不知不覺就迎來了2021年的三伏天，今年的入伏時間是在7月11日。三伏天是每年氣溫最高的時間，正好處于小暑與處暑之間，此時天氣炎熱但又潮濕，人們總愛呆在涼爽的空調(diào)房里，暑熱與濕邪交替，會讓汗液滯留，脾胃受損，所以人們?nèi)菀赘杏X頭腦暈沉，胸口發(fā)悶，四肢乏力，身體沉重，容易落下病根。

三伏天長達(dá)四十天，如果能掌握好這一個多月時間，榮養(yǎng)好身體，做到冬病夏治，那么來年就不會犯病。

想要三伏天“冬病夏治”，祛濕是關(guān)鍵，堅(jiān)持做5件事，排濕毒

1、堅(jiān)持多喝水

三伏天，是一年當(dāng)中氣溫最高的時候，此時人們?nèi)菀状罅砍龊?，出汗多就會更多更快地帶走身體內(nèi)的水分，導(dǎo)致口干口渴，身體出現(xiàn)缺水狀態(tài)，還會造成口腔潰瘍等疾病。

所以在三伏天就要給身體多補(bǔ)充水分，多喝水才能夠幫助身體多排毒，不過這喝水也是有講究的。三伏天不能因天熱貪涼而喝涼水，而是應(yīng)該喝熱水，只有熱水才有促進(jìn)排毒，幫助減肥，驅(qū)除體內(nèi)寒濕之氣的作用，但是注意喝熱水不是指過燙的水，水溫在40度到45度之間就可以了。

2、堅(jiān)持吃姜

俗話說得好：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用總往醫(yī)院跑”。三伏天就是吃姜的最好時候。此時因?yàn)槭顭幔梭w陽氣由內(nèi)而外散于體表，陽氣在表，則胃中虛冷，而吃姜可以幫助胃部消化，緩解飲食過飽導(dǎo)致的腹脹現(xiàn)象，還可以改善血液循環(huán)，降低心血管病癥風(fēng)險，提高人體免疫力，祛除濕毒。

3、堅(jiān)持午睡

三伏天白晝長，而夜晚短，人們晚上睡得少，白天容易犯困，堅(jiān)持在三伏天每天午睡上20到30分鐘，可以緩解疲勞，有助于降血壓，預(yù)防心血管疾病，也有利于下午工作學(xué)習(xí)更有精力。

4、堅(jiān)持泡腳

泡腳可不是只有在秋冬才能泡的，三伏天泡腳同樣重要。夏季濕氣重，暑濕之氣容易滯留于人體脾胃處，讓人食欲下降，精神不振，所以在三伏天泡腳可以祛除暑濕，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)血液循環(huán)。

泡腳時間不宜過長，二十分鐘就可以了，泡至額頭微汗最好，泡腳時可以加些生姜，花椒，艾葉等更有利于養(yǎng)生，泡腳后順便按摩下腳部，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力。

5、堅(jiān)持保暖

三伏天不要因?yàn)樘鞜?，就任意貪涼，?jīng)常吹空調(diào)，吃冷飲，越是三伏天暑熱天氣里越要做好保暖工作，保護(hù)好脾胃，關(guān)節(jié)，避免因寒氣入體落下病根。

除此之外，還要少吃寒性水果，這樣會令體內(nèi)余熱蓄積，更易中暑，女性朋友們還會因此導(dǎo)致痛經(jīng)，月經(jīng)發(fā)生紊亂。