師兄們好，俗話說“人老先老腳”，人一步入老年，常常會步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時高血壓、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會接踵而至。老年病癥多不勝數(shù)，防不勝防，以致我們無從下手。其實，這些都是“上實下虛”之癥，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人老先老腳”，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會枯萎，所以只要我們腳上的血氣充足，全身的血流就會是正常的。 古人有每日搓腳心百次的養(yǎng)生法，還有赤足走路健身法，都對防止衰老有很好的效果。 今天我們告訴大家一個補腎、減肥、大補肝臟、引血下行、盤活全身的方法，見效更快，而且對每個人都會有效的健身法，那就是“跪坐法”，也叫“跪膝法”。跪坐法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)、高血壓導致的頭昏腦漲、長期吃藥要護肝的人都有很好的療效，還能讓我們的身心有很多意想不到的收獲。 腹脹的人、頭痛的人，腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，都可以試用。骨折的朋友就不要強求了。 人體氣血不易一下子引到腳底，而當我們處于跪膝的姿勢時就可以將氣血引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。 跪膝法動作提示： 
我們可以找一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，這樣一來氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋在新鮮血液的流動濡養(yǎng)之下，內(nèi)在淤積的寒氣可逐漸散去，積液可消，腫痛可化。 如果有朋友膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應，那時膝蓋也就不痛了。
人為什么會膝蓋痛？膝蓋為什么會磨損，積液和水腫又是怎么來的呢？平白無故怎么會出現(xiàn)這些東西？膝蓋是一個關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)磨損的問題了。如果膝蓋長期得不到氣血的流通和濡養(yǎng)，膝蓋處就會失去活動性，很容易感染寒氣。而且在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只會更加磨損，這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。很多人說鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。“膝陽關(guān)穴”雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。這么一跪您就會發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發(fā)覺腰也在扭動，腎也跟著補了。跪著走鍛煉同時也能鍛煉腰部力量，腰跟著扭動了腎也活躍起來了。通氣血補腎便會一舉兩得，男性同胞們可以在床上反復練習，每天 50 步到 100 步左右，具體就看自己的體力決定強度。 跪著走兩三周后，你還會突然發(fā)現(xiàn)原來老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了，這是跪膝法的神奇之處! 有人說：“我跪不了，我去照片子了，醫(yī)生說我這里有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我扎破了怎么辦？扎一個窟窿就麻煩了?！边@是大家對骨刺的一種誤解。其實骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人產(chǎn)生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經(jīng)造成的。把淤血驅(qū)散，膝蓋自然就不疼了。 但去照片子，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢?，F(xiàn)在市場上有很多這個“刺靈”那個“消刺”的藥，其實它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。所以說骨刺消不消沒關(guān)系，并不妨礙我們?nèi)ュ憻挕Ｋ?，練跪膝法一點都不會對我們的身體有什么不好的影響。 相反，跪膝法一練起來膝蓋周圍的氣血貫通之后骨刺痛也就不治而愈了。 3、練習跪膝法還可以減肥： 練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓您有很多額外的收獲。對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。 要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪 20 分鐘，3 周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法，效果非常明顯。女士們總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。 溫馨提示：剛開始時膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應了再走。剛開始跪膝時會出現(xiàn)以下不適癥狀，這也是正常的反應，不僅跪膝時會出現(xiàn)以下不適癥狀，其它一些鍛煉法也會如此。 脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就估脹；癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同。中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什么體質(zhì)，效果還如此好。做完了跪膝法，可以繼續(xù)練習一會「金雞獨立」，您會突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長時間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當然腳也就站得更穩(wěn)了。練習金雞獨立可以引氣血到腳上 6 條經(jīng)絡（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱），還可以講這六條經(jīng)絡上的原穴沖開，這樣，氣血才會運行得更加持久有力。 有的人用跪膝法，還不是每天 20 分鐘，有時候就跪 10 分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數(shù)下降了 50 度。為什么有這樣強大的效果呢？因為練跪膝法養(yǎng)肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅于目，還通著眼睛。 如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，那么效果就會更佳。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經(jīng)的「尺澤穴」，您會立刻感到頭腦清明。 以上方法很簡單，適應癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間后，就會覺得心里平靜，頭腦清晰。 作為佛醫(yī)堂公眾平臺的義工編輯，希望能和各位師兄互動溝通！如您對我們有任何意見或問題，都請您在本文底部“寫留言”，我們將會根據(jù)您的提問做相關(guān)編輯，以及在佛醫(yī)堂的講座中回答提問。（責任編輯/若虛）
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