我們都知道戶外運動可以強身健體，放松心神，有益身心健康，但是它還有一種不為人知的功能——預(yù)防近視！對于那些學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長時間近距離看書、看電子產(chǎn)品的孩子來說，有些運動不僅可以強健身體，還可以有效地改善眼睛睫狀肌功能，減少視疲勞，對保護視力、預(yù)防近視有著積極作用。

那么哪些運動可以保護視力、預(yù)防近視呢？

一、原地彈跳

在彈跳時，全身器官都進入了運動狀態(tài)。眼部的數(shù)條眼球肌協(xié)調(diào)配合，以使物像清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，從而保證身體在下落時的平衡狀態(tài)。平時的運動如跑步、游泳等，對眼肌的協(xié)調(diào)鍛煉有限，而彈跳卻可使視網(wǎng)膜進行平時難以進行的急劇的顯像活動，使眼睛的調(diào)節(jié)力和視力得到調(diào)整，無形中起了眼部保健的作用。

二、打乒乓球

造成近視的重要原因之一是眼睛疲勞。長期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，時間久了就造成近視。

而打乒乓球時，雙眼以球為目標(biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。

運動專家和眼科醫(yī)生都建議，讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習(xí)1—2小時，堅持2到3個月，可以對近視的防控起到明顯的效果。

三、打羽毛球

打羽毛球預(yù)防近視的原理和打乒乓球相似。打羽毛球的時候我們的眼睛會一直隨著羽毛球的移動而移動，所以有益于我們的視力。

打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單， 因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿勢和高速飛行中的羽毛球。眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)。提高眼部肌肉的活力，時間久了可以提高視覺靈敏度和視力。

對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

眼科專家提示：其實所有球類運動都對近視的防治有積極作用，如籃球、足球等。所以家長可以督促和帶領(lǐng)孩子多進行球類運動，讓孩子少看電視和手機、少用電腦，減少近視的發(fā)病率。

四、登山遠足

爬山是一項有益于全身心健康的運動，也包括眼睛。在山野之中，特別是在山頂進行遠眺，可以將視線延伸到遠處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助眼睛放松休息。而且增加了曬太陽的時間，曬太陽促使身體合成更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。

對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長而發(fā)生和發(fā)展近視。曬太陽還可以使瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到緩解視力疲勞，提高視力的效果。

所以，我們要想保護視力、預(yù)防近視，應(yīng)經(jīng)常做這些運動，尤其是兒童青少年，因為我們現(xiàn)在的生活空間太狹小，孩子大多數(shù)時候都在室內(nèi)活動，近距離用眼的時候很多，而孩子的眼睛適應(yīng)性是很強的，它會自己調(diào)節(jié)去適應(yīng)這個近距離。但是，在室內(nèi)的時間多了，看電視和手機、玩電腦的機會也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易使眼睛過度疲勞，增加產(chǎn)生近視和加重近視的幾率