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“昨天我們一周年紀(jì)念日，我等了一天的禮物！你人呢??！”

“我昨天加班到凌晨兩點(diǎn)，給你的禮物不是已經(jīng)寄給你了嗎？”

“寄給我的禮物算什么禮物？我知道了，你就是不愛我了?。　?/span>

那些戀愛中的“不可思議事件”。

每個人都期望能談一場完美的戀愛。

但是，并不是每個人都適合談戀愛，當(dāng)戀愛中的一方有著不正確的認(rèn)知，也就是認(rèn)知曲解的時候，那么這場本該甜蜜的愛戀就將成為兩個人的噩夢。

極端條件下，甚至?xí)劤蓱K劇。

下面，我們來舉例談一談，當(dāng)認(rèn)知曲解出現(xiàn)在一段戀愛當(dāng)中時，將會碰撞出什么樣的“不可思議事件”。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

非黑即白的絕對思考模式。

擁有這種思考模式的人腦海里永遠(yuǎn)是對立的兩極，一件事情在他們的眼中只有“完美”與“失敗地一塌糊涂”。愛情達(dá)不到其心中的標(biāo)準(zhǔn)，就是全然失敗，而他們?yōu)榱司S護(hù)心中的那份“完美”，常常會做出一些出人意料的事情。

小編在這里舉一個最極端的例子。2019年發(fā)生在韓國的高幼珍再婚后殺害前夫與繼子，作案時心思縝密且膽量極大，前夫被棄尸的范圍將半個韓國包含在內(nèi)，而繼子更是死在了親生父親身邊。

高幼珍的問題除了反社會人格之外，最明顯的就是認(rèn)知曲解，她認(rèn)為前夫想要阻止兒子改姓現(xiàn)任丈夫的姓并堅(jiān)持看望兒子，這會阻礙她如今婚姻的融洽與幸福，而殺害繼子的原因也是他會破壞自己家庭的“完美”。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

主觀臆測。

這種類型的認(rèn)知曲解在戀愛中是比較常見的，指的是戀愛當(dāng)中的一方將另一方一些無心的行為曲解，并按照自己的“劇本”進(jìn)行想象。

比如一個女孩的男朋友不回復(fù)自己的信息，女孩等待了幾個小時后認(rèn)為男朋友已經(jīng)出軌或厭棄自己，是想用冷暴力逼迫她分手。

她越想越覺得憤怒，在男朋友回電話后將他大罵一頓，一定要他解釋清楚。

男友那邊則是一頭霧水，其實(shí)只是工作太忙沒來得及回復(fù)，深夜才看到信息。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

選擇性概括。

顧名思義，選擇性概括就是從所有信息當(dāng)中挑選出自己愿意相信的那部分，以概括整體。這種選擇性概括可以是積極的，也可以是消極的。

比如說，一個人的初戀十分不順利，他感到很挫敗，于是認(rèn)為以后再也不會談戀愛了，沒有人會喜歡他，這是消極的選擇性概括。

而積極的選擇性概括呢？一個男生在遛狗時遇到了同樣在遛狗的女生，對方友善地說了幾句話，他便認(rèn)為已經(jīng)與這個女孩兩情相悅，就此展開了一系列冒失的追求行為。

（周星馳電影截圖，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

選擇性消極注視。

擁有這種認(rèn)知曲解的人會非常悲觀，常常否定他人。在戀愛中有了一點(diǎn)小嫌隙，就覺得這段感情前途灰暗，已經(jīng)無可挽回。

他們在戀愛中總是用“必須”或“絕對”來要求另一半，當(dāng)對方做不到時，就會感到萬分失望，并否定整段感情。

這樣的要求有：男朋友應(yīng)該記住每一個紀(jì)念日，否則就是沒有愛情；女朋友應(yīng)該一直包容自己，否則這段感情沒有絲毫繼續(xù)的意義等等。

其實(shí)，我們很容易形成認(rèn)知曲解

關(guān)于認(rèn)知曲解的原因，目前眾說紛紜，在這篇推送里，小編會選幾個比較主流的理論與大家分享。

童年經(jīng)歷。

一個人幼年時的經(jīng)歷會影響他的認(rèn)知。當(dāng)他從小生活的環(huán)境中充滿錯誤的認(rèn)知，潛移默化之下，他將認(rèn)為這錯誤的認(rèn)知才是正確的。

還是說回戀愛，當(dāng)一個男生從小目睹父親對母親拳打腳踢，用皮帶抽打母親并鼓勵他也暴力對待家中的女性，稱“這才是男人”。

這個男生在戀愛時很難擺脫這一影響，認(rèn)為對女友呼來喝去就是“男子漢”，因?yàn)樗呀?jīng)“習(xí)慣”了，這對他來說是“安全的”。

這一點(diǎn)在女生身上也同樣適用。有一句話講“一個女孩愛上的都是【父親】”，當(dāng)這個父親是個“渣男”，那么這個女孩在戀愛中可能變成“渣男收集器”。

因?yàn)樵谒淖畛跽J(rèn)知過程中，伴侶就是父親這樣的，這是她需要糾正的認(rèn)知。

（被家暴的女人，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

借想象認(rèn)識世界。

人們在社會經(jīng)驗(yàn)不足時，往往會根據(jù)自己的臆想將對于世界的印象補(bǔ)全。

基于不全面的認(rèn)知補(bǔ)完的假想規(guī)則自然會有誤漏，認(rèn)知誤解借此而生。

就像，剛剛離家上大學(xué)的孩子們，在家中都是被父母千般疼愛，談起戀愛來自然是誰都不讓著誰，都等著對方先服軟道歉。

我們知道這是錯誤的，但是那時的我們不知道。有些人就因此錯過一生。

對于龐雜的信息的處理能力偏弱。

認(rèn)知的形成過程需要人腦不斷整合外界的信息，如果此時我們無法處理外界的龐雜信息，就會獲得錯誤或片面的認(rèn)知。

就像，A的男朋友告訴她白酒基金簡直完美無缺，A所接收到的外界信息即使告訴她投資是一件謹(jǐn)慎的事情，卻還是拿出積蓄買了白酒基金，成為韭菜新成員，這也是一種認(rèn)知偏差。

（就像認(rèn)為蝙蝠俠是孩子父親的小丑的媽媽，電影《小丑2019》截圖）

精神類疾病。

許多精神類疾病都會導(dǎo)致認(rèn)知偏差。假如你發(fā)現(xiàn)另一半有類似于偏執(zhí)、猜疑、被害妄想癥狀并比較嚴(yán)重的時候，及時說服TA前往有資質(zhì)的醫(yī)院診療是最正確的做法。

對于精神類疾病患者來說，你的耐心、溫柔、勸解并不能打敗TA思想當(dāng)中的異變，這是藥物和正規(guī)治療才能發(fā)揮作用的領(lǐng)域。若執(zhí)意要用“愛”你感化TA，的善良與執(zhí)著，可能會招來痛苦。

如何改善認(rèn)知曲解

那么，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己或家人出現(xiàn)認(rèn)知曲解的情況時，應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)對呢？

目前比較主流的是行為認(rèn)知療法。

這是一種出現(xiàn)較晚，但因其明顯的療效和十分接地氣的操作模式而得到快速發(fā)展的心理治療方法。

行為認(rèn)知療法的主要依據(jù)還是要?dú)w功于歷史上最著名的狗——巴甫洛夫的狗，也就是條件反射原理。

（那條著名的狗，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

在治療過程里，醫(yī)生會打破患者的固定思維，糾正那些不正確、片面的想法，從而完成糾正認(rèn)知。

這個過程一般分為以下幾個步驟：

1.結(jié)合患者早年經(jīng)歷和求醫(yī)理由理清患者的認(rèn)知曲解究竟有哪些，確定糾正目標(biāo)。

2.進(jìn)一步強(qiáng)化患者對于不正確認(rèn)知的重視，讓患者明白當(dāng)下困境與前者之間有何關(guān)系，使患者下定決心進(jìn)行糾正。

3.使用情景演繹等模式幫助患者將錯誤的認(rèn)知和認(rèn)知事件本身分開，醫(yī)生會通過觀察患者的情緒來判斷治療是否起效。

一旦患者做出了正確的情緒反應(yīng)，就要對這一反射進(jìn)行強(qiáng)化，鞏固效果。

4.無法通過情景、復(fù)盤等表面形式來糾正的深層次認(rèn)知曲解，則需要患者在醫(yī)生的帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)邏輯思維，使其能夠客觀看待事物。

對于輕微的、對生活沒有較大影響的認(rèn)知曲解，我們也可以通過學(xué)習(xí)心理學(xué)知識、增強(qiáng)信息處理能力、積極溝通等手段進(jìn)行自我糾正。

人類個體的成長過程，其實(shí)就是認(rèn)知被不斷改變的過程，就像兩個人在談戀愛時都會有的磕磕絆絆、互相磨合，在改變對方的同時改變自己，兩個人的認(rèn)知終將變得相似。

（《夏目友人帳》截圖）

相反的，執(zhí)拗地不肯改變、將自己的認(rèn)知不分青紅皂白強(qiáng)加給另一半的人，自己和對方都會被消耗，在互相的折磨中走向無話可說。

如何做個優(yōu)秀的戀愛者

小編在這篇推文里談了戀愛中的認(rèn)知曲解，也科普了認(rèn)知曲解的糾正方法與建議，接下來我們繼續(xù)回歸正題，來“談戀愛”……不是，談一談如何從心理學(xué)的角度出發(fā)，做個優(yōu)秀的戀愛者。

理智戀愛

這一點(diǎn)真的很重要，在戀愛中保持個體獨(dú)立性，不為愛情沖昏頭腦，才是成年人的愛情觀。在戀愛與自我成就之間找到平衡，你就不會失去自我。

共同成長

愛上一個人，是多巴胺、內(nèi)啡肽、血清素、催產(chǎn)素等多種內(nèi)分泌物質(zhì)的聯(lián)合，但要跟一個人長相廝守，卻需要很多努力和運(yùn)氣。

我們不能只看愛人的背影，做一個默默加油的后勤，而要與其并肩而行，做TA難以割舍的戰(zhàn)友，這樣的感情更加牢固。

創(chuàng)造儀式感

很多朋友們開始戀愛時如膠似漆，恨不得擰成一股油條，當(dāng)熱烈與新鮮感褪去之后，雙方都從心底感到落差，這段感情似乎沒有那么甜了。

這就需要兩個人共同建立戀愛中的儀式感，記錄一些值得紀(jì)念的日子和地點(diǎn)，為平淡的生活掀起一點(diǎn)小浪花，增添一份甜蜜。

就像狐貍對小王子說：“你四點(diǎn)鐘過來，我三點(diǎn)鐘就開始感到幸福?！?/span>

（動畫《小王子》截圖）

保持親密關(guān)系頻率

與喜歡的人親親抱抱舉高高是一件平常又快樂的事情，肌膚接觸能夠舒緩壓力，令人心情愉悅，感受到想要愛一個人的感覺。

（動圖來源于網(wǎng)絡(luò)）

希望看到這篇推送的你們，都能擁有甜甜的戀愛~

以及，我超愛你們的~

參考文獻(xiàn)：

[1]高見,王鵬翀 & 李占江.(2019).認(rèn)知行為治療的生物學(xué)機(jī)制. 心理科學(xué)進(jìn)展(03),522-532. doi:.

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