隨著人們生活水平的提高，生活節(jié)奏的增快，導致越來越多的人形成不良的飲食方式和生活習慣，導致腦梗，已經(jīng)成為我國國民第1位的死亡原因！腦梗以前多發(fā)于中老年人，但是近些年來不斷呈現(xiàn)年輕化的趨勢。那么問題來了，腦梗究竟是什么原因引起的呢？我們又該如何提前預防腦梗？今天醫(yī)者良言，在這里，仔細為您說清楚。

腦梗多見于45～70歲中老年人。發(fā)病較急，多無前驅(qū)癥狀，局灶性神經(jīng)體征在數(shù)分鐘至數(shù)小時達到高峰，并且多表現(xiàn)完全性卒中，意識清楚或輕度意識障礙，頸內(nèi)動脈或大腦中動脈主干栓塞導致大面積腦梗死，可發(fā)生嚴重腦水腫，顱內(nèi)壓增高，甚至腦疝和昏迷，腦梗死亡率偏高的原因大多數(shù)都是因為送醫(yī)太晚導致就醫(yī)不及時，就醫(yī)過晚，腦梗病情惡化，所以死亡率就很高。

其實，腦梗大多都是"拖"出來的！

在發(fā)生腦卒中之前，大部分人會有一些“小中風”的癥狀，小中風又被醫(yī)生稱之為“暫時性缺血中風”。

其常常發(fā)生在中風前幾天之內(nèi)，不過因小中風的癥狀較輕，病發(fā)時間短暫且癥狀較常見，所以經(jīng)常被大家無視。但是如果置之不理，三個月內(nèi)中風幾率可高達30%至50%。

所以說，及早發(fā)覺“小中風”，對預防中風來說異常重要。

首先，腦梗來臨前， “小中風”會有哪些征兆？

1、頭暈，表現(xiàn)為突然發(fā)作的眩暈，走路不穩(wěn)或者跌倒的情況，一般持續(xù)幾分鐘或十幾分鐘，在1小時之內(nèi)會有所緩解，可以反復發(fā)作。

2、短暫性的視力障礙，視力表現(xiàn)為一過性的事物模糊或視野缺損，或者復視，這種現(xiàn)象一般在一個多小時之內(nèi)可以自行緩解，這也是較早的腦梗預支信號。

3、語言和精神的改變，是指突然出現(xiàn)講話不清楚，失語或者不會寫字，或者個性突然發(fā)生變化，不說話，淡漠，脾氣暴躁，煩躁不安等，或者會出現(xiàn)遺忘，回答問題不正確等，這些都提示早期腦梗的癥狀。

4、表現(xiàn)為困乏或者嗜睡，病人不斷的打哈欠，是中樞神經(jīng)缺氧的反應。

5、是軀體上的感覺和運動的異常，如發(fā)作性的一側肢體的麻木，無力，有的病人可能拿東西的手突然失力，或者是原因不明地突然的暈倒，跌倒，也叫觸發(fā)，或者是突然性，嘴歪，眼斜，持續(xù)時間一般在1小時之內(nèi)，可以完全緩解，可以反復的發(fā)作。

6、剃須刀落地現(xiàn)象，它是指病人在刮臉的過程中，當頭轉(zhuǎn)向一側的時候，忽然感到拿剃須刀的手臂沒力，剃須刀落地，同時伴有說話不清，但在一兩分鐘會完全的恢復正常，這主要是因為頸部轉(zhuǎn)動的時候，加重了硬化的頸動脈的狹小的程度，導致大腦的一過性缺血。

7、一過性黑蒙，指的是眼前突然發(fā)黑，很快幾秒或者幾分鐘就可以完全的恢復正常，沒有惡心，頭暈，也沒有其它的不舒服。

8、還有些其它的先兆，比如突然流口水、惡心，呃逆或者是血壓波動，伴有眼花，耳鳴等，這些也都是腦梗的前兆。

那么，得了腦梗，如何鍛煉恢復的最快？

第一是按摩與被動鍛煉，對于臥床不起的患者，家人要對癱瘓的肢體進行按摩，防止肌肉的萎縮，包括伸膝、屈膝、伸肘、屈肘手指這些被動活動，稍微能活動的患者，可以在他人攙扶下，鍛煉腿、胳膊；

第二是循序漸進的進行站立和步行訓練；

第三是上肢的訓練，包括先進行伸 、抬胳膊，最后要進行精細的康復訓練。

腦梗的發(fā)生大多和我們平時不良的飲食習慣有關，所以，想要降低腦梗幾率，盡量少吃以下幾種食物！

1、高油食物

日常生活中，如果有經(jīng)常食用大魚大肉或外賣等高油食物的習慣，會導致血液中膽固醇、甘油三酯等含量升高。這使得血脂沉淀增多，血栓的形成幾率也大大升高，會使得患腦梗的幾率更高。

2、高鹽食物

過多的攝入鹽分對身體傷害比較大。相信大家在生活中經(jīng)常聽到醫(yī)生說，低鹽飲食，有益健康。食鹽中的氯化鈉在血液中堆積，會造成鈉離子滯留，引發(fā)血管平滑肌細胞腫脹，使血壓升高。動脈斑塊受沖刷容易剝落，隨著血液流動。一旦堵塞腦血管，腦梗就離得不遠了。

3.含糖量高的食物

甜點、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，會加速血管的病變，增加血液粘度，會影響血液對腦部的正常供應。

另外，除了飲食，在喝酒和飲料方面，也需要注意！

在喝酒或者飲料時，交感神經(jīng)興奮，使血壓升高，也是引發(fā)腦梗的一大因素。飲料中含糖量比較高，長期攝入會使血糖升高，增加血液粘稠度，誘發(fā)高血脂。而高血脂會影響血液對大腦的正常供應，造成大腦供血不足。另外，常喝飲料還會引起肥胖，肥胖是導致心腦血管疾病的危險因素之一。

還有，吸煙、熬夜、久坐等也是導致腦梗的高危原因。

想要有效預防腦梗，你最好堅持做以下三件事。

預防腦梗，除避免沾染上述不良習慣之外，還需要堅持做三件事。

一、多吃抗氧化的綠色蔬菜和水果

抗氧化劑能在自然飲食中找到，是被稱為三大抗氧化物質(zhì)的維生素E、維生素C、和β-胡蘿卜素。所以大家可以多吃就水果。比如抗氧化最強的水果，我列出來幾個：藍莓、山楂、紅石榴、橄欖、檸檬。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養(yǎng)物質(zhì)，能有養(yǎng)護血管，預防心腦血管疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，抗氧化劑進入體內(nèi)，可抵御自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態(tài)”，并且能有效的抑制血管內(nèi)斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管的損傷，降低心梗等心臟病發(fā)生率。

二.控制血壓、血脂

1、控制血壓

血壓長期偏高，會造成血管彈性的損傷，形成動脈粥樣硬化，并且血壓波動大的人，脈壓差大，一旦受到外界刺激，很容易引發(fā)腦梗。

血壓正常值為：90mmHg<收縮壓<140mmHg、60mmHg<舒張壓<90mmHg

2、控制血脂

血脂中的膽固醇、甘油三酯增多，會造成血脂粘稠，影響血液流通，從而導致大腦缺血缺氧。

血脂正常值：總膽固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、膽固醇脂:2.8～5.17mmol/L

三.臨床上常用的兩個“清栓”動作

雙手按摩頸部:

將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，停止按摩。

這樣可使頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風。

空抓手防腦溢血:

左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經(jīng)常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發(fā)生。