。

如果娃中途醒了需要安慰，我就索性跟著躺會(huì)兒休息下。

如果娃起得早（16:00前），就繼續(xù)出去溜；起得晚就在家里活動(dòng)。

晚餐

一般我會(huì)在18:00前準(zhǔn)備晚餐。

晚餐食譜推薦

食材：米飯、魚、中午剩的骨湯、各種蔬菜

烹飪方式：

1、米飯燜一下

2、魚放鍋里蒸一下

3、取中午剩的骨湯，冰箱冷藏保存去凝結(jié)的脂肪，加各種蔬菜（菜心、蟹味菇、西葫蘆），煮好加點(diǎn)芝麻醬。這就是簡(jiǎn)易的火鍋啦！

▲ 晚餐：麻醬骨湯、蟹味菇、菜心、西葫蘆、蒸魚、燜飯、水果

一日三餐工程終于結(jié)束，

晚上娃睡了，我簡(jiǎn)單整理一下，

終于可以開啟自己的嗨皮時(shí)光：

聊天扯皮看小說(shuō)……

24小時(shí)待工，

一樣期待美好的明天

▲ 圖片來(lái)源于育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：11媽媽

分享一點(diǎn)小小心得

食材一般多久采購(gòu)一次，如何儲(chǔ)存？

一般我都是一周采購(gòu)2-3次蔬菜水果，兩周采購(gòu)一次肉類，隨時(shí)網(wǎng)購(gòu)。

肉類處理成一次餐的用量用小保鮮袋分裝，也可以把易腐爛不好處理的蔬菜（如西蘭花、玉米、胡蘿卜等）切小塊裝入封口袋中，便于每次取用好或者炒菜調(diào)色，同時(shí)也增加了營(yíng)養(yǎng)。

▲ 圖片來(lái)源于育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：好好媽媽

有哪些好用的輔食工具推薦嗎？

推薦這些輔食工具：

一個(gè)大蒸鍋
一個(gè)可以預(yù)約的電飯鍋（最好是電磁的,優(yōu)點(diǎn)是快）
一個(gè)多功能養(yǎng)生壺（燉肉煮粥涮火鍋）
一個(gè)好用的平底不粘鍋

如果你有不甘寂寞、追求美好生活的沖動(dòng)，再可以添一下這兩個(gè)行頭：

一臺(tái)面包機(jī)（廚師機(jī)：夠?qū)?/span>業(yè)，不過(guò)它不會(huì)自己吐面包哦）
一臺(tái)烤箱（給娃烤個(gè)餅干、做個(gè)蛋糕，既營(yíng)養(yǎng)又安全還省錢！反正頂多是丑，但一樣好吃，受娃歡迎！)

▲ 圖片來(lái)源于育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：圈圈媽媽

做飯的時(shí)候怎樣對(duì)付要求陪伴的娃?

娃小的時(shí)候，會(huì)陪她玩互動(dòng)游戲（如圍欄扔球、給她跳舞唱歌等）。等娃大些了，比較可以和她講道理了，可以告訴她你在做什么，或延遲響應(yīng)，她慢慢就會(huì)自己看書、玩娃娃、過(guò)家家、編故事之類的。還可以給她玩你的食材和摔不碎的碗碗罐罐。烹調(diào)間隙也可以陪她做游戲互動(dòng)。如果不行就上點(diǎn)讀筆（點(diǎn)兒歌、點(diǎn)繪本）。再不行，拿出“殺手锏”——小豬佩琪來(lái)兩集（我一般都洗澡時(shí)候用）。

▲ 圖片來(lái)源于育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：小棉棉

斌姐碎碎念：