1、杜絕無節(jié)制的多吃
瘦的人基本上都沒有無時(shí)無刻不在吃東西的情況。除日常正常的三餐飲食之外，幾乎不會(huì)無所顧忌的吃零食或者加餐。他們總是嚴(yán)格控制多余熱量的攝入。
平時(shí)吃飯也都精致又清淡，吃飯從容優(yōu)雅，細(xì)嚼慢咽的，保證在飽腹感前不吃過量的食物。
2、聚餐后及時(shí)做飲食調(diào)整
瘦子們?cè)诒苊獠涣说木鄄椭?，?huì)在接下來一天進(jìn)行輕斷食，幫助身體恢復(fù)，防止過量的脂肪堆積導(dǎo)致肥胖。
不要只看到瘦子吃的時(shí)候，要知道她們回家后都會(huì)盡快做出飲食調(diào)整，幫助保持身材和消除脂肪。
3、不過分的在意體重
但對(duì)于瘦子來說，只要體重是下降趨勢(shì)的，或者是穩(wěn)定趨勢(shì)的，就不用太擔(dān)心，而是更關(guān)注身材體脂率、頸圍、腰圍、大腿圍、小腿圍，追求體型美，而不是單純的體重。與稱體重相比或許照鏡子才能更好的展現(xiàn)出身材的變化。
4、將日常生活變成運(yùn)動(dòng)
胖子總有借口，太忙沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而瘦子卻聰明地將運(yùn)動(dòng)融入生活。
無論是站著還是坐著，瘦子通常都會(huì)挺直身體，防止駝背。堅(jiān)持下來可以輕松地瘦腹和豐胸，使身材線條變美。
他們?cè)谌粘Ｉ钪幸脖M量選擇低碳的生活方式，少開車，多走路。平時(shí)走路或者爬樓梯時(shí)，也會(huì)隨時(shí)注意自己運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)，讓每走一步都燃燒脂肪。即使沒有時(shí)間去健身房，一樣可以甩脂和瘦身。
還有最重要的一點(diǎn)就是懂得利用呼吸。經(jīng)常性的深呼吸不僅可以瘦腹還能給身體輸送更多的氧氣，對(duì)提高代謝很有幫助，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以變成易瘦的體質(zhì)。
