編者按：閱讀本身并不會(huì)幫助你，只有閱讀正確的書才能讓一切變得不同，這些書可以幫助你擴(kuò)展你的大腦。本文譯自Medium，作者是Eva Keiffenheim，原標(biāo)題為" 3 Binge-Worthy Books for Life-Long Learners "，希望對您有所啟發(fā)。 “閱讀是讓你過上好日子的基本工具，”莫蒂默·J·阿德勒說。但是我不同意。 閱讀書籍并不會(huì)神奇般地讓你過上美好的生活。你可以一周看一本書，但是你的生活一點(diǎn)都不改變。 閱讀本身并不會(huì)幫助你——只有閱讀正確的書才能讓一切變得不同。 沒有一種生活技能，比學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)更能給你帶來好處。在閱讀了30多本關(guān)于學(xué)習(xí)的書籍之后，這三本是我最喜歡的基礎(chǔ)學(xué)習(xí)書籍。 每一本都能幫助你理解，大腦是如何進(jìn)行學(xué)習(xí)的。通過這樣學(xué)習(xí)，你會(huì)做出更好的決定，并在通往智慧的旅途中發(fā)現(xiàn)自己。 1.《認(rèn)知天性: 讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》（Make it Stick）你知道嗎？重讀和劃重點(diǎn)，是最流行也是效率最低的學(xué)習(xí)策略。 重新審視概念和想法，可能會(huì)讓你覺得是一種學(xué)習(xí)方法，因?yàn)槟忝靼琢似渲幸恍﹥?nèi)容。但你沒有真正學(xué)到東西。你被困在一種知識的幻覺中。 掌握一篇文章的內(nèi)涵，不同于能夠回憶起或記住你讀過的內(nèi)容。 “人們通常認(rèn)為，如果你接觸某樣?xùn)|西足夠多的次數(shù)，你就能記住它。” 作者寫道。 他們還解釋了，為什么這樣做不值得：“重讀有三種可能性。它是耗時(shí)的。它不會(huì)產(chǎn)生持久記憶。隨著對文本的熟悉程度越來越高，好像感覺是提高了對內(nèi)容的精通，這往往涉及一種不知不覺的自我欺騙。” 我過去認(rèn)為學(xué)習(xí)應(yīng)該是一件很容易的事。緩慢和困難，意味著學(xué)習(xí)沒有成效。事實(shí)證明我錯(cuò)了。 有效的學(xué)習(xí)必須感覺是困難的：“當(dāng)學(xué)習(xí)是很努力的時(shí)候，學(xué)習(xí)就會(huì)更深入、更持久。簡單的學(xué)習(xí)就像在沙子上寫字，今天在這里，明天就消失了?！?/p> 《認(rèn)知天性: 讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》這本書沒有在戳穿學(xué)習(xí)的神話后失效。 以神經(jīng)科學(xué)家亨利·羅迪格（Henry Roediger）和心理學(xué)家馬克·麥克丹尼爾（Mark McDaniel）為中心的研究小組，花了10年時(shí)間探索學(xué)習(xí)的策略。他們的目標(biāo)是彌合認(rèn)知科學(xué)和教育科學(xué)之間的鴻溝。 以下是本書中探討的一些很強(qiáng)大的概念： 大腦容量是無限的。與通常的想法相反，我們的大腦永遠(yuǎn)不會(huì)被填滿。我們學(xué)得越多，就能記住越多。學(xué)習(xí)是一種良性循環(huán)。我們擁有的知識線索越多，就越容易將新信息編碼到這些知識線索中。只要你將更多的信息，與現(xiàn)有的大腦分支聯(lián)系起來，你就能存儲(chǔ)比你想象的多得多的信息。 要學(xué)習(xí)，你首先需要忘記。我一直以為遺忘是一個(gè)人的缺點(diǎn)。但事實(shí)并非如此。遺忘對于新的學(xué)習(xí)是必要的。這就是為什么，間隔重復(fù)是最有效的學(xué)習(xí)策略之一。你要允許遺忘的發(fā)生，從而加強(qiáng)你的記憶。 反思的力量。反思導(dǎo)致更強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力。為了能夠反思，你需要檢索、連接和想象早期的記憶。通常情況下，你會(huì)在心里練習(xí)，你下次會(huì)用不同的方式做什么。這就是為什么，有規(guī)律的思考休息是如此有價(jià)值。 最后但并非最不重要的是，《認(rèn)知天性: 讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》這本書總結(jié)了六種基于科學(xué)證據(jù)的、適合應(yīng)用的策略，它們幫助你可以更好地學(xué)習(xí)，并將新知識存儲(chǔ)在長期記憶中。 這六種方法包括檢索練習(xí)(從記憶中回憶你過去學(xué)過的東西)、間隔重復(fù)(每隔一段時(shí)間重復(fù)同樣的信息)、交錯(cuò)(每次練習(xí)完成前交替)、細(xì)化(重新描述新知識并將其與現(xiàn)有的見解聯(lián)系起來)、反思(綜合、抽象和闡明經(jīng)驗(yàn)中所傳授的關(guān)鍵經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn))，自我測試和校準(zhǔn)(在查看答案和發(fā)現(xiàn)知識差距之前回答或解決一個(gè)問題)。
2.《學(xué)習(xí)的新科學(xué)》（The New Science of Learning）這本書應(yīng)該是學(xué)生、老師以及任何想學(xué)習(xí)的人的必讀書目。它基于最先進(jìn)的人類大腦學(xué)習(xí)方式的科學(xué)。它將幫助你更有效地學(xué)習(xí)，并教會(huì)你如何終身保留知識和技能。 與《認(rèn)知天性: 讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》那本書類似，作者揭示了常見的無效學(xué)習(xí)方法。作者在很多層面上都同意：“新的學(xué)習(xí)需要大量的練習(xí)，并與其他信息建立有意義的聯(lián)系，才能成為記憶中更永久的一部分。” 為了有效學(xué)習(xí)，你需要利用新信息與其他信息形成有意義的聯(lián)系。這就是為什么，涉及多種感官的多維學(xué)習(xí)體驗(yàn)是有效的。 聽、說、讀、寫和思考手邊的新材料，使學(xué)習(xí)更有效。你的大腦做的工作越多，你建立的聯(lián)系就越多。如你所知，更多的聯(lián)系會(huì)增加你記住所學(xué)內(nèi)容的機(jī)會(huì)。 但不僅僅是學(xué)習(xí)本身能提高你的記憶力： 睡眠。在睡眠期間，你的腦細(xì)胞會(huì)收縮，液體可以將毒素沖走。睡眠是大腦保持自身清潔和健康的方式。當(dāng)你睡覺時(shí)，你加強(qiáng)了你一天的學(xué)習(xí)效果。 運(yùn)動(dòng)。各種研究都證實(shí)了，鍛煉對學(xué)習(xí)能力的重要性。運(yùn)動(dòng)身體來更好地學(xué)習(xí)。 環(huán)境。一直在分心的大腦是無法學(xué)習(xí)。為注意力集中要做好準(zhǔn)備。進(jìn)入自習(xí)室，關(guān)掉手機(jī)，排除其他干擾。
3.《探尋最有效的筆記方法》（How to Take Smart Notes）你是否曾經(jīng)讀完了一本書或一篇文章，認(rèn)為自己發(fā)現(xiàn)了偉大的見解，但卻不知道如何利用它們？ 我讀了很多書，但我很難把輸入的知識內(nèi)容，和我的想法轉(zhuǎn)化為創(chuàng)造性的輸出。在寫一篇文章的時(shí)候，我經(jīng)常記得我讀過一些相關(guān)的東西，但卻找不到來源了。 正如阿倫斯（Ahrens）所寫的：“讀得書多，并不一定意味著有更多的想法?！?/p> 做聰明的筆記，是提高生產(chǎn)力和創(chuàng)造力的快速途徑。然而，大多數(shù)的記筆記的系統(tǒng)都是無效的。 這是一本永遠(yuǎn)改變了我的學(xué)習(xí)方式的書。以前，我不知道記筆記、做筆記和分層記筆記之間的區(qū)別。 《探尋最有效的筆記方法》(How to Take Smart Notes)這本書，改變了我存儲(chǔ)和管理閱讀內(nèi)容的方式。這讓我意識到，一個(gè)學(xué)習(xí)流程可以變成一個(gè)良性循環(huán)。 這個(gè)方法不是為了囤積知識，而是為了發(fā)展思想、論證和討論，他所描述的方法被稱為活頁箱。 社會(huì)科學(xué)家尼克拉斯·盧曼(Niklas Luhmann)發(fā)明了活頁箱。他一生寫了73本書和近400篇研究文章，涉及政治、藝術(shù)、生態(tài)、媒體、法律和經(jīng)濟(jì)等多個(gè)領(lǐng)域。 當(dāng)有人問他為什么能發(fā)表這么多作品時(shí)，盧曼回答說：“我不是什么都靠自己思考的。大部分都發(fā)生在我的澤特爾卡斯滕（Zettelkasten）里。我的工作效率很大程度上可以用澤特爾卡斯滕方法來解釋”。 活頁箱是一個(gè)很棒的學(xué)習(xí)工具，因?yàn)樗仁刮覀兪褂盟幸阎挠行W(xué)習(xí)策略。 當(dāng)你讀這本書的時(shí)候，你會(huì)驚訝于這樣的句子：“當(dāng)我們連接先驗(yàn)知識并嘗試?yán)斫庵R更廣泛的影響(細(xì)化)時(shí)，我們不僅學(xué)到一些東西，而且當(dāng)我們試圖檢索它在不同的時(shí)間、在不同的上下文中(間距)(變異)、理想的機(jī)會(huì)(語境干擾)的幫助下故意(檢索)時(shí)，也能學(xué)到一些知識?！?/p> 我喜歡作者S?nke Ahrens是如何描述盧曼的Zettelkasten方法的，并將其嵌入到學(xué)習(xí)的科學(xué)種。就像《認(rèn)知天性: 讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》一樣，適用于做筆記。這本書將永遠(yuǎn)改變你記筆記的方式。
譯者：TeresaChen 本文來自翻譯, 如若轉(zhuǎn)載請注明出處。 |
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