徹底戒酒本身就很難，對于中國人來說，悠久的酒文化讓戒酒難上加難。戒酒就意味著沒有了花間斗酒的樂趣，也失去了人生幾何的慰藉。

但這些年隨著酒文化的理性認知擴散和健康危機加重，戒酒慢慢被更多人真正重視起來。365智慧健康今天給大家介紹10個戒酒真相，幫你徹底樹立戒酒信心。

戒酒真相1；你的酒量有多少，完全是遺傳的

關于酒精在人體代謝的研究告訴大家，當少量酒精進入身體后，只有足夠的乙醇脫氫酶（ADH）和乙醛脫氫酶（ALDH）才能將酒精代謝成二氧化碳和水排出身體，而酶活性取決于基因遺傳。

許多不想戒酒的人總是認為自己只是酒量小，練一練就會好了。實際上，人體活性酶是遺傳決定的，再加上人體對乙醇的耐受性有區(qū)別，強制性的硬練，會給身心健康和性命產(chǎn)生嚴重危害。

戒酒真相2：酒量練一練就變大了

許多戒酒者都有這樣的經(jīng)歷，為了強制增加酒量，身體堅持硬撐，幾次之后發(fā)現(xiàn)身體好像真的能承受了。實際上這是大腦和器官在被動的一次次適應酒精帶來的刺激，戒酒者意識不到的是，此時酒精對身體器官帶來的傷害已經(jīng)無法自轉(zhuǎn)。

戒酒真相3：一喝酒就臉紅那就是酒霸

當你的身體缺乏乙醛脫氫酶時，進入身體的乙醇轉(zhuǎn)化為乙醛后，無法進一步被代謝。于是，乙醛在你的體內(nèi)大量堆積，迅速布滿毛細血管，不僅會面色通紅，還會伴有全身發(fā)紅、頭暈、惡心、心跳加速、嘔吐等反應。

2017年10月27日，世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構(gòu)公布的致癌物清單初步整理參考，與酒精飲料攝入有關的乙醛在一類致癌物清單中、乙醛在2類致癌物清單中。

所以，如果你屬于這類人，你確定自己不要戒酒嗎？

戒酒真相4：怎么喝都不上臉那就是酒中豪客

在酒桌上，喝酒不上臉的人常被認為非常能喝。實際上，這是身體同時缺乏乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶活性的表現(xiàn)。當你身體里這兩種酶都缺乏時，進入身體的乙醇則停留在肝臟中，等待體液的慢慢稀釋。此時，肝臟和心臟的負擔驟然增加，血壓下降，直接表現(xiàn)就是臉色蒼白。

在眾多的戒酒案例里，這樣的人群更加危險，通常這群人喝酒的量都非常大，會直接導致昏迷、急性酒精中毒。

戒酒真相5：一喝酒就長痘長痤瘡

許多女性戒酒者之所以戒酒，是因為她們發(fā)現(xiàn)，只要自己前一天喝酒，第二天就會冒出痘痘和痤瘡，嚴重影響形象。這個是不是真的呢？

美國皮膚病學會雜志（JAAD）曾發(fā)文，美國女性玫瑰痤瘡發(fā)病增加與酒精攝入有明顯關系。

健康時報也發(fā)文，東方人長期喝酒，玫瑰痤瘡風險會加大。

即便是不同人種，喝酒對身體的傷害并沒有差異，戒酒已經(jīng)是一個國際化的健康認知。

戒酒真相6：蚊子更偏愛愛喝酒的人

熱量和汗水都會吸引蚊子，酒精的攝入會提高人體的體溫，所以，愛喝酒的人更容易招蚊子。如果不想在炎炎夏日，走到哪就被蚊子嗡嗡嗡嗡的窮追不舍，還要承受滿身紅包，那就考慮戒酒吧。

戒酒真相7；少喝酒可以延年益壽，特別是對老年人

全球每年喝酒直接導致了280萬人的死亡，喝酒是第七大致死原因。在中國每年有70萬人喝酒喪命，其中65萬是男性。

在許多戒酒男性中，為了更好的身體健康和更長遠的事業(yè)考慮而決定戒酒的，不在少數(shù)，他們不僅要戒酒，還開始堅持健康的運動、生活習慣。

戒酒真相8：睡前來一杯，一覺到天亮

攝入酒精初期，可能會有短暫的困意，當酒精的作用逐漸退去，帶來的是頻繁的覺醒和睡眠質(zhì)量下降。當你的睡眠長期遭受酒精干擾，神經(jīng)認識功能將受到明顯傷害。

戒酒真相9：喝酒前后喝酸奶

酒精在身體里傷害最大的是肝臟，喝酸奶只能減少酒精對胃粘膜的損傷，而酒精在腸胃里吸收是比較少的。與其在身體受傷害之后找方法彌補，不如認認真真戒酒，這才是對身體的負責。

戒酒真相10：必須的應酬少不了怎么辦

1、喝酒前吃一些食物，牛奶、蛋黃、蔬菜、水果都可以，千萬不要空腹喝酒。

2、多喝白開水，增加身體體液，可以讓酒精隨著尿液排出體外。

3、催吐，雖然這是很多人不愿意做的，但是催吐可以及時減少酒精在體內(nèi)停留。

4、補充淡鹽水，大量排尿之后，身體電解質(zhì)易流失，適當?shù)牡}水可恢復電解質(zhì)。

戒酒不是一朝一夕的事情，在醫(yī)生的指導下逐步戒酒的過程中，也可以參考第10條的建議。