求助：老公出軌后，我會半夜起來翻他手機，看他情人的視頻……

求助者：溫柔有毒，女，35歲左右。

自述：老公出軌一年多，我的內(nèi)心幾乎是崩潰的。我們是大學同學，06年畢業(yè)后就結(jié)婚了，一直到現(xiàn)在。

目前，家庭經(jīng)濟狀況不是很好，我們有很多外債，但是就這樣的經(jīng)濟狀況下他居然在外面養(yǎng)女人，帶她出去旅游，給她買貴重物品，都是幾千幾千的買，帶她開房也是各種浪漫，我們結(jié)婚十幾年他從來沒有浪漫過，更別說什么節(jié)日了。已經(jīng)大半年沒給家里生活費了，我覺得都不是人做的出來的事情。

他們是去年八月底開始的，我是在今年五月一知道的，在我知道這個事情后他并沒有跟她斷了來往，直到最近經(jīng)濟狀況更差了，他跟家里人坦白了自己生意上的事情和在外面有女人的事情。

因為要跟家里人借錢，所以他現(xiàn)在才沒有繼續(xù)來往。當然到底有沒有來往我也不確定。

現(xiàn)在的問題是，我又想相信他，但是我又不相信他，天天都疑神疑鬼，我替他背了很多債，我怕他再騙我，最后落個悲慘的結(jié)局，跟電視劇似的。

我會半夜起來翻他手機，看他情人的抖音、微博，還想過在車上裝錄音筆（但還沒裝）。我不能確定他現(xiàn)在所做的是表象還是他真正的悔過、想回家，但是又不相信十幾年的感情敵不過別人幾個月。

現(xiàn)在我對孩子態(tài)度也變得極其不耐煩，真的不想這樣，但是根本控制不住自己，發(fā)了脾氣內(nèi)心又很懊悔，可是一會小孩鬧了又控制不住自己，我看過他和情人的視頻，看了很多遍，我都覺得自己有點變態(tài)了，現(xiàn)在就是完全控制不住自己的情緒，也不知道怎么從這個事情中走出來，極度沒有安全感，感覺所有人都在嘲笑我，所有人都在騙我，不知道誰可信。

度麥心理咨詢師主任芳飛老師：從您長長的敘述中，我感受到了您內(nèi)心的痛苦和掙扎。對于您，我有三點建議，您可以參考一下。

一、別人對待您的方式，是您允許的。在生活中，我們經(jīng)常會過于關(guān)注他人而忘了自己，特別是夫妻之間。您可以試著從放下對他的關(guān)注，關(guān)注自己開始，去嘗試一種新的生活。

二、您與別人的關(guān)系，都來自于您與自己的關(guān)系。試著從現(xiàn)在開始，學會與自己溝通，每天花一點時間去感受自己，和自己對話，當您與自己的關(guān)系和諧起來的時候，您與別人的關(guān)系也會改善。

三、學會管理情緒。情緒是有意義的，無論是正面的還是負面的情緒，都是帶著對您的提醒和幫助而來。試著在情緒出現(xiàn)的時候感受它，看到它，允許它的存在，試著面對它，與它溝通。您會發(fā)現(xiàn)，情緒是來幫助您或是提醒您的。放下對情緒的控制，情緒就不會反彈。

一切的根源，都在于自己的內(nèi)在狀態(tài)。學會愛自己，做自己，遇事向內(nèi)看，會慢慢好起來的。