我們?nèi)说哪挲g一旦過了60歲以后，就到了一個(gè)非常重要的時(shí)期，因?yàn)檫@時(shí)候，人的身體已經(jīng)步入衰老階段，身體的免疫力和抵抗力都會(huì)明顯地下降，所以一定要在這個(gè)時(shí)候做到健康養(yǎng)生，去預(yù)防各種老年疾病的發(fā)生，很多比較會(huì)養(yǎng)生的人，身體素質(zhì)不會(huì)年齡的增長而衰退，鐘南山院士就是一個(gè)非常好的例子，今年85歲的他身體依然非常的健康，身材和神態(tài)比很多年輕人還要好，關(guān)于如何養(yǎng)生，鐘院士說過2點(diǎn)，非常值得大家進(jìn)行學(xué)習(xí)。

第一點(diǎn)：吃得要健康，不要吃太飽

民以食為天，一個(gè)好的飲食習(xí)慣就是很好的養(yǎng)生秘訣，鐘南山院士對(duì)于飲食的要求就非常注意，他的一日三餐就非常的健康合理，從來不會(huì)吃一些油膩的食物，都是以各種青菜為主，味道比較清淡，都是少鹽、少糖、少油，這樣不僅能補(bǔ)充老年人身體所缺的各種營養(yǎng)，還會(huì)預(yù)防各種心腦血管疾病的發(fā)生。每一餐他也不會(huì)吃的過飽，因?yàn)槌缘倪^飽不僅會(huì)增加腸胃的各種負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓體重過胖，這對(duì)身體都是非常不好的，所以我們要學(xué)習(xí)中鐘院士的這種健康飲食習(xí)慣。

第二點(diǎn)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不能太懶

我們都知道鐘南山院士的身體非常的硬朗，身材比大多數(shù)年輕人還要好，這就是他堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處，他對(duì)于運(yùn)動(dòng)的看法就是，鍛煉對(duì)身體健康有很關(guān)鍵的作用，能讓人保持年輕的心態(tài)。從年輕時(shí)候他就非常喜歡運(yùn)動(dòng)，踢足球、打籃球、跑步、游泳他一直堅(jiān)持做，甚至他的家里都擺滿了各種運(yùn)動(dòng)的器材，他對(duì)于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持和熱愛非常值得我們學(xué)習(xí)。

第三點(diǎn)：戒掉各種不好的習(xí)慣，保持足夠的睡眠

抽煙喝酒對(duì)于身體健康的危害是特別大的，特別是對(duì)于60歲以上的老年人，吸煙喝酒不僅會(huì)讓你的身體產(chǎn)生各種疾病，還會(huì)加速衰老，鐘院士一生從不吸煙，酒也很少喝，健康養(yǎng)生一定要戒掉各種不良習(xí)慣，另外必須要做的就是保持足夠的睡眠，很多中老年人都有失眠的現(xiàn)象，認(rèn)為這是上了年紀(jì)的自然現(xiàn)象，其實(shí)是不對(duì)的，失眠也是一種疾病，需要放在心上，及時(shí)解決。

健康的晚年生活是我們中老年人的追求，鐘南山院士所提的這3點(diǎn)養(yǎng)生建議，看似簡單，但是很多人卻非常難做到，如果我們到了60歲以后想要身體健康不生病，一定要努力的去做到這些。