炎熱夏季，隨著擺攤生意推動(dòng)，夜市又多了些風(fēng)采。

不過，敢在夜宵攤上大口擼串，大口悶酒的人，還真可能是狠角兒。

燒烤、啤酒、海鮮、冷飲，真可能會(huì)讓你痛苦“一夏”。

因?yàn)猷堰侍撸瑫?huì)引發(fā)“痛風(fēng)”。

“痛風(fēng)”是一種非?？膳碌募膊。颊叱?huì)出現(xiàn)一處或多處關(guān)節(jié)重度疼痛，關(guān)節(jié)部位還會(huì)紅腫出現(xiàn)炎癥。

患者病發(fā)時(shí)連一個(gè)好的睡眠都成了奢侈，因?yàn)橥达L(fēng)總是在晚上發(fā)作。

而尿酸高是痛風(fēng)最重要的生化基礎(chǔ)，所以，尿酸結(jié)晶，尿酸升高都需要時(shí)刻關(guān)注可能發(fā)生“痛風(fēng)”。

尿酸結(jié)晶多是由于生活習(xí)慣導(dǎo)致，形成容易，但溶解卻不是那么輕松的事情。

尿酸超標(biāo)后進(jìn)行調(diào)理是刻不容緩的事，一旦引發(fā)了痛風(fēng)真的是苦不堪言。想要尿酸降下來也不是沒有辦法，飲食上堅(jiān)持“3多2少”就能慢慢改善尿酸結(jié)晶。

多喝水

多喝水是身體排毒必不可少的方式之一。

大量飲水就可以加快尿液排出的速度，而跟隨尿液一起排出的還有體內(nèi)的垃圾和毒素，當(dāng)然也包括尿酸。

日常多喝水就能改善尿酸結(jié)晶的狀況，讓尿酸指標(biāo)迅速降下來，避免通風(fēng)發(fā)作。

多吃蔬菜、水果

這是一個(gè)老生常談的問題，幾乎對(duì)抗所有疾病的相關(guān)介紹中都在說多吃蔬菜、水果。

不要以為這是套路廢話，蔬菜中含有豐富的維生素，能夠清熱、利水，起到幫助排尿的作用。

對(duì)于尿酸高的人來說，多吃蔬菜、水果就可以逐漸改善尿酸結(jié)晶。

適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以有效增加身體免疫力，提高身體代謝能力，幫助毒素排出。

不需要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不需要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，散步、做保健操，游泳都對(duì)身體有很好的保健作用，可以調(diào)整尿酸高度。

少吃海鮮、火鍋

海鮮、火鍋都是很難抵擋的美味，但是這些美食都是高嘌呤食物，常吃就會(huì)讓尿酸升高。

若是已經(jīng)檢查出尿酸偏高，再吃火鍋或是海鮮，無異于火上澆油。而不注意及時(shí)調(diào)整飲食控制尿酸，很可能會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)。

少喝不健康飲品

日常生活中離不開各種各樣的飲品，諸如啤酒、飲料、果汁，但是需要注意的是，果汁、飲料和啤酒當(dāng)中都有嘌呤，常喝就會(huì)造成尿酸升高。

痛風(fēng)患者對(duì)于這些飲品必須要敬而遠(yuǎn)之，否則真的是拿健康在開玩笑。

尿酸結(jié)晶不僅會(huì)引發(fā)痛風(fēng)，還有可能造成腎結(jié)石，而腎結(jié)石給患者帶來的痛苦并不比痛風(fēng)輕。

由此可見，尿酸升高，產(chǎn)生尿結(jié)晶不能忽視，不管是誘發(fā)了痛風(fēng)還是引起了腎結(jié)石，都會(huì)給生活帶來極大的困擾，尤其是痛風(fēng)。

因?yàn)槟I結(jié)石還可以通過激光手術(shù)粉碎排出體外，而痛風(fēng)不注意控制很容易反復(fù)發(fā)作。

當(dāng)然，如果體檢查出尿酸偏高或是尿結(jié)晶也不要慌，出了遵醫(yī)囑服用藥物外，還應(yīng)該注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。

多喝水、多吃水果蔬菜、多運(yùn)動(dòng)可以改善尿酸偏高，少吃海鮮、火鍋，少喝不含糖高的飲品、酒精，避免尿酸再增高。

尿酸升高不是一朝一夕的事，想要恢復(fù)正常也不是一天就能達(dá)到的，調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來改善尿酸偏高需要堅(jiān)持，半途而廢很可能功虧一簣。