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四時天氣促相催 一夜薰風(fēng)帶暑來 隴畝日長蒸翠麥 園林雨過熟黃梅 ——趙友直《立夏》 公歷5月5日，立夏 是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣 斗指東南，維為立夏 萬物至此皆長大，故名立夏也 這時，我國大部分地區(qū)的平均氣溫 已升高到20℃左右 炎暑將臨，雷雨增多 農(nóng)作物進入生長旺季 也意味著夏天到了 中醫(yī)認(rèn)為，夏季氣候炎熱，在五行屬火，與人體五臟的“心”相對應(yīng)。心為陽中之太陽，主一身陽氣，心陽推動心臟搏動，溫通全身血脈，維持人的生命活動，以使生機不息。中醫(yī)養(yǎng)生重視“因時調(diào)攝”，所謂“人法天地而生，順?biāo)臅r而成”，春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重在順“心”、養(yǎng)“心”。 宜晚睡早起，增加午睡 佛山市中醫(yī)院針灸科主任李子勇主任中醫(yī)師指出，雖說夏季到來了，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，要適當(dāng)添衣。 立夏時晝長夜短，此時大家應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后應(yīng)增加午睡，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般0.5-1小時為宜。 宜平和運動，勿大汗淋漓 隨著氣溫升高，只要稍稍活動就容易出汗。中醫(yī)認(rèn)為，“汗”為心之液，立夏時節(jié)運動鍛煉不宜過于劇烈，避免出汗太多，尤其是大汗淋漓、汗如雨下。 運動后要注意適當(dāng)飲用溫水，補充體液。最好選擇相對平和的運動方式，如：散步、慢跑、打太極拳、瑜伽、騎單車等，運動量因人而異。 宜增酸減苦，養(yǎng)心護陽 立夏時節(jié)，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。李子勇認(rèn)為，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。由于立夏之后，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，加上皮膚腠理易于開泄，可多食用酸性的食物，使皮膚腠理適當(dāng)收縮，減少陽氣流失。 立夏后陽氣上升，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內(nèi)外皆熱，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等上火癥狀。 為解決此時可能出現(xiàn)的脾胃功能紊亂問題，李子勇建議↓↓↓ ①多喝水，補充流失的水分，促進體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出，達到清熱排毒之目的。 ②清淡飲食，多吃易消化、富含維生素的食物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲，如新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。市民平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等。 ③少吃高脂厚味及辛辣上火之物，如動物內(nèi)臟、肥肉、咸魚、咸菜、辣椒等食物。 ④可適當(dāng)飲些酸梅湯、菊花茶等清涼飲料。但注意冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。 藥膳推薦  沙參百合鴨湯 【材料】 北沙參30克，百合30克，鴨肉150克。 【做法】 先將鴨肉洗凈切成小塊，放冷水煮開，撈出沖凈，再往湯鍋放冷水，將鴨肉與百合、沙參等所有湯料放進去，大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉1-2小時即可，加鹽調(diào)味。 【功效】 滋陰潤肺、清熱養(yǎng)心。 赤小豆排骨湯 【材料】 小豆100克、排骨300克、食鹽適量。 【做法】 首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。然后將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之后，改用文火煲約2小時。最后，放入食鹽調(diào)味即可食用。 【功效】 祛濕除熱，健脾養(yǎng)胃。 銀耳木瓜蓮子羹 【材料】 銀耳、木瓜、紅棗、蓮子、冰糖 【做法】 銀耳和蓮子用溫水泡發(fā)30分鐘至銀耳變軟。把銀耳根部去除。木瓜去皮去籽，用刀切成大小一致的滾刀塊。湯鍋內(nèi)放適量的水，把泡發(fā)好的銀耳和蓮子放入。放入紅棗。大火開鍋之后轉(zhuǎn)小火25分鐘。放入木瓜后，再繼續(xù)燉20分鐘。加適量的冰糖，燉至冰糖完全融化即可。 【功效】 銀耳有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。蓮子有益心、補腎、止瀉、安神之效。木瓜則能增強人體抵抗力。 養(yǎng)“心”小貼士：督脈灸 李子勇指出，立夏時節(jié)，市民易患皮膚病及消化道疾病，如蕁麻疹、過敏性皮炎、腹瀉等，這往往與脾胃運化失司、脾陽受損有關(guān)。因此，夏季最應(yīng)注意保護陽氣，可通過叩擊拍打、懸灸膀胱經(jīng)之心俞、脾俞、胃俞，督脈之大椎，任脈之膻中、神闕、關(guān)元，以保護陽氣，增強體質(zhì)。
同時，李子勇也推薦季節(jié)交替，以督脈灸療法調(diào)和氣血、溫通經(jīng)脈、扶正祛邪、培元固本等。督脈總督諸陽，為“陽脈之?！?，其經(jīng)氣與手、足三陽經(jīng)交會，對全身陽經(jīng)脈氣具有統(tǒng)率作用。溫灸督脈，能鼓舞氣血，振奮陽氣，使督脈得通，全身陽氣調(diào)暢。 常用來治療多種慢性疾病，如：支氣管哮喘、過敏性鼻炎、體質(zhì)虛弱易感冒者，及一些體質(zhì)虛寒性胃病、風(fēng)濕、慢性腸胃炎、腹瀉、痛經(jīng)，各種頸肩腰腿痛等，還可以調(diào)節(jié)免疫、增強體質(zhì)。
專家介紹：李子勇
主任中醫(yī)師，針灸科主任，廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授，廣東省針灸學(xué)會理事，廣東省針灸學(xué)會灸法專業(yè)委員會副主任委員，廣東省中醫(yī)藥標(biāo)準(zhǔn)化專業(yè)委員會委員，重慶立新七針針灸協(xié)會副會長。師從于廣東省首屆名中醫(yī)師承項目指導(dǎo)老師老錦雄教授，重慶“古九針—立新七針”創(chuàng)始人、廣東省中醫(yī)院及南方醫(yī)院特聘專家陳立新先生。提倡針法自然，擅長運用內(nèi)經(jīng)針法治療皮、脈、肉、筋、骨等各種痹證，尤其是疑難性、復(fù)雜性筋骨痹，如頑固性頸椎病、凍結(jié)肩、腰椎間盤突出癥、腰椎椎管狹窄、痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)退行性變、關(guān)節(jié)積液等。 |
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