題主所說的“踮腳尖”其實(shí)古來有之，在中國傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)“八段錦”里最后一節(jié)就是這樣的，全稱叫“背后七顛百病消”，就是踮起腳尖停數(shù)秒，然后讓腳后跟下沉著地。整個(gè)“八段錦”屬于養(yǎng)生氣功，

也就是對(duì)人體經(jīng)絡(luò)內(nèi)循環(huán)的氣有調(diào)整調(diào)養(yǎng)的功能，比如氣虛，氣郁等體質(zhì)，當(dāng)然八段錦的每一節(jié)針對(duì)的臟腑著重點(diǎn)又有不同，就比如這“背后七顛百病消”，主要對(duì)于腎氣不足的人效果更好，有強(qiáng)腎固精的作用，那么腎氣不足的人有啥表現(xiàn)呢？比如最常見的就是腰酸背痛，或者腰膝酸軟，渾身疲乏無力，做CT或者M(jìn)R往往有腰椎間盤膨出，也沒有骨質(zhì)增生等，這類人也往往缺乏鍛煉；

再有就是泌尿生殖系統(tǒng)的表現(xiàn)，比如小便往往會(huì)因咳嗽失禁，男性可以有陽痿,早泄,遺精,不育等表現(xiàn)，女性可以有月經(jīng)淋漓不盡，白帶清稀而多的表現(xiàn)；再有就是感覺氣短，以活動(dòng)后明顯。而八段錦長(zhǎng)期堅(jiān)持做會(huì)有明顯改善，對(duì)腎氣不足的人最后一節(jié)“背后七顛百病消”更是針對(duì)性強(qiáng)，也就是題主所說的“踮腳尖”，當(dāng)然做的時(shí)候配合呼吸更好，比如，踮腳尖的時(shí)候吸氣，暫停幾秒鐘的時(shí)候屏氣，腳后跟下顛的時(shí)候呼氣。從西醫(yī)解剖來說，一些腰椎小關(guān)節(jié)不穩(wěn)導(dǎo)致的腰背酸痛不適可以起到調(diào)整小關(guān)節(jié)的作用，

當(dāng)腳尖踮起的時(shí)候，人們不自主的就處于深吸氣的狀態(tài)，肋間肌及后背中間的豎脊肌以及前縱韌帶和后縱韌帶都緊張，當(dāng)腳后跟下顛的時(shí)候，這些肌肉會(huì)松弛，同時(shí)脊柱各椎體間的椎間盤就像彈簧一樣震蕩，在震蕩的過程當(dāng)中導(dǎo)致椎小關(guān)節(jié)復(fù)位重整，自然腰背酸困的感覺會(huì)得到改變。

同時(shí)踮腳尖的時(shí)候下肢的肌肉緊張，得到了平時(shí)其他運(yùn)動(dòng)代替不了的功能，下肢生理力線的糾正也會(huì)在不知不覺中進(jìn)行，包括小腹部,盆腔的肌肉也是能感覺到緊張和松弛的交替鍛煉，因此對(duì)尿失禁等也有作用，足少陰腎經(jīng)走行區(qū)域得到鍛煉。所以長(zhǎng)期堅(jiān)持腎氣不足的癥狀必然會(huì)得到改善，

所以題主所提的堅(jiān)持一個(gè)月對(duì)腎氣不足的癥狀會(huì)得到調(diào)整，當(dāng)然也和你每天聯(lián)系的次數(shù)有關(guān)，八段錦中要求每做一次每節(jié)是八遍，要求質(zhì)量達(dá)到，關(guān)鍵是緩而用力，如果只是依葫蘆畫瓢，應(yīng)付差事，那自然會(huì)打折扣。