你有沒(méi)有這種情況，不管晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)，總是在凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，醒來(lái)之后就再也無(wú)法入睡，只能輾轉(zhuǎn)反側(cè)到天亮?；蛘呤羌幢憧梢运?，但總覺(jué)得睡的很不真實(shí)，仿佛沒(méi)有睡一樣。其實(shí)這兩種情況都是睡眠障礙其中的一種，那就是“早醒”，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？多半是和這些因素有關(guān)：

很多人連續(xù)幾天都會(huì)在同樣的時(shí)間點(diǎn)醒來(lái)，這樣一來(lái)生物鐘就形成了一種固定模式，每當(dāng)?shù)竭@個(gè)時(shí)間點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)醒來(lái)。早醒也是一樣的，如果你連續(xù)幾天都是凌晨?jī)扇c(diǎn)醒來(lái)，那么長(zhǎng)期下去當(dāng)生物鐘形成后到了兩三點(diǎn)自己就會(huì)醒來(lái)。

晚上休息時(shí)體內(nèi)的褪黑激素分泌扮演著重要角色。褪黑色素分泌水平太低可縮短睡眠時(shí)間，從而導(dǎo)致早醒。因此總是凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘醒來(lái)需調(diào)理內(nèi)分泌，除此還要學(xué)會(huì)調(diào)整自己了心理壓力，不要過(guò)于焦慮和抑郁。

這種人最主要的表現(xiàn)就是容易興奮也很容易感到疲勞，情緒波動(dòng)比較大。就像小朋友第二天要春游一樣，前一天也會(huì)興奮得睡不著覺(jué)，第二天很早就醒了。所以這種患者如果腦子里總是有很多事，或者是第二天有事情要做，神經(jīng)就會(huì)比較敏感，容易早醒。

凌晨3:00-5:00正是器官排毒的黃金期，若此時(shí)總是醒來(lái)多數(shù)是血流不暢，也有可能是肺部供血不足。當(dāng)心臟供血不足時(shí)會(huì)向大腦發(fā)射出缺血缺氧的信號(hào)，進(jìn)而影響大腦中樞神經(jīng)，刺激心臟加強(qiáng)供血，使得人們凌晨醒來(lái)。

如果患者在白天發(fā)生了不愉快的事情，然后又沒(méi)有得到解決，就一直處于負(fù)面情緒中。當(dāng)帶著這種負(fù)面情緒入睡的時(shí)候就睡的很不踏實(shí)，在負(fù)面情緒的影響下就會(huì)導(dǎo)致早醒的情況發(fā)生。

良好的睡眠是保證我們身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提，如果你近期總是睡不好，并且很早的就醒來(lái)，需要及時(shí)就醫(yī)，看看到底是什么原因?qū)е碌模蝗婚L(zhǎng)期下去不但會(huì)影響我們的精神狀態(tài)，使得第二天沒(méi)有精力工作，還會(huì)影響我們的身體健康，增加患病率，使我們被各種疾病纏身。