前面我發(fā)布過一篇關(guān)于減脂盡量使用食物稱的觀點，結(jié)果就有幾位伙伴私信我：說看很多人沒有使用食物秤，也是可以正常的減脂的，而且每頓飯都要稱，我一天吃3頓到4頓，要稱那么多次，我自己都覺得麻煩。

的確，很多人在剛開始使用這個玩意兒的時候都會覺得煩。

還有人提到：我中午吃了米飯和炒菜，米飯比較好稱，可炒的菜該怎么稱？而且菜里面放的調(diào)料和油，這些也不方便稱出來，用食物稱也保證不了精確，那么使用食物稱的意義何在呢？

關(guān)于熱量記錄。

其實，在當下沒有任何一個工具能夠幫助你極為精準地進行記錄熱量，但是當我們介入一些工具進行記錄的時候，就能夠最大幅度地減少這之間的誤差。

什么意思呢？

有不少研究也發(fā)現(xiàn)了一個問題：如果在減脂期間，大家只依靠自己的直覺去記錄熱量，那么大部分人都會和實際上存在40%~50%的誤差，其實這已經(jīng)非?？膳铝恕?/span>

試想一下，我們的熱量缺口每天可能只維持在300~500大卡，如果有近50%的誤差，那么減脂就很難按照自己的計劃進行。

當你持續(xù)了一段時間之后，你上秤以及照鏡子發(fā)現(xiàn)自己的身材并沒有按照自己設(shè)想的路線去走，那么這時候你會怎么做？

我想大多數(shù)人都會想著，算了不減了，放棄吧！

用食物稱有哪些優(yōu)勢？

雖然使用食物稱它也不可能和你攝入的真實熱量完全一致，但的確能夠保證它的誤差降到最低。

另外，我還有一個觀點，那就是當你使用食物秤來記錄一日三餐就能夠給自己帶來更多的積極反饋，同時也會更加節(jié)約時間。

什么意思呢？

不知道大家在減肥期間估算熱量的時候，有沒有出現(xiàn)過下面這種心理？

比如，我估計我今天吃了1600大卡，但是我并不確信我已經(jīng)吃了這么多。

而當下在我面前有一個小零食，我非常想吃，這個時候只要你盯著它看，你的心里就會默默的給自己一些借口：我可能只是吃了1400大卡而已，再吃了那個小零食也是沒有問題的。

于是，你和自己達成了一致，吃了這個小零食。

當然，并不是說一個小零食能夠起到?jīng)Q定性的作用，而是說我們的減肥計劃可能就是由于這么一個又一個突然蹦到自己眼前的食物，而讓自己的決策出現(xiàn)變化，而這每一個決策都可能影響著自己的整體減肥進程。

如果我使用了食物稱去記錄每一餐所攝入的食物熱量，就能大概知道自己就是攝入了1400大卡，而這個小零食的確只有100大卡。那么，這個時候我可以正大光明地去吃它，而且不會有負罪感，也不需要再有任何懷疑的思想雜念。

我不知道大家有沒有去詳細測量過自己所攝入的食物熱量，其實并沒有我們想象那么復(fù)雜。

可能在做飯的時候提前稱一下或者打飯的時候稱一下，整個過程可能只需要花費你1~3分鐘的時間，甚至還不如你在面對某個零食的時候所糾結(jié)的時間長。

用食物稱的目的在于合理安排熱量。

另外，關(guān)于用食物秤記錄熱量還有一個關(guān)鍵的作用，那就是我們往往只關(guān)注了我們吃的太多了，卻忽略了我們會不會吃的太少了。

剛開始減肥減脂的過程中，我們的胃口也會產(chǎn)生一些變化。

比如開始的一周可能時刻處于在饑餓的狀態(tài)里，但是當你熬過了那一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)自己只吃很少的食物，也能夠保持不錯的精神狀態(tài)，也不會再感到那種時刻存在的饑餓感，這時候有些人就會讓自己持續(xù)的一次比一次吃的熱量少。

這里就要給大家提個醒，因為減肥的過程中并不是說吃的越少越好。

因為當你吃的熱量足夠低的時候，那么它就變?yōu)榱艘环N節(jié)食的行為。那么順其自然，你也會面臨著節(jié)食行為帶來的一系列的對身體的影響。

比如帶來更多的體內(nèi)瘦體重流失，自己的精力變得不如以前，女性可能還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況，嚴重的情況下可能還會帶來一些健康問題，這當然是大家不想面對的。

當你使用了食物秤的時候，它既可以避免你多吃熱量，也能夠提醒你不能吃過低的熱量。它就像一個你身邊的教練一樣，時刻在告誡你，你吃了多少，你不能再吃了，你今天吃的太少了，你應(yīng)該多吃一些。

而做這件事情所花費的精力和時間成本遠沒有我們想象的那么高。

是不是所有人減肥的時候都要用食物秤的方法呢？

也不一定。

對于減肥這件事情來說，體重越大體脂率越高的人，他即使只控制了一點點自己的飲食習慣，就能夠帶來不錯的減肥效果。

而如果你只是想減掉兩三公斤的體重，這時候用這個少吃一點點，控制一點點的方法就很難實現(xiàn)了。

這個時候用上食物稱和熱量記錄軟件，就能夠讓你的減肥計劃走在正確的道路上。

這樣你可以根據(jù)自己每天早上稱的體重數(shù)據(jù)，以每周一個單位作為大致的衡量標準來進行增加或者減少自己當下的熱量攝入，來讓減脂健康進行下去。