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1、凌晨1-3點(diǎn)醒來(lái)是肝經(jīng)堵了：凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，肝火過(guò)旺、肝經(jīng)不暢，在氣血流入肝經(jīng)的時(shí)候，就會(huì)火上加旺，身體會(huì)被自然喚醒。 2、凌晨3-5點(diǎn)醒來(lái)是肺經(jīng)堵了：凌晨3-5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令，肺熱、肺火過(guò)旺，肺經(jīng)不暢的人群這個(gè)時(shí)間點(diǎn)會(huì)更容易早醒。 3、躺床上入睡難：主要是肝氣郁結(jié)，其癥癥表現(xiàn)是：胃口差，疑慮過(guò)度、愛(ài)生氣等； 4、睡不踏實(shí)：主要是脾胃不和，其特征是經(jīng)常腹脹、消化不好，打嗝、常便秘等； 5、容易驚醒：一般是氣血不足，癥狀表現(xiàn)是：常耳鳴，經(jīng)常感到乏力； 失眠，對(duì)身體損傷大，熱容易衰老得病！在準(zhǔn)備入睡前，給自己創(chuàng)造一個(gè)適宜睡眠的環(huán)境，關(guān)掉電視，把手機(jī)調(diào)成無(wú)干擾模式，同時(shí)關(guān)好窗戶，拉上窗簾，隔離外界噪音。多做幾次深呼吸，強(qiáng)迫自己放松一下，讓自己平靜下來(lái)。找到一件舒適的睡衣，穿上它，使自己進(jìn)入安靜的狀態(tài)，以便盡快入睡。 中醫(yī)認(rèn)為：調(diào)理好五臟六腑，補(bǔ)氣血、降火氣，五自然會(huì)寧心安神，睡眠就會(huì)好！《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。中醫(yī)有個(gè)名方：食材組方：酸棗仁+百合+茯苓+甘草等組成通安順湯。養(yǎng)肝血、益脾胃、祛肝火心火肺火，寧心安神、助睡眠；，睡前2小時(shí)，用開(kāi)水200毫升沖泡通安順湯，喝上2杯，一夜好夢(mèng)到天亮  |
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來(lái)自： 還想學(xué)習(xí)的老頭 > 《中醫(yī)教材篇》
