4月20日是谷雨，二十四節(jié)氣的第6個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。這也意味著谷雨過后，我們即將進(jìn)入真正的夏季。
俗話說“清明斷雪,谷雨斷霜”,意味著谷雨節(jié)氣后，寒潮天氣基本結(jié)束。這時(shí)，我國大部分地區(qū)的平均氣溫都在12℃以上。但是，由于谷雨時(shí)節(jié)正處于由春到夏的過渡階段，雨水、大風(fēng)天氣常交替出現(xiàn)，因此谷雨時(shí)節(jié)也是一年中溫差最大的時(shí)期，時(shí)而出現(xiàn)較高的溫度，時(shí)而又會有強(qiáng)冷空氣南下。
常說“雨水生百谷”，谷雨節(jié)氣在春夏之交，其前后氣溫回升快，雨量開始增加，早晚溫差仍然大，谷雨注意養(yǎng)生，打好健康基礎(chǔ)，才能迎來一個(gè)健康的夏季。
由春入夏溫差最大，易生這些病！
從谷雨起，各地的雨量開始明顯增多，空氣濕度逐漸增大，過于潮濕的空氣會讓人體產(chǎn)生不適感；此外由于天氣轉(zhuǎn)暖，人們的戶外活動增加，也易誘發(fā)相關(guān)疾病。
1. 容易感冒
谷雨前后，氣溫有所回升，但是這個(gè)時(shí)候天氣多變，早晚的溫差也比較大，如果平時(shí)不注意的話就會被高溫假象所欺騙，然后過早減衣服就容易被寒氣所傷，就容易出現(xiàn)感冒。所以，春捂是非常有必要的，多備一件衣服以備不時(shí)之需，也能防止感冒出現(xiàn)。
2. 復(fù)發(fā)風(fēng)濕病
廣東省中醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師陳潤東接受媒體采訪時(shí)指出，谷雨時(shí)節(jié)降雨較多，且晝夜溫差大，每到此時(shí)，風(fēng)濕病最易復(fù)發(fā)。對人體損害極大，它主要侵犯人體的運(yùn)動系統(tǒng)，如骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶、筋膜等，輕者可引起疼痛、麻木、腫脹，嚴(yán)重者可使關(guān)節(jié)變形、殘廢，并能傷及臟腑，危及生命。
陳潤東提醒，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀，并且久久不見好轉(zhuǎn)，就要及時(shí)就醫(yī)，盡早確定病因，并及時(shí)治療。另外，風(fēng)濕病患者在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，少吹風(fēng)，盡量避免淋雨，不穿濕衣服，不在潮濕的地方久待。①
3. 誘發(fā)神經(jīng)痛
杭州市第三人民醫(yī)院內(nèi)分泌血液科主任醫(yī)師俞娉接受媒體采訪時(shí)表示，谷雨節(jié)氣后，降水就多起來了。因濕度增大，谷雨前后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等等。
俞娉提示，一旦患上神經(jīng)痛或舊病復(fù)發(fā)，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，同時(shí)還要注意休養(yǎng)，避免用腦過度和思慮交瘁。②
4. 易患皮膚病
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師干皆誠接受媒體采訪時(shí)說，由于谷雨時(shí)節(jié)雨水增多，空氣濕度增大，這段時(shí)間也是導(dǎo)致各類皮炎、濕疹、癬病等皮膚病的高發(fā)期。
最近造成皮炎的主要原因包括光線照射、空氣中的花粉、食用光感性食物后被陽光照射等，而濕疹則是由于“谷雨”時(shí)節(jié)空氣濕度大造成的。此外，還有一些患者開始發(fā)癬病，也成為這一時(shí)節(jié)的常見皮膚病。由于癬病具有傳染性，建議癬患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。③
5. 脾胃易受傷
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科主任醫(yī)師劉敏接受媒體采訪時(shí)表示，谷雨處于春夏之交，春季陽氣初升，夏季陰氣漸減，谷雨節(jié)氣正是人們體內(nèi)脾陽初升的時(shí)候。隨著溫度的升高，人們特別容易感到口干舌燥，于是冷飲開始流行，但是此時(shí)人體內(nèi)的陽氣尚且不足，吸食冷飲會破壞體內(nèi)初升的陽氣，傷害脾胃。④
谷雨前后做好三件事，安然入夏！
如何養(yǎng)生？谷雨前后半個(gè)月，要做好防春火、健脾胃和去濕熱這三項(xiàng)工作，以助肝氣升發(fā)，安然入夏。
防春火：喝點(diǎn)菊花茶
這時(shí)節(jié)“上火”的人可不少！東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師侯茜提醒，春季陽氣升發(fā)，整個(gè)春季，人們的肝火會逐漸旺盛，至谷雨時(shí)節(jié)達(dá)到最旺，所以此時(shí)仍需注意柔肝疏肝。推薦飲用菊花茶，選用菊花2-3朵，泡水喝。
春季容易出現(xiàn)春困、乏力等，或出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍等上火表現(xiàn)，菊花茶可清肝降火，緩解春困。如有便秘，可加決明子10克清肝明目通便；如困倦明顯，易頭痛煩躁者，可加薄荷3克清肝降火除煩。⑤
健脾胃：多吃點(diǎn)山藥
健脾胃本著“柔和調(diào)養(yǎng)”的原則，這時(shí)可以多食山藥。山藥是健脾食物中最柔和的了，屬于藥食同源，非常健康。蜂蜜、大棗也是不錯(cuò)的選擇。
連云港市婦保院營養(yǎng)科主任醫(yī)師張曉燕2016年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，脾胃虛弱可選擇可酌情適量服用藥粥，一般用山藥、薏仁等為基質(zhì)。最簡單的，還可熬粳米粥喝，粳米50克，山藥25克，先將粳米煮至九成熟，加入山藥，燉煮至稀爛即可。⑥
去濕熱：灸灸關(guān)元和足三里
北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師和嵐表示，由于谷雨后時(shí)的濕倒也不像夏季暑濕那么猛，不妨常用艾條灸一下關(guān)元穴(肚臍正中下3寸處)、氣海穴(肚臍正中下1.5寸處)、三陰交(小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3寸處)和足三里(膝下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一寸處)這幾個(gè)穴位，有很好的祛濕作用。⑦
此外，一些祛濕利水的食物也可漸漸增加，包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。清晨煮粥的時(shí)候，抓些薏仁、赤豆等加進(jìn)鍋里，會有較好的祛濕利尿效果。
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