都說人的一生有1/3都在床上度過，可見睡眠對健康有多大意義。

但偏偏有些人，在這漫漫長夜里，又無心入眠。

一旦出現(xiàn)睡眠問題，不但會影響個人的生活和工作節(jié)奏，對個人的健康也是一種損傷。而在生活中就有一些人會出現(xiàn)半夜突然醒來的情況，但是之后再入睡就更加困難。

明明身體很累，但頭腦卻很清醒，翻來覆去就是睡不著，然后又看著鬧鐘，算下自己還有多久能睡，然后強迫自己入睡，結(jié)果陶騰下來----眼睛瞪得像銅鈴，翻來覆去到天明！

半夜總是醒來，到底是哪些原因?qū)е履兀?/p>

從中醫(yī)角度來看，經(jīng)常半夜醒來的人很可能是本身存在氣血不足的問題。

這是因為氣血不足的時候，體內(nèi)的血液循環(huán)會因此受到影響。從而導致心臟的供血不足，容易突發(fā)心悸、心慌之類的問題，由此影響睡眠。

經(jīng)常在半夜醒來的人群應(yīng)該檢查自身是否存在氣血不足的問題，在之后的生活中可以補充氣血，改善睡眠質(zhì)量不佳的情況。

褪黑素是一種影響生物鐘的重要物質(zhì)，褪黑素充足的人群一般睡眠質(zhì)量比較好。

褪黑素的分泌與光照息息相關(guān)，光線越暗，褪黑素的分泌水平越能達到高峰。但是隨著光照加強，褪黑素的分泌必然會受到抑制。

不僅如此，年齡的增長也會減少褪黑素的分泌，從而致使個人睡眠時間減少，從而出現(xiàn)早醒的情況。

因此，出現(xiàn)早醒情況的人群在入睡前應(yīng)該注意光線的情況，盡量避免光線過量影響睡眠的質(zhì)量。

長時間的作息習慣問題，很容易導致個人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，很難進入深度睡眠。所以剛睡不久就會突然醒來，并且還多夢，睡眠質(zhì)量極其低下。

這便導致此類人群在白天的時候非常疲憊，注意力難以集中，影響正常的工作和生活，甚至還會出現(xiàn)情緒問題。

因此出現(xiàn)睡眠障礙的人群，可以提前入睡的時間，盡量避免熬夜。

倘若睡眠障礙過于嚴重，那么應(yīng)該及時尋醫(yī)問診，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行調(diào)節(jié)，逐步提升睡眠質(zhì)量。

情緒也是影響個人睡眠質(zhì)量的重要原因。

長期處于抑郁或其他負面情緒的人很容易在半夜的時候就突然醒來。這主要是因為處于負面情緒的人群很容易思考很多，大腦時刻處于緊張和焦慮的狀態(tài)，未能正常睡眠。

同時負面情緒很容易催生焦慮，嚴重影響個人的睡眠質(zhì)量。所以也就導致此類人群在半夜的時候就會突然醒來，之后就一直難以入睡。

出現(xiàn)這類情況的，建議在平時要放寬自己的心態(tài)，同時調(diào)整好自己的情緒，盡量保持最佳的睡眠狀態(tài)。

很多人都想到，睡前喝杯牛奶，能夠幫助自己更好地入睡，不過這個也只是來自影視劇的助眠傳說，

有些人會認為牛奶含有色氨酸，能夠更好幫助人體進行合成褪黑素、血清素，從而容易導致人體困倦，有助于睡眠。

牛奶含有色氨酸是不假，但問題是含量其實很少，要想真正進入到大腦進而發(fā)揮作用的，更是少得可憐。

所以，若想靠喝杯牛奶來幫助睡眠，哐哐哐喝了一肚子都未必有效，而且反而還會增加排尿次數(shù)，更難以入睡。

所以睡前喝牛奶，多半也只是一種心里安慰罷了，或許可能還有些用，但其實喝一杯水的效果差不多。