適合患有小葉增生女性的飲食有哪些？
對于女性朋友來說，保護乳房最有效的長期健康處方是：合理膳食和適度運動，但必需持之以恒。

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每天適度適量的體育運動，可消耗體內(nèi)過多的脂肪，有助于體內(nèi)內(nèi)分泌激素的平衡。
膳食和營養(yǎng)對乳腺疾病起著特殊的催化作用，攝入過多的脂肪和動物蛋白以及飲食無節(jié)制造成的肥胖，容易促使雌激素的生成和釋放，會刺激乳腺過度增生，故脂肪和動物蛋白的膳食攝入要有節(jié)制。
多進食富含纖維素的蔬菜，由于纖維可以影響胃排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使雌激素水平下降。

不宜多吃的食物

咖啡、可可等飲品中含有較多的黃嘌呤，亦會促使乳腺增生的發(fā)生，故宜適量飲用。

此外，不能濫用含雌激素類的保健食品或長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健食品，更年期婦女雌激素替代療法需在醫(yī)生指導(dǎo)下適度使用，否則將容易誘發(fā)本病。

可以預(yù)防小葉增生的食物

提倡低脂肪高維生素類膳食——

• 如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，
  

• 以及葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等水果。

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此外，黃魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣和海帶等富含微量元素，對乳腺有保護作用；

菌類如銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，亦能保護乳腺。

不主張過度食用雞肉、牛羊肉和富含脂肪的深海魚。

患病女性吃這些

對于已經(jīng)患有小葉增生病的女性，平時宜多吃大白菜、海帶、酸奶。

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白菜

因白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素；

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海帶

海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常功能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患；

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酸奶

酸奶能減少脂肪的吸收，降低雌激素水平。

兩款食療方

• 玫瑰蠶豆花茶
  

將玫瑰花6克、蠶豆花10克分別洗凈，瀝干，一同放入茶杯中，加開水沖泡，蓋上茶杯蓋，悶10分鐘即成。
可代茶飲，或當(dāng)飲料，早、晚分服。 

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• 蘿卜拌海蜇皮

將白蘿卜200克洗凈，切成細絲，用精鹽2克拌透。
將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠干，與蘿卜絲一起放碗內(nèi)拌勻。
炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內(nèi)，加白糖5克、芝麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。

作者：程亦勤  上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師

來源：本文摘自家庭用藥雜志