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采訪人：鄭立寒 采訪對象：心理咨詢師 易汕 易汕老師咨詢方式+v：13928476139 鄭立寒： 還有一個小問題啊，人是不可能讓自己的情緒一直都保持快樂的狀態(tài)，有時候，情緒就是很負面，就突然之間很喪，不知道為什么這么難過，我覺得，這種情況也是有的。 心理咨詢師易汕： 這種情況是很正常的呀。 但是有一個關鍵點是，你為什么要給情緒貼上正面和負面的標簽呢。它就是一種情緒而已。 鄭立寒： 我聽你說快樂，所以就想起情緒的兩面。如果有快樂，那肯定會有悲傷。我是覺得悲傷，有時候它也是很有力量，很有能量的一種東西。 我還是蠻接納自己的情緒的，就是不管是快樂，還是悲傷，我覺得都OK。 心理咨詢師易汕： 最開始，我對情緒改變認知是因為某件事。有一天，我頭很痛，然后我就做了一個疼痛冥想，我去關注那個疼痛。我發(fā)現(xiàn)真的就不痛了。 然后我就思考，為什么我們一定得給情緒貼上正面和負面的標簽呢？ 就好像我們一定得給人的這張臉，貼上漂亮和不漂亮的標簽呢？這個標準是哪里來的呢？ 鄭立寒： 你這問到核心了，這個問題我也一直都在思考，因為我覺得人本來就是鮮活的，他有情緒，有想法，有很多東西。但是在職場，真的會把你當做一個生產線上的一個工具來對待。 心理咨詢師易汕： 這個就是沒有辦法的事情。 我們私下里，可以這樣去覺察自己的情緒的，但是我們在工作場合就是在公共領域，我們就必須得遵守一些公共領域的一些規(guī)則，但是我們依然還有一種自由就是： 我們可以選擇對那些負面的東西，保持一種開放的心態(tài)，不被影響到。 其實我有一個很好的方式，你就想象自己是一個世外高人。 用那樣一種心態(tài)去相處，去跟這個社會碰撞，在當中你能夠保持更好的覺察。 你可以給自己想象一種人設，你用這個人設去生活，一個理想中的人設去生活，你慢慢地就會形成那樣子，就會變成自己期待中的樣子。 鄭立寒： 我還是蠻喜歡我現(xiàn)在生活的。就是除了沒有怎么賺錢。 心理咨詢師易汕： 你覺得真的喜歡就行，沒有賺錢，其實錢也沒必要那么多，就是在自我和世俗之間吧，我們能找到一種平衡就行了。 鄭立寒： 我也很贊同你的想法，我覺得是這樣子的。 心理咨詢師易汕： 因為你想，賺錢什么時候是個頭呢？賺多少才足夠呢？人生多好才算好呢？你背一個一萬塊錢的包和背一個100塊錢的包，差別究竟真的有那么大嗎？ 鄭立寒： 我覺得，這個很多都是關于面子和虛榮心吧。 心理咨詢師易汕： 關于虛榮心這東西，其實就是有一個評價標準。我們有一個評價標準，有一個好與壞的評價標準，成功與失敗的評價標準。 但是，我覺得，也得去反思一下，這個標準是對的嗎？哪里來的呢？我認同嗎？誰規(guī)定的呢？ 鄭立寒： 感覺你真的蠻理性的，這些想法我之前也想過，但是就是很少去做。其實我內心還是有欲望的，然后我覺得，我得尊重我自己的欲望，然后看見它的存在。 心理咨詢師易汕： 這個就是很正常的，就是做自己就行了。其實我講這么多，也不是說，那你就放下欲望啊，我自己也放不下，但是我知道，哪些東西是外界強加給我的，哪些是我自己真實想要的，這樣的話，我就不會被物欲給束縛到，特別是在我自己還沒有達到那個標準的情況下，我不會很失落、很困擾。 我可以為了我想要的東西去努力，就算吃多少苦也樂意一樣。如果你確定那是你自己想要的，你就能夠忍受在那個過程當中所承受的苦難。 但是，如果你搞不清楚，自己為什么想要，是否真的想要，那你在這個過程中，老是糾結來糾結去就比較痛苦了。 鄭立寒： 嗯。 心理咨詢師易汕： 我還是希望，我的人生體驗更豐富一些，特別是作為一個寫作者，需要多一些的情感經驗。其實它就是一種體驗吧，想要追尋更多的體驗。 就好像你人生只有快樂也沒意思，吃東西只有甜也沒意思，辣的，咸的，酸的，苦的，你都想嘗一嘗，是這樣的一種心態(tài)。 鄭立寒： 我覺得這種心態(tài)也挺好的。很多人在感情中就特別執(zhí)著，然后放不下，糾纏就特別痛苦。 心理咨詢師易汕： 我現(xiàn)在就是敞開心去體驗。 很多東西，只有你經歷過了，你自然就坦然啦。其實人生它就是需要經歷的。 不可能說，你一改變認知，你就能夠從潛意識層面改過來，沒有那么容易的。 潛意識，它是意識一點一點一點的滲透。 我舉一個簡單的例子，我們拿一個鐵釘放在地面上。放的時間久了，那個地面會出現(xiàn)那個鐵印子，鐵銹會滲透到磚塊里面，它是需要時間的。 潛意識是意識無數次的疊加，在同一個地方無數次的疊加才會形成潛意識。 所以，它需要一個一個過程，當你真的確信，你想要得到一個態(tài)度的時候，你就反復去實踐這種態(tài)度。慢慢的，就變成潛意識。 鄭立寒： 我之前也特別特別喜歡一首小詩，它是說，痛苦的時候，你沒必要非得要自己停止痛苦。 它的意思是你要去感受痛苦，感受快樂，感受所有的東西。 有一天的時候，你的情緒可能沒有那么大的起伏了，可能就會變麻木。 如果現(xiàn)在你有很多的情緒感受的話，你可以好好去體驗它，而不是急于讓自己走出來。 心理咨詢師易汕： 對啊，真的與情緒同在是一個很有智慧的話。 |
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