腦梗即缺血性腦卒中，是大腦血管堵塞而造成的。

腦梗以往主要發(fā)生在中老年人群中，但近幾年，這一疾病的發(fā)病有年輕化趨勢(shì)，不少人不到40歲就突發(fā)腦梗，給健康帶來(lái)極大危害。

近幾年腦梗多發(fā)，且發(fā)病年齡越來(lái)越年輕，不良的生活習(xí)慣可謂是“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

因此，不想被腦梗纏上，應(yīng)從生活細(xì)節(jié)入手，注意健康的生活方式，這樣才可以更好地遠(yuǎn)離腦梗。

生活中做好5件事，保護(hù)大腦血管，預(yù)防腦梗：

1、保持良好的飲食習(xí)慣

飲食在腦梗的發(fā)生中占據(jù)了關(guān)鍵性的因素。

不少人平時(shí)特別喜歡吃一些高鹽、高脂肪、高糖的食物，這類食物攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，血液變得粘稠，血管變窄，從而增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

建議大家在生活中注意清淡飲食，多攝入一些瓜果蔬菜，這類食物中富含維生素、膳食纖維以及鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，可以在一定程度上保持血管通暢，防止血管堵塞。

2、規(guī)律作息，不熬夜

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的時(shí)間被高度擠壓，投入工作中的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，不少人經(jīng)常熬夜加班，睡眠時(shí)間大大減少。

如果經(jīng)常熬夜，會(huì)影響身體的代謝，并進(jìn)一步危害血管健康，使血壓、血脂升高，最終造成血管堵塞。

因此，不想被腦梗盯上，一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起。

3、多運(yùn)動(dòng)

預(yù)防腦梗，除了要多休息，也要保持一定的運(yùn)動(dòng)量。

建議選擇一些中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、散步、健身操等等，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體的血液循環(huán)可加快，可防止血管堵塞，但要避開(kāi)那些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免增加身體負(fù)擔(dān)，加重病情。

4、戒煙限酒

吸煙的人群發(fā)生腦梗的風(fēng)險(xiǎn)要比不吸煙的人高出3倍以上，這是因?yàn)闊煵葜泻械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速血管堵塞。

而喝酒則會(huì)導(dǎo)致血壓、血脂水平升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成，增加腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議大家在生活中積極戒煙，減少飲酒量，如能戒酒是最好的。

5、控制好三高

高血壓、高血脂、糖尿病這幾種慢性疾病是誘發(fā)腦梗的危險(xiǎn)因素。

這是因?yàn)槌掷m(xù)的血糖、血脂、血壓過(guò)高，可損傷血管壁，造成脂類物質(zhì)在血管內(nèi)沉淀，促使動(dòng)脈硬化、血栓的形成，最終形成腦梗。

因此，如果患有這些慢性疾病，一定要積極調(diào)理、治療，將相關(guān)指標(biāo)控制在正常的范圍內(nèi)，可以有效延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

總而言之，腦梗的發(fā)病與不良的習(xí)慣息息相關(guān)。

如果在生活中可以養(yǎng)成健康的生活方式，做到以上幾點(diǎn)，相信血管不會(huì)輕易堵塞，也就可以減少腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)了。

當(dāng)然，大家在生活中也要多關(guān)注自己的身體情況，尤其是三高及肥胖人群，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛、手腳麻木等不適時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院明確病情。