白頭固有青山在，赤膽應(yīng)無碧血流，但得醇醪能醉客，何妨一夢到千秋。

許多人在體檢時發(fā)現(xiàn)自己的不良膽固醇水平很高，他們害怕自己的身體問題，因此每天都處于焦慮和恐慌狀態(tài)。此時，他們不僅非常擔(dān)心會增加三高的風(fēng)險。然而，面對體檢報告上的膽固醇超標(biāo)情況，只要調(diào)整飲食，不良水平一般都可以降低。

以下9種食物是膽固醇壞的“克星”，經(jīng)常吃它對大家的身體是有好處的，不仿可以試試。

1.燕麥。

燕麥中含有一種叫做β-聚葡萄糖的物質(zhì)，是一種可溶性纖維。

經(jīng)過大量的科學(xué)研究，它可以將膽固醇水平降低16%。

2.豆制品。

一方面，它可以幫助我們更好地控制體重，每天吃大約160克豆類。。另一方面它還可以當(dāng)作主食并且逐漸地研制了豆腐、做豉、制醬、生豆芽、榨油……,以及制作其他豆制品，這是對人類一大貢獻(xiàn)。僅平常的豆腐一品,至今己風(fēng)靡世界矣!

3.核桃。

然而，核桃可以協(xié)助身體迅速清除多余的血液膽固醇，從而更好地改善血液循環(huán)，有效降低血液中的有害膽固醇含量，以及核桃中所含的ω-3。

4.綠豆芽。

維生素C也會成倍增加。綠豆本身可以在綠豆發(fā)芽時起到很好的減少膽固醇的作用。為避免大量膽固醇沉淀在動脈壁上，以更好地保護(hù)我們的血管健康。

然后在新陳代謝的幫助下排出體外，綠豆芽中所含的膳食纖維能迅速清除體內(nèi)的垃圾，避免膽固醇水平的持續(xù)升高。

5.牛油果。

牛油果是一種非常健康的食物，不但能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，并能更好地降低體內(nèi)血液膽固醇水平。經(jīng)常吃牛油果可以將食物中不健康的脂肪轉(zhuǎn)化為健康的脂肪。特別是對于超重的人，牛油果還能幫助他們合理控制體重。

6.葡萄柚。

葡萄柚內(nèi)膽固醇含有一種非常特殊的可溶性纖維。通過相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)每天大約吃2兩葡萄柚能夠使體內(nèi)的壞膽固醇水平下降10%。。

7.深海魚。

深海魚類ω-3脂肪酸中含有豐富的營養(yǎng)成分，它不僅可以提升人體的新陳代謝速度加快，而且還能有效更快的從體內(nèi)排除壞的膽固醇！

8.蘋果。

蘋果是一種可以改善心血管健康的食品。然后抑制它的功能。不要吃干蘋果或罐裝蘋果。我建議你多吃些新鮮蘋果。

9.西紅柿。

煮熟的西紅柿含有大量的番茄紅素，可以幫助人體有效預(yù)防心臟病和中風(fēng)的并發(fā)癥。相關(guān)研究已經(jīng)證實，番茄是高膽固醇患者的更好選擇。西紅柿能有效降低患高血壓和高血壓的風(fēng)險。

我希望你不要整天驚慌失措?？偠灾?，當(dāng)你知道你體內(nèi)的壞膽固醇水平超過標(biāo)準(zhǔn)時。讓你的身體素質(zhì)變得越來越強，這不僅可以更好地聚葡萄糖控制身體的壞膽固醇水平，還可以提高好膽固醇水平。

如果說人生是一望無際的大海，那么挫折則是其中一朵驟然翻起的浪花，討厭做直銷做微商的人，產(chǎn)品好不好還是其次，似乎你不跟著他做就是不上進(jìn)，就是自暴自棄被社會淘汰的人。假裝歲月靜好，每天正能量滿滿，反感，服務(wù)管理標(biāo)準(zhǔn)化，生活習(xí)慣一致化，身體健康創(chuàng)優(yōu)靠大家!