導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于65歲以上老年人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)指標(biāo)也呈逐漸下降的趨勢(shì)，關(guān)于身體的狀況也要格外關(guān)注，尤其是血壓和心率，每年受到這兩類因素影響的人也不在少數(shù)，那么多少才算是標(biāo)準(zhǔn)的呢？

65歲以上的老年人，標(biāo)準(zhǔn)血壓和心率多少算正常？自查一下是否達(dá)標(biāo)

當(dāng)人過(guò)了65歲以后，血壓保持在90~150之間，心率一般是60~100之間才算是正常的，大家看一下，如果也處于這個(gè)范圍內(nèi)，那么恭喜，或許身體還不錯(cuò)。

如果數(shù)值高出或低于這個(gè)范圍的話，那么及早的去醫(yī)院檢查，這兩項(xiàng)重要的指標(biāo)也會(huì)帶來(lái)其他的并發(fā)癥，請(qǐng)引起重視，避免錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)間，可別拿身體健康開(kāi)玩笑。

老年人血壓以及心率過(guò)高會(huì)有哪些異常反應(yīng)呢？

1、心跳加快，造成餐后低血壓

2、失眠噩夢(mèng)

3、經(jīng)常性的頭暈頭痛

4、渾身乏力

5、精神緊張，莫名心慌焦慮

65歲以上的老人，怎樣做可以幫助穩(wěn)定血壓，保持心率的正常呢？

1、戒煙戒酒

吸煙喝酒對(duì)身體是有害的，大家引起重視，盡量的將煙酒戒掉，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，身體素質(zhì)已經(jīng)不容人們?cè)谶M(jìn)行揮霍，避免香煙中的尼古丁和酒精加重我們身體的負(fù)擔(dān)。

2、保持清淡的飲食習(xí)慣

盡量的少吃一些油膩高熱量的食物，改變重口味的習(xí)慣，對(duì)于含鹽量比較高辛辣刺激的食物，也要敬而遠(yuǎn)之，多吃一些水果和蔬菜，用粗糧食物來(lái)代替。

3、充足的休息

保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，減少熬夜的頻率，得到充足的休息之后，抵抗力相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)強(qiáng)一些，而且也能夠幫助加速新陳代謝的過(guò)程，對(duì)于呵護(hù)身體健康是有利的。

4、多做輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)

在閑暇的時(shí)候去外面遛遛彎，多做一些輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)，就比如說(shuō)瑜伽，打打太極等，既要控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，又要加強(qiáng)鍛煉，幫助加速新陳代謝，保護(hù)身體健康。

結(jié)語(yǔ)：健康無(wú)小事，在平常的時(shí)候一定要對(duì)身體格外關(guān)注，而且人老了之后不服老也不行，一定要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持鍛煉，定期體檢，做到對(duì)自己的身體狀況心中有數(shù)，如果你正受到這方面的困擾，那么抓緊去醫(yī)院做檢查，如果沒(méi)有，防患于未然也是對(duì)身體負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。