夏季是人們失眠的高發(fā)季節(jié)，很多朋友最近都和我說，夏季失眠怎么辦。其實失眠都是因為心情煩躁和生活、工作的壓力造成的，首先我們要有一個良好的心態(tài)，那就不會失眠了。小七這樣的，從來不會因為什么事情煩惱，永遠是開開心心的，所以晚上睡覺從來不失眠。

夏天天氣燥熱，這樣的天氣本身就容易使人心情煩躁，有很多人年輕人也會失眠，都是因為心里太躁動了。老年人失眠是很常見的，因為年紀大了，心臟各方面都不太好。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生上來說，夏季是養(yǎng)心的時候，這個時候通過食療方式，給心臟一些養(yǎng)護，從而治療這個失眠的癥狀。

夏天失眠，喝這碗湯，不僅清熱解暑，還能養(yǎng)心安神，晚上好睡覺。用綠豆、百合和蓮子這三種食材煮湯，特別適合夏天，綠豆清熱解暑，夏天解暑必不可少的食材。百合和蓮子這兩種食材都具有養(yǎng)心安神的功效，特別是蓮子，按照《本草綱目》的記載：“昔人治心腎不交，勞傷白濁，有清心蓮子飲”。蓮子是可以治療心悸失眠的。百合清心安神，能夠去熱，治療失眠多夢，精神恍惚等。

前段時間，老公晚上就失眠了，連續(xù)好幾個晚上，想睡睡不著，把我也影響到了。后來我就每天煮這湯給他喝，喝了幾天，失眠的癥狀就好多了，晚上睡覺都香了，呼嚕打的老大聲了。百合綠豆蓮子湯的做法也很簡單方便，三種食材一鍋煮，用電飯鍋更加方便。

【百合綠豆蓮子湯】

食材：百合、綠豆、蓮子、冰糖。

做法：將綠豆、百合和蓮子洗干凈，然后放入電飯鍋中，浸泡一段時間，然后開始煲粥模式煮50分鐘，最后加冰糖攪拌融化就可以食用了。

如果是晚上準備好食材煮，定時好，凌晨開始煮，這樣浸泡的時間正正好。如果是現(xiàn)煮的，綠豆就需要浸泡3個小時以上，蓮子和百合也要浸泡開。這樣綠豆才能煮開花，蓮子也能煮軟爛了。

冰糖根據(jù)自己的口味添加，蓮子如果有苦芯的可以去掉，不過這個苦芯營養(yǎng)價值高，不怕苦的最好不要去掉了。蓮子的苦芯有很好的清熱祛濕功效，對心在也是很有好處的。如果有新鮮的百合最好了，新鮮百合的功效最好了。