進(jìn)入燥熱夏季，人，會(huì)變得特別不耐煩。

甚至，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，都會(huì)成為引爆情緒的導(dǎo)火索。

這樣的季節(jié)，如若肝臟再“燒”上一把火，

恐怕，你的身體就有些吃不消了！

肝火一燒，嘴巴先知！多食二果，做好三勤，四事，降降肝火更健康

肝火一燒，嘴巴先知！

肝火旺，嘴巴會(huì)有3個(gè)跡象：

1、口苦。

2、口干。一旦，肝火燒起來(lái)，就會(huì)消耗津液，導(dǎo)致口干。

3、口臭。晨起后，口中異味嚴(yán)重，就要注意降降肝火。

此外，肝火“燒”起來(lái)，還有以下表現(xiàn)：

失眠多夢(mèng)，睡眠差

一般，上火的時(shí)候，睡眠多少都是受到一些影響的。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝藏魂，肝火旺則神不守舍。肝火旺會(huì)導(dǎo)致自己睡覺(jué)的時(shí)候善驚，口渴多飲，甚至是引發(fā)疼痛等。

肝火耳聾，聽(tīng)不清

突然發(fā)作耳鳴、耳聾，甚至是全聾！耳鳴則如鐘或如風(fēng)雷聲，或如潮水聲；同時(shí)，伴有耳脹痛、口苦咽干、面紅目赤、大便干燥、小便發(fā)黃等。

肝火上沖，易暴躁

肝火上沖，出現(xiàn)精神不足、氣色不好、心煩意亂、脾氣暴躁、乏力嗜睡、注意力不集中、記憶力下降等等。

體重超標(biāo)，易發(fā)胖

一般肝火旺，說(shuō)明肝功能是有所下降的，這樣肝臟就不能有效的分解體內(nèi)的脂肪，而導(dǎo)致脂肪越積越多，就可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

月經(jīng)不調(diào)，易紊亂

女子月經(jīng)來(lái)潮是肝氣疏泄及腎氣閉藏功能相互協(xié)調(diào)的結(jié)果，如果肝火旺盛，疏泄太過(guò)，精血不循經(jīng)內(nèi)，?？蓪?dǎo)致月經(jīng)前期、量多、崩漏等。

肝火旺盛，長(zhǎng)痘痘

肝臟，本身就是人體的解毒排毒器官，一旦肝火旺盛，便會(huì)影響肝臟功能，導(dǎo)致身體排毒不暢，加劇痘痘的發(fā)生。

二果

一、葡萄

葡萄中含有豐富的維生素以及鈣、磷、多酚等，對(duì)于補(bǔ)充機(jī)體所需和調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能比較有用。

另外，葡萄還具有抗氧化的功能，可減少自由基對(duì)于肝的損害。

二、火龍果

火龍果，屬?zèng)鲂运幸欢ǖ拿髂拷祷?、預(yù)防便秘等功效。

此外，火龍果味道清甜，是肝火旺的人不可不吃的降火佳果之一。

二事

第一事：早睡早起，睡個(gè)好覺(jué)

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝主藏血，在夜晚1~3點(diǎn)這個(gè)期間，人體應(yīng)當(dāng)處于深度睡眠狀態(tài)，這樣才可使肝血推陳出新。

在需要養(yǎng)肝護(hù)肝的夏天，更是要做到早睡早起，建議最好晚上10點(diǎn)左右入睡，早上5-7點(diǎn)起床，可以能有效的保護(hù)肝臟。

第二事：控制情緒，心情愉悅

肝主疏泄，在志為怒，故而大怒易傷肝。

如果經(jīng)常處于生氣或郁悶的狀態(tài)，就會(huì)影響肝的疏泄功能，引發(fā)氣郁。氣郁則血流不暢，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致斑塊、甲狀腺、乳腺增生等疾病。

所以，要保持心情舒暢、愉悅，盡量做到心平氣和，樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗。

三勤

一、勤動(dòng)腿，晚飯后散散步

多走走路，散散步，有助于降肝火。

走路能夠促進(jìn)新陳代謝和排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)；散步還有助于改善心情，疏解不良情緒，對(duì)于降肝火有一定幫助。

二、勤動(dòng)手，閑暇時(shí)揉揉穴

祖國(guó)醫(yī)學(xué)有經(jīng)絡(luò)腧穴之說(shuō)，人體自帶的穴位也有助于降肝火。經(jīng)常動(dòng)手揉揉太沖和行間穴，可以很好的給肝臟降火。

首先，用雙手拇指指腹，按揉左右太沖穴各3分鐘，反復(fù)2～3次；然后，用相同的方法按揉左右行間穴。按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。

最后，從太沖穴推揉至行間穴，來(lái)回推揉，即可。經(jīng)常按揉兩穴，可有清泄肝火，疏肝理氣等功效。

三：勤動(dòng)腰，沒(méi)事做做拉伸

平時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，能更好地適應(yīng)機(jī)體陽(yáng)氣的變化，清除體內(nèi)的毒素，有助幫助肝臟降降火。經(jīng)常拉伸兩肋，有疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)之功效，有益肝臟健康。

可以站立位，雙手合十，舉過(guò)頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺(jué)整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒，放松，換側(cè)同樣保持15秒鐘。