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來自: 故事許多的人 > 《武功擊打》
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固精健身:長筋術(shù)功法的好處
固精健身:長筋術(shù)功法的好處。長筋術(shù)起源于十二段錦中的低頭扳足一式,在普通的武術(shù)鍛煉中,也有這樣的動作,印度瑜伽的此功法稱為“雙...
趙之心老師為您帶來“強身健骨操”系列專題
趙之心老師為您帶來“強身健骨操”系列專題趙之心老師為您帶來“強身健骨操”系列專題 (2013-07-30 13:15:00)許多人因為腿力下降有不敢活動的心理,這種心理導(dǎo)致的結(jié)果是越不動越不敢動、越不敢動越不...
周謀望 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)康復(fù)中心
這個動作主要鍛煉后背肌群的肌肉,肩部、胳膊的肌肉。答?我覺得練肌肉要練到一定的程度肌肉塊才能起來,而且肌肉長還和激素有關(guān)系,為什么男性的肌肉要比女性顯現(xiàn),一是男性荷爾蒙的作用,是雄激素,肌...
【健康】一套全身拉筋動作圖解
【健康】一套全身拉筋動作圖解。筋老化、筋縮其它癥狀:全身瑜伽拉筋術(shù)。反饋:可以拉到背筋、腹筋、側(cè)面筋、扭轉(zhuǎn)筋、手臂前側(cè)筋、手臂...
7個全身拉伸技巧,幫你輕松擺脫“陽了”后的肌肉酸痛!
反饋:可以拉背筋、腹筋、側(cè)面筋、扭轉(zhuǎn)筋、手臂前側(cè)筋、手臂后背筋,脖子兩側(cè)到肩膀,以及頸部正后方有明顯感覺。拉筋小貼士:如果感覺腰...
功能鍛煉是所有腰椎間盤突出患者必須要過的一道坎
功能鍛煉是所有腰椎間盤突出患者必須要過的一道坎。腰突癥患者通常要么感覺腰背的僵緊、要么感覺腰臀腿有被筋扯住的感覺,又或者在腰腿...
'筋長一寸,壽長十年',簡單一個拉伸動作,讓腰肩更舒暢,更靈活
'筋長一寸,壽長十年',簡單一個拉伸動作,讓腰肩更舒暢,更靈活。
#居家鍛煉 #養(yǎng)生 #拉伸 #肩頸#腰 一個動作鍛煉肩頸腰
#居家鍛煉 #養(yǎng)生 #拉伸 #肩頸#腰 一個動作鍛煉肩頸腰。
下背部豎脊?。?):直腿硬拉
下背部豎脊肌(1):直腿硬拉下背部豎脊?。?):直腿硬拉(2009-09-01 13:44:58)動作過程 收縮下背部肌肉,把上體向上向后挺起,兩肩盡量后移。如欲加大后背部的屈伸幅度來加大鍛煉效果,兩腳放在墊木上...
微信掃碼,在手機上查看選中內(nèi)容