胖瘦是大家經(jīng)常會(huì)探討的一個(gè)話(huà)題，現(xiàn)在大家都認(rèn)可肥胖對(duì)于健康不好，肥胖會(huì)帶來(lái)患上高血壓，脂肪肝，糖尿病，關(guān)節(jié)炎，腸癌，胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。再說(shuō)挺著一個(gè)啤酒肚，垂著一個(gè)雙下巴從外在形象來(lái)看，也實(shí)在不好看。

所以為了尋求健康和追求好的身材，很多人不是在減肥中，就是走在減肥的道路上。對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，他們眼中認(rèn)為越瘦越健康，所以在中老年群體中盛傳“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”一說(shuō)。

真相的確如此嗎？體重和壽命之間有沒(méi)有關(guān)系呢？

其實(shí)在醫(yī)生眼中，60歲后的老人太瘦了是沒(méi)有多少好處的，因?yàn)樯眢w太瘦的人免疫力也比較低，很多人有著消化道方面的毛病，脾胃失調(diào)，營(yíng)養(yǎng)不良，這樣身體健康就會(huì)有所損傷，一旦生病或是出現(xiàn)某些意外，身體就會(huì)吃不消，抵抗不住。

經(jīng)過(guò)科學(xué)家們研究后一致認(rèn)為：體重和壽命是有關(guān)系的，只有保持適當(dāng)?shù)捏w重才會(huì)健康，過(guò)胖或是過(guò)瘦都不好。

歐洲科學(xué)家們對(duì)于不同年齡段人，體型偏瘦，正常和偏胖的人群進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體重和死亡率之間有著“U”形曲線(xiàn)的關(guān)系，在U形曲線(xiàn)的谷底就是死亡率最低的體重。這個(gè)數(shù)值是和人的年齡有關(guān)的，數(shù)值會(huì)隨著人們年齡的變化而變化。

40歲之前偏低的體重是有利于降低死亡概率的，但是過(guò)了50歲后，無(wú)論是體重過(guò)低或是過(guò)高都會(huì)增加死亡的概率。

美國(guó)學(xué)者也針對(duì)600萬(wàn)人，經(jīng)過(guò)40年調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)了60歲后的人，如果體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重10%~15%，壽命反而更長(zhǎng)。

日本學(xué)者的研究結(jié)果也證明了40歲后微胖的人會(huì)比偏瘦的人多活6到7年，微胖的中老年人會(huì)比偏瘦者更不易患上疾病，并且手術(shù)后恢復(fù)的也會(huì)更快。

多項(xiàng)研究結(jié)果都證明，過(guò)了60歲后，體重適當(dāng)重一些，更易長(zhǎng)壽。

對(duì)于體重和健康的關(guān)系我們還可以利用BMI指數(shù)來(lái)衡量。BMI指數(shù)=體重（kg）/（身高（m））2。體重的標(biāo)準(zhǔn)范圍是在18.4-23.9之間，低于18.4意味著偏瘦，高于23.9則是偏胖。

人們?cè)谀贻p時(shí)BMI應(yīng)該小于18.4才可以更好地預(yù)防心血管疾病，而過(guò)了60歲后，BMI指數(shù)應(yīng)該在偏重范圍內(nèi)才有利于長(zhǎng)壽。

60歲后的人，BMI指數(shù)在25-29之間死亡率最低，這也就是我們所說(shuō)的微胖身材，這樣的人會(huì)比BMI正常的人死亡率降低6%。所以說(shuō)到了老年可不要追求“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦“了，胖一點(diǎn)更健康，更利于延長(zhǎng)壽命。

所以老年朋友可不要錯(cuò)誤理解清淡飲食這一概念，認(rèn)為清淡飲食就是不吃肉，只吃素，清淡飲食是指的烹飪方式應(yīng)該清淡，少吃煎烤，油炸類(lèi)食物。

老年朋友們應(yīng)該注重飲食多樣化，保證身體營(yíng)養(yǎng)供給，多采用蒸煮的方式，少吃動(dòng)物油脂，不要盲目地減重，要學(xué)會(huì)適當(dāng)增肌。

此外還要注意補(bǔ)充維生素D和鈣，加強(qiáng)鍛煉，延緩肌肉老化。當(dāng)然了微胖可不是超胖，如果超重過(guò)多也是要適當(dāng)減肥的。