6月是孩子們的季節(jié)，也是夏季漸入“熱”境的時節(jié)。由于氣溫的升高，孩子們在飲食上的選擇變得更加豐富，面對這么多的美食，孩子們顯得既興奮又好奇。那么，我們應(yīng)該如何引導(dǎo)孩子，使之養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣呢？

首先，一定要營養(yǎng)均衡，避免挑食。

隨著年齡的增長，孩子們的食量都會不同程度的增加。如果家長在平時吃飯的過程中注意培養(yǎng)孩子的持續(xù)性，他們往往還是能夠?qū)⒚媲暗氖澄锍怨?，雖然往往需要耗費(fèi)更多的時間。

但我們也發(fā)現(xiàn)，吃完的前提是這些食物都是孩子喜歡吃的，而對于不喜歡的，孩子經(jīng)常會一口都不吃。這時家長可以嘗試將他不太喜歡的食物用不同的烹飪方式制作出來?；蛘咭部梢圆捎糜缮俚蕉?、循序漸進(jìn)的方式，把這些食物摻雜到孩子比較喜歡的食物里面，讓他逐漸接受。同時，由于年齡較小，孩子往往更容易受到言語上的引導(dǎo)，家長也可以通過各種各樣的激勵手段，鼓勵孩子接受挑戰(zhàn)，嘗試他們平時不愿意接受的食物，從而達(dá)到飲食均衡的效果。

其次，吃飯要專心致志，不要邊吃邊說話。

孩子天性好動，尤其是語言方面更是一刻不停，即使是吃飯或睡覺時他的小嘴巴也沒有休息的打算。說話太多，進(jìn)食就會不可避免的受到打擾，從而降低吃飯的效率、進(jìn)而影響消化和吸收。

針對這個問題，家長要以“疏”為主，將孩子們的說話引導(dǎo)到別的時間和場所。例如放學(xué)路上、和父母做親子游戲時、或者睡覺前都可以讓孩子暢所欲言。要讓孩子明白，飯桌就是吃飯的地方。另外，家長自己也要以身作則，盡量少在吃飯時談天說地的聊個不停，這對孩子也會起到積極的引導(dǎo)作用。

第三，吃飯要細(xì)嚼慢咽，不要一地狼藉。

雖然孩子使用筷子勺子的技能愈加熟練，但仍會時不時無意間把飯菜灑在身上、桌上或地上。這種情況還是需要家長多加引導(dǎo)，例如給孩子鋪上餐布或帶上圍嘴。如果仍然不小心灑出來，家長要耐心地陪孩子一起清理，不要急躁地責(zé)備，要給孩子更多的耐心和信心。

最后，吃飯要提高效率，不要拖拖拉拉。

孩子在吃飯時容易分心，這是不可避免的情況。家長往往都會提醒很多遍，卻收效甚微。

這時家長不妨先自己吃完飯，之后就去處理自己的事情，例如洗碗或者做家務(wù)。這樣孩子可能會因為餐桌上只剩自己一人而匆匆結(jié)束進(jìn)食。如果孩子在飯后不久就感到饑餓，這時一定要盡量避免給予零食，否則吃飯的壞習(xí)慣會變本加厲。讓孩子帶著些許的饑餓感進(jìn)入下一餐，他的拖延癥就會改善不少。

同時，家長可以跟孩子約定每次吃飯的時間，時間到了就立刻收拾或者起身結(jié)賬離開，這樣也可以從側(cè)面督促孩子們提高吃飯的效率。

孩子正是長身體的時候，一定要養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣，如果家長能按照上述方法堅持實踐，相信孩子的吃飯一定會越來越好。