中式減肥餐一：

　　早餐：１碗豆?jié){、２片全麥面包、１個雞蛋

　　午餐：１份腐乳空心菜、１份皮蛋拌豆腐、１份醋烹綠豆芽、１／２碗米飯。

　　晚餐：１份素炒西胡蘆、１份蝦米燒冬瓜、１份腐竹拌黃瓜、１小碗紅豆粥。

　　中式減肥餐二：

　　早餐：１碗紅豆大米粥、１碟爽口小菜、１把桂圓或大棗。

　　午餐：１份西紅柿炒雞蛋、１份木耳拌芹菜、１份清炒油麥菜、１／碗米飯。

　　晚餐：１份菠菜豬血豆腐湯、１份炒土豆絲、１份涼拌白菜心。

　　中式減肥餐三：

　　早餐：１份醬豆腐、１碗蒸蛋羹、１／２個饅頭。

　　午餐：１份涼拌西蘭花、１條清蒸魚、１份青椒冬筍丁、１／２碗米飯。

　　晚餐：１份涼拌青筍、１碗麻婆豆腐、１份酸辣藕片、１碗小米粥。

　　中式減肥餐四：

　　早餐：１碗南瓜枸杞大米粥、１個煎雞蛋、１小碟什錦泡菜。

　　午餐：１份紅燒牛肉、１份涼拌菠菜、１份素炒芥蘭、１／２個饅頭。

　　晚餐：１份冬瓜排骨湯、１份胡蘿卜青椒土豆絲、１份涼拌茄泥。

　　中式減肥餐五：

　　早餐：１個蒸糯玉米、１個荷包蛋、１杯牛奶。

　　午餐：１碗西紅柿牛肉面、１小碟涼拌海帶胡蘿卜絲。