胖子的煩惱是怎么才能瘦下來，而瘦子的煩惱是怎么成功變壯。

為什么瘦子總能保持一副纖細的身材？主要是瘦子身體代謝比較旺盛，身體不容易囤積脂肪。如果胖子能學(xué)習(xí)瘦子保持苗條身材的一些好習(xí)慣，那么你也能讓體重降下來，讓身材瘦下來。

下面來看看瘦子有哪些好習(xí)慣，是值得胖子學(xué)習(xí)的！

習(xí)慣1、不愛吃零食
很多瘦子不喜歡吃零食，而胖子喜歡吃各種各樣的下午茶、奶茶、雪糕等。瘦子吃東西喜歡適可而止，不喜歡讓自己吃撐。有的瘦子是因為腸胃不好，吃多了腸胃會不舒服。

如果胖子能學(xué)習(xí)瘦子一樣，凡事不過量，不買零食，不點下午茶，那么一天下來可以減少好多熱量攝入，身材自然就能控制下來了。

習(xí)慣2、吃得慢、細嚼慢咽

胖子跟瘦子的吃飯習(xí)慣有著很大的差距。瘦子喜歡吃得慢悠悠，半小時吃完一頓飯，胖子喜歡三口并兩口吃，5分鐘吃完一頓飯。一頓飯下來，胖子平均會比瘦子多進食20%的飯量。長期累積下來，胖子的身材就會越來越胖。

進食的時候，身體會刺激大腦分泌足量的多巴胺，大概在20分鐘后你才能感覺到飽腹，胖子如果學(xué)著瘦子一樣吃飯細嚼慢咽，一頓飯花30分鐘的時間才完成，可以避免你吃得過量。

習(xí)慣3、喜歡睡懶覺

胖子喜歡熬夜，而很多瘦子喜歡睡懶覺。睡覺可以養(yǎng)顏，促進身體機能器官的修復(fù)，讓身體第二天活力滿滿，代謝旺盛。而經(jīng)常熬夜的人，容易致胖，會傷害自身的代謝，導(dǎo)致激素分泌紊亂，還容易吃宵夜，攝入更多的熱量。

瘦子睡懶覺，不喜歡熬夜，從而巧妙的避開了宵夜，讓腸胃有足夠的休息時間。胖子應(yīng)該學(xué)會瘦子規(guī)律的作息，不熬夜，有助于身體提高代謝，快速瘦下來。

習(xí)慣4、喜歡先喝湯再吃飯

有句話是這么說的，飯前喝湯是瘦子，飯后喝湯是胖子。飯后已經(jīng)吃飽了，再喝下一碗湯，腸胃容易被脹大，飯量也會不知不覺變大起來。

學(xué)習(xí)瘦子的吃飯習(xí)慣，喜歡在飯前喝湯。飯前喝湯，可以幫你補充一定的熱量，同時提高飽腹感，讓腸胃覺得舒服，從而會減少進食的量，達到減少熱量攝入的目的。

習(xí)慣5、挑食

很多瘦子很挑食，不喜歡吃肥肉，只喜歡吃瘦肉。這種挑食習(xí)慣是很好的，拒絕高脂肪的肉類，選擇高蛋白的肉類食物。肥肉吃多了會讓你長胖，而瘦肉不會。

高蛋白食物攝入后，身體需要調(diào)動更多的熱量來分解，蛋白是促進肌肉合成的主要物質(zhì)，蛋白食物不容易轉(zhuǎn)化為脂肪。所以，胖子學(xué)習(xí)瘦子的挑食，吃低脂肪、高蛋白的優(yōu)質(zhì)肉類，你就不易發(fā)胖。

這5個好習(xí)慣，堅持下來，可以幫你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，讓體重不知不覺下降，你占了幾個呢？