一、扳指法

扳指法的作用

1. 增強身體免疫力

2. 提高工作效率

3. 帶動家人患者一起練習，不僅可以強身健體，而且有利于患者身體恢復。 扳指法原理

1. 扳指法對腦細胞的作用：現(xiàn)代的解剖學。生理學發(fā)現(xiàn)人體各部在大腦皮質(zhì)都有對應(yīng)的機能定位，在手上亦有代表區(qū)。

2. 扳指法對疏通經(jīng)絡(luò)的作用：練習扳指法可促進氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)、蓄練“內(nèi)勁”

3. 扳指法對臟腑的作用：人體經(jīng)絡(luò)和臟腑密切相關(guān)，練習功法，可促進臟腑氣機，達到三焦暢通，祛除病邪的作用。 扳指法操作

1. 練習扳指法之前必須站樁 10-15 分鐘。站樁時注意下肢動作：雙腳直立保持站立或者坐姿均可，但是上身一定要保持中正。

上肢動作：前端緩緩抬起，兩手心相對，抬到與肩同高，兩手掌心向上翻，沿帶脈收手，收肘，向后延伸，畫弧至身體前方，沉肩。墜肘，兩前臂平行，與地平行，掌心向下，保持 5-10 分鐘，感到身體乃至手指開始微微發(fā)熱。

2. 扳食指：食指緩緩按下（不要太過用力，30 度即可），按下食指后保持 1-2 分鐘（不要用力不過猛，手指不要打彎）

3. 扳無名指：無名指緩緩按下（不要太過用力，30 度即可），按下無名指后保持1-2 分鐘

4. 扳拇指：拇指緩緩按下（不要太過用力，30 度即可），按下拇指后保持 1-2 分鐘

5. 回到起勢：三個手指扳指結(jié)束后，保持起勢姿勢約 3-5 分鐘

6. 收功：前臂外旋掌心向上，屈肘，手向頭前上方畫弧，左腳向右腳靠攏，吸氣，掌心向下，經(jīng)頭前慢慢下落，同時呼氣，提手、落手反復做 3 遍。 扳指法注意事項

1. 扳指法不受時間限制，早晚都可練習，但是注意在飯后 10 分鐘后進行扳指

2. 扳指的各指的先后順序不可顛倒（食指、無名指、大拇指）

3. 不可漏扳或者多扳，如果遺漏或者扳錯需恢復起勢，調(diào)整 3 分鐘后，重新開始扳指

4. 手指壓下和抬起的速度要緩慢

5. 扳手指時，盡可能地同時按壓相應(yīng)的腳趾

6. 操作時，不要入靜，不要意守，不要把別的功法概念帶入本功法

7. 練習完后，如果有出汗，需將汗水及時擦掉，更換干爽衣服，2 小時之后再去洗手洗澡。

8. 孕婦不宜練習扳指法，生完孩子，身體進入恢復期時，可以再進行練習。 扳指法后出現(xiàn)的相關(guān)反應(yīng)

熱：代表氣血調(diào)動起來

脹：代表身體局部經(jīng)絡(luò)不通

沖：代表內(nèi)氣在內(nèi)的推動

麻：代表氣血調(diào)動

疲：代表氣血調(diào)動

沒反應(yīng)：不強求出反應(yīng)

注意：如果出現(xiàn)劇烈的眩暈、吐、抽等癥狀，需縮短扳指的時間，要循序漸進。

二、桑木棒拍打法

選擇桑枝的原因

1. 取象比類

2. 藥理。桑樹可以抗過敏和入肺，對久治不愈的濕疹等有很好的療效桑木棒制作的方法

1. 選用活桑樹的細桑枝

2. 修建細桑枝，長度約為 40cm

3. 把每支桑枝用桑皮紙包好，一般將 9 根左右的桑枝整體再用桑皮紙捆扎成直

徑 3cm 左右的木棒

4. 用絲綢布縫扎好即可

使用方法

平時保健：沿著人體經(jīng)絡(luò)拍打，提高心肺功能，主要是拍打胸。背部、頭部，注意拍打時避開眼睛、耳朵、臉面部。 采集桑樹枝的要求沒有季節(jié)和時間的特殊要求，也沒有老枝與嫩枝說話要注意采集時不能采枯樹，一定是活桑樹的細桑枝采集完之后，如果桑枝比較濕潤，放在陰涼處風干

注意事項：不受時間和地點的限制，飯后半小時以內(nèi)或者飲酒后不拍打，其余時間均可拍打