血脂高的人注意，3種早餐既升脂又傷血管，不想引發(fā)腦梗，勸你不要每天吃

我們現(xiàn)在的生活水平相較于二十年前有了明顯的提高，人民群眾的飲食變得豐富且多樣化，大部分人不僅僅追求溫飽，還要吃得好、吃得舒服。但是在追求美食的過程中，如果不多加注意，可能就會給身體埋下健康的隱患。

根據(jù)國家衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)來看，我國高血脂的人數(shù)超過了1.5億，血脂異常的人數(shù)更是超過了4億。高血脂是一種慢性的血液代謝疾病，危害到的是我們的血管健康，脂質(zhì)會附著在血管壁上，堵住血管，阻礙血液流通，引發(fā)多種心腦血管疾病，它對于我們健康的危害程度絕對不可小覷。

什么影響我們的血脂健康？

影響血脂的指標(biāo)主要有兩個，甘油三酯和膽固醇，正常情況下，甘油三酯不超過1.7毫摩爾每升為正常，膽固醇不超過5.2毫摩爾每升為正常。造成這兩個指標(biāo)異常的主要因素，就是我們?nèi)粘５娘嬍?，也就是一日三餐，其中早餐的影響是比較大的。

血脂高的人注意，3種早餐既升脂又傷血管

第一種：油條

一根油條配上一杯豆?jié){，是很多人早餐的標(biāo)配。但是大家都知道，油條是用面粉經(jīng)過炸制以后做成的，面粉在炸制的過程中會吸收大量的油分，所以油條是一種高脂肪、高熱量的一種早餐。不說血脂高的人，就算是血脂正常的人如果每天早餐都吃油條，血脂異常的概率會大大提高。

第二種：手抓餅

我們每天早上下班來不及吃早餐的時候，就會選擇買上一個手抓餅，分量足，吃著也方便。但是手抓餅的面皮是用油煎過的，同樣會吸飽油分，變成高熱量、高脂肪的食物。而且吃手抓餅的時候往往會加入各種醬，這也會增加手抓餅的熱量，容易升高血脂。

第三種：糯米雞

這是南方的經(jīng)典早餐，顧名思義，就是有糯米和雞肉在里面。但是血脂高的人要注意，不應(yīng)該吃太多的糯米，因為它會增加血液的粘稠度，影響到血液的循環(huán)，讓脂質(zhì)更容易堆積在血管壁上，加入動脈粥樣硬化的進(jìn)程。

以上早餐勸血脂高的人盡早忌口，謹(jǐn)防腦梗。

血脂高的人，平時可以這樣吃，能保護(hù)血管降血脂

得了高血脂以后，除了忌口的工作不能少以外，補充一些能夠幫助降血脂的食物或者是營養(yǎng)也是非常有幫助的。就比如吃一些蕎麥、桑葉、槐米、沙棘等藥食同源的食物，可以給身體提供黃酮、蘆丁、亞油酸、維生素、桑葉多糖、氨基酸等營養(yǎng)。也可以直接喝，全面地補充到上面的營養(yǎng)，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，防止脂質(zhì)垃圾堆積，保護(hù)血管，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

醫(yī)生提醒：做好兩點，血脂會更加穩(wěn)定

1、每天堅持運動

幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重，促進(jìn)身體的新陳代謝。

2、每天多喝水

能夠稀釋我們的血液，促進(jìn)血液的循環(huán)，減少脂質(zhì)在血管壁上的堆積。