生活中我們總是會(huì)出現(xiàn)大腦斷片的時(shí)候，比如剛想說(shuō)一件事情，突然怎么就也想不起來(lái)要說(shuō)什么了？

收拾房間，東西記得放在這里了，就是找不到，翻箱倒柜后，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是放在了別處。

這時(shí)候不免開(kāi)始懷疑自己是不是提前步入了老年人行列，甚至擔(dān)心起來(lái)自己是不是過(guò)早得了健忘癥了。

考試成績(jī)差，我們首先就埋怨是記憶力不好，學(xué)到的知識(shí)沒(méi)幾天就忘記了，為了提高記憶力我們也是想了不少辦法，結(jié)果都不是很明顯。

遺忘，這是個(gè)傷腦筋的課題。

德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他用隨機(jī)的三個(gè)字母的排列組合作為記憶材料，讓人們記憶，然后觀察他們經(jīng)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)忘掉。

結(jié)果顯示，人們?cè)趯W(xué)完20分鐘后忘了42%,一個(gè)小時(shí)后忘了56%,一天后忘了74%,一周后忘了77%,一個(gè)月后忘了79%。

這個(gè)數(shù)據(jù)的確很驚人，此實(shí)驗(yàn)描述了遺忘的規(guī)律，這也是很有名的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，被稱為“艾賓浩斯遺忘曲線”。

當(dāng)然學(xué)習(xí)就是讓我們獲得更多的知識(shí)，重塑大腦構(gòu)造就是對(duì)抗遺忘的最好辦法。

作者川崎康彥在這本《哈佛長(zhǎng)時(shí)記憶法》中就給出了具體的提升記憶力的方法，因?yàn)樽髡咦约阂彩侨菀捉⊥娜?，也跟我們一樣苦惱過(guò)。

各界知名人士也給出了客觀評(píng)價(jià)。

《北京晚報(bào)》高級(jí)編輯也認(rèn)為這是一本從理論到實(shí)操，改善思維提高記憶力的一本好書(shū)，值得大家閱讀的書(shū)籍。

作者川崎康彥是哈佛醫(yī)學(xué)博士，咨詢師，研究大腦相關(guān)內(nèi)容，對(duì)記憶的認(rèn)識(shí)了解的尤其深入，從事與大腦相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，睡眠，疼痛研究，并著有《在哈佛習(xí)得的鍛煉大腦的53個(gè)方法》。

大腦容量是有限的，我們不能記住所有的事情。

記憶又分兩種，一種是短時(shí)記憶，一種是長(zhǎng)時(shí)記憶，這本書(shū)中作者重點(diǎn)講的是長(zhǎng)時(shí)記憶的好處。

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)記憶比短時(shí)記憶更重要，它對(duì)于我們?nèi)蘸蟪砷L(zhǎng)是不可缺少的能力之一。

想擁有一個(gè)強(qiáng)有力的記憶大腦，方法很重要，學(xué)會(huì)靈活使用，我們的目標(biāo)達(dá)成也是指日可待。

1.正確構(gòu)建自己的人生目標(biāo)

外面的世界很精彩，我們不免會(huì)受到各種各樣的誘惑，什么火就想跟著風(fēng)做什么，最終化為泡影，浪費(fèi)時(shí)間不說(shuō)，還被受打擊，甚至一蹶不振。

一行禪師說(shuō)過(guò):

活在真實(shí)的當(dāng)下，只有當(dāng)下才是生命的意義所在。

人生中最怕的就是看不清自己，影響了對(duì)事物合理的判斷，目標(biāo)不明確，再努力也不會(huì)見(jiàn)大的成效。

在制定目標(biāo)前，我們一定是先剖析自己再做出正確的選擇，只有目標(biāo)明確了，才不會(huì)像大海中的小船飄飄搖搖。

2.模仿培養(yǎng)觀察力和快速思考力

為什么要去模仿？那我不就變成了別人的影子？

時(shí)間效率管理專家，暢銷(xiāo)書(shū)作者張萌就提出構(gòu)建人生目標(biāo)的方法之一“七個(gè)人物法”，這個(gè)方法不僅僅張萌在用，連俄羅斯昆蟲(chóng)專家柳比歇夫都在用，可見(jiàn)對(duì)于幫助早日完成目標(biāo)幫助是非常大的。

川崎康彥研究表明，大腦是可以通過(guò)模仿得到鍛煉的，我們?cè)谟洃浤承╊I(lǐng)域的知識(shí)時(shí)，就應(yīng)該先找到該領(lǐng)域最優(yōu)秀的人，然后不斷學(xué)習(xí)和模仿他們身上的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)形成自己的一套風(fēng)格。

3.學(xué)會(huì)給大腦松綁

生活中我們都有這樣的事情發(fā)生，就是跟父母抬杠，認(rèn)為父母的思想太固化，死腦筋，溝通總會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

從出生到現(xiàn)在，我們對(duì)這個(gè)世界已經(jīng)有了自己的認(rèn)知，這些認(rèn)知都是又大腦形成，有臆想,信念等等，全都印刻在了大腦里，在日常判斷時(shí)，我們就會(huì)調(diào)出大腦里的一些常識(shí)和知識(shí)分析所發(fā)生的事物，如果超出了所知范圍，我們就會(huì)感到手足無(wú)措，困惑起來(lái)，固有的思維模式就會(huì)導(dǎo)致判斷失誤，向錯(cuò)誤的方向發(fā)展。

為避免再發(fā)生糟糕的事情，那就要重構(gòu)我們的記憶，站在不同的角度看待問(wèn)題。小時(shí)候我們的思想都是非常單純的，沒(méi)有過(guò)多的臆想，判斷事物反而變得簡(jiǎn)單起來(lái)，所以，我們不妨放開(kāi)固有的思維，去聽(tīng)不同的聲音，大腦才會(huì)越用越活。

4.鍛煉大腦，輸入和輸出要并行

下班回家你是不是就窩在沙發(fā)刷娛樂(lè)節(jié)目，再或者吃雞，當(dāng)然，這樣的人不在少數(shù)。

機(jī)器生銹了可以當(dāng)廢鐵賣(mài)，大腦生銹那就是“廢腦”一個(gè)。

大腦需要鍛煉才能變得聰明起來(lái)，閱讀就是促進(jìn)大腦提高記憶力好方法。

光讀不寫(xiě)這是我們?nèi)绻芏嗳说囊粋€(gè)讀書(shū)誤區(qū)，以為讀完了就全記住了，其實(shí)讀的快也忘得快。

活用輸出才能有效的將輸入的信息變?yōu)殚L(zhǎng)時(shí)記憶，把產(chǎn)生的想法記錄下來(lái)，通過(guò)這種方法加強(qiáng)記憶，讓知識(shí)變得更牢固。

這本書(shū)中還有很多非常實(shí)用的好方法，學(xué)起來(lái)簡(jiǎn)單適用，作者通過(guò)通俗易懂的語(yǔ)言給我們普及了跟大腦有關(guān)的一些知識(shí)，對(duì)于提高記憶力的方法講的也是明明白白，一學(xué)就會(huì)。

如果你也有遺忘的習(xí)慣，那么這本書(shū)一定可以幫到你。