自卑的表面原因千千萬萬，本質是習得性無助。

什么是習得性無助呢？

我們剛出生時，都是一張白紙，沒有誰窮誰富、誰美誰丑、誰高誰矮的概念。隨著我們慢慢長大，有人因為長相而自卑，有人因為貧窮而自卑，有人因為身高而自卑......自卑的原因多種多樣。

事實上并沒有人告訴你長得怎樣才算美，長得怎樣才算丑，也沒有人制定一個標準擁有多少財產算富有，擁有多少財產才算貧窮，更沒有人說你身高超過多少才算高，低于多少才算矮?？赡苡腥藭f，這不用說，這些是大家約定俗成的東西。

可是，為什么同樣的家境下有人可以淡然處之而有人羞于提及？

又為什么同樣的身高有人引以為傲而有人深以為恥？

我認為這源于習得性無助。習得性無助是美國心理學家塞利格曼提出的一個概念。塞利格曼曾做過一個實驗，將狗放在籠子中，無規(guī)律的對狗進行電擊，無論狗如何吼叫撕咬，電擊都不會停止。經過一段時間后，打開籠子的門，再對狗進行電擊，狗也不會跑出籠子去躲避，而是躺在原地忍受電擊（這個實驗太過殘忍，希望大家都可以愛護動物，它們也都是鮮活的生命）。實驗中的狗在受到電擊時拼盡全力去反抗，但是都無法改變他們被電擊的事實，因此之后受到電擊時即便有機會也放棄反抗選擇承受電擊。

后來將這個實驗拓展到人的行為，還是這個心理學家塞利格曼，他將一些大學生分為三組，第一組不會聽到任何噪聲，第二組可以聽到噪聲但是通過自己的努力可以停止噪聲，第三組可以聽到噪聲并且無論怎樣努力都無法停止噪聲。一段時間后，將所有學生放到相同的環(huán)境中，有一個穿梭箱，學生將手放在穿梭箱一側就會產生噪聲，將手放在另一側就不會產生噪聲。將所有學生的手放在產生噪聲的一側，第一組和第二組學生都通過努力停止了噪聲，而第三組學生沒有動作任憑噪聲響著。顯然，人在聽到噪聲但是通過努力卻無法停止噪聲時，之后就算可以停止噪聲也會放棄。

習得性無助是指經歷某些事情之后，在面臨一些不可控事情無論怎么努力也無法改變結果的情況下，就會放棄努力的一種心理。

小時候，我想要買零食、漫畫書甚至買一些教輔書.....父母都會露出責備的目光，嘆一口氣說“我們沒有錢，買不起”，經歷一次、兩次，我只是在心里有些難過，經歷十次、二十次......當時太小，我不知道除了請求父母還有什么別的方法，于是這成為我心里努力也無法改變的事情。后來，看到喜歡的東西，我的第一反應就是我不可以買，即使我自己也兼職賺到一些錢，在我有能力買下它的時候，我也會反復思索，我想這就是習得性無助的一種表現(xiàn)，從小，“自卑”的種子也深深扎根在我的心里。

產生習得性無助的人會有就算努力也是沒有結果的心理，面對生活會很消極。他們遇到無法實現(xiàn)的事情往往只會從自身找原因，覺得是因為自己做得不夠好，同時，可能只是學習或生活中的某方面的一件小事，他們會覺得這件事影響到了他的整個人生并且認為這件事無法解決，從而覺得自己人生無望。

我之前有過嘗試保研的經歷，雖然已經過去很久，現(xiàn)在依然記憶猶新。在那半年時間里，我非常消極，每天沉浸在自己想象出來的保研失敗的焦慮中，覺得自己無法成功保研的話人生完全沒有希望。當時覺得自己孤身一人站在漆黑一片完全沒有光亮的地方，不知道抬起腳下一步要邁向哪個方向，非常迷茫，同時覺得四周都是絕路，我已經無路可走了。

可能會有人說，你真是只會學習的書呆子，這世界上有很多可以養(yǎng)活自己的方法。我現(xiàn)在回頭去看也會這么想，但是當時自己困在了一個怪圈，當局者迷，已經深陷其中無法自撥。我很感謝當時向別人傾訴尋求幫助的自己，也很感謝當時把我拉出絕境的同學，他很及時地跟我說，“世界上不只有學習一條路，就算你保不了研，你可以考研，就算考研考不上，你可以去工作，可以去做生意......這個世界可以做的事情有很多，你現(xiàn)在是局限在自己的小圈子里，多出去走走，你會發(fā)現(xiàn)很多新的東西?！?/span>

根據我自己的經歷，想給大家兩條建議：

1、多讀書、多出去了解這個世界，不要局限在自己的小圈子，見識多了，心胸就會變得豁達。

心有一隅，房子大的煩惱就只能擠在一隅中，心有四方天地，山大的煩惱也不過是滄海一粟。

2、學會傾訴，尋求別人的幫助。

自卑往往伴隨敏感和沒有安全感，因為自卑，我們會生出滿身尖刺，傷害那些想要擁抱我們的人。學會收起尖刺，主動尋求幫助，會發(fā)現(xiàn)這個世界遠比我們想象的要美好。同時希望在別人需要的時候我們也都可以主動給予幫助。

別總是自卑，你永遠比你自己想象的要好?？傆腥藥е鵁嶂耘c堅定去擁抱你。