蓮子和“它”天生一對，每天喝一碗，清熱安神，一覺睡到天亮

4050szl 2021-06-08

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蓮子和“它”天生一對，每天喝一碗，清熱安神，一覺睡到天亮！最近這段時間天氣變得一天比一天炎熱，白天高溫，到了晚上也是悶熱，感覺特別難受。天氣炎熱，我們的心情就會變得比較煩躁，非常容易影響我們的睡眠，很多朋友在夏天都會失眠，明明身體比較疲憊，但是躺在床上翻來覆去難以入睡，導(dǎo)致第二天沒有精神，影響我們的工作學習。如果只是偶爾失眠，大家不用擔心，我們的身體會自行調(diào)節(jié)，如果是長期失眠，大家就要引起重視了，長期失眠對我們的身體健康危害非常大，容易導(dǎo)致我們身體抵抗力降低，脫發(fā)、肥胖等，身體素質(zhì)也會變得越來越差。生活中有些朋友發(fā)現(xiàn)自己失眠后，會買一些安眠藥服用。雖然安眠藥有助于我們?nèi)胨?，但安眠藥的副作用比較大，長期服用還會產(chǎn)生依賴性，因此高小仙建議大家最好不要服用安眠藥。

夏天多給家人喝這湯，清熱解暑，改善睡眠，一碗成本不到5塊錢！想要改善睡眠，我們一定要適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，學會給自己減壓，在飲食方面，可以多吃一些有助于睡眠的食物。今天就給大家分享一道安神助眠湯——蓮子百合綠豆湯。蓮子又被稱為“蓮實”，富含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、黃酮類化合物、維生素C以及鈣、鋅、銅等多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。在中醫(yī)上認為蓮子具有補脾健胃、養(yǎng)心安神、清熱去火的作用，經(jīng)常食用可以很好的改善我們的睡眠。百合是我們生活中比較常見的一種食材，營養(yǎng)非常豐富，它富含百合苷，這種物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能夠穩(wěn)定我們的情緒，提高我們的睡眠質(zhì)量，特別適合睡眠不好的朋友食用。另外，百合還具有潤肺止咳、美容養(yǎng)顏的作用，食用價值非常高。綠豆富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素以及人體需要的多種微量元素，具有清熱解毒、消暑解渴的功效，特別適合在夏天食用。將這三種食材搭配在一起熬成湯，營養(yǎng)豐富，價格實惠，一碗成本都不到5塊錢，堅持每天喝一碗，能夠清熱解暑、安神助眠，讓你一覺睡到天亮。