經(jīng)常能聽到人說一天中的三餐，早餐是最重要的。一個人睡了一夜能量已經(jīng)消耗殆盡，早餐不僅能提供足夠的能量，吃得足夠營養(yǎng)還能保證人一整天都很精神，要想身體健康，早餐一定要吃好。

=但有些人總是不顧忌自己的身體情況，吃一些脂肪含量很高的早餐，這不僅會造成營養(yǎng)過剩，而且容易患上高脂血。高血脂是三高中的一種，平時默默無聞，但一旦它含量超標(biāo)，就會引起引起血管堵塞、血栓、甚至是腦梗等一系列的并發(fā)癥。

3類早餐被稱為“升脂冠軍”醫(yī)生提醒：千萬忌口

第一、溏心蛋

有些人喜歡吃一種比較新潮的飲食，溏心蛋就特別受歡迎，溏心緩緩滑落，使人著迷。但是這種不成熟的雞蛋中含有沙門氏菌，容易引起腹瀉。

此外，雞蛋本身的膽固醇過高，經(jīng)常食用，還會使一些膽固醇積累在血管內(nèi)，導(dǎo)致甘油三酯異常升高，壓迫血管，甚至造成血脂升高，提高心腦血管疾病的發(fā)生幾率。高血脂患者建議每天雞蛋的食用量不要超過1個。

第二種、油條

油條，胡辣湯是北方人經(jīng)常愛吃的早餐。油條表面的脆生生的顏色令人著迷，油條搭配，完全可以消除疲勞，開始新的一天。

但是油條的制作過程是在油鍋中不停地翻滾，經(jīng)常食用會增加體內(nèi)脂肪含量，導(dǎo)致血液黏稠度升高，很容易導(dǎo)致血管堵塞，出現(xiàn)血栓甚至是腦梗。

第三、甜食

甜食類松軟食品令許多人著迷。但由于蛋糕等甜食中含有許多反式脂肪酸，所以當(dāng)它進入血液后，血液會變得更加黏稠，血液的流速會減慢，從而加快血栓形成。因此，甜食很香，但高高血脂患者最好少吃。

預(yù)防高血脂，保養(yǎng)血管，2件事一定要常做

第1件：常運動

隨著生活條件的改善，人們的生活節(jié)奏加快，身體負(fù)擔(dān)加重，在生活和工作的壓力下，經(jīng)常久坐不動。這種生活習(xí)慣會使血液流速減慢，新陳代謝混亂，容易造成血脂升高。

為了身體健康，每天最好堅持半個小時的運動，選擇自行車、散步、瑜伽等強度較低的有氧運動，有利于加快血液循環(huán)，稀釋血液濃度。

第2件：注重飲食均衡

血脂水平異常與平時不良的飲食習(xí)慣有密切關(guān)系。如果不控制飲食，經(jīng)常吃油膩的食物或辛辣的食物，就會造成血流速度變慢，新陳代謝速度也會減慢，血液就會越來越黏稠。

建議血脂高的人在生活中控制飲食，配合肉，蔬菜，平衡飲食。經(jīng)常吃西紅柿、胡蘿卜、芹菜和新鮮的水果等熱量低的食物可以減輕血管的負(fù)擔(dān)，這類食物一般含有很多礦物質(zhì)和維他命，可以補充身體所需的營養(yǎng)，減少脂肪堆積在血管里，對身體有比較好的養(yǎng)護作用。

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