吸煙傷肺，童叟皆知。然而生活中吸煙的人，卻不在少數(shù)。數(shù)據(jù)顯示，我國約有3.5億左右的煙民。近些年來，隨著國家對防煙控煙方面宣傳的加大，越來越多人開始戒煙。

但是效果并不如意，因為戒煙后會出現(xiàn)強烈的階段反應，例如出現(xiàn)頭暈、精神恍惚等，很多人也都是半途而廢。還會丟下一句：那么多人吸煙，也沒見人人都得肺癌，我肯定不會那么倒霉！其實這種心理是非常錯誤的，吸煙對身體尤其是肺部造成慢性損傷，會明顯增大肺癌等疾病的幾率。研究發(fā)現(xiàn)，每天一盒煙，煙齡20年的人，肺癌的幾率會提升20倍左右，因此戒不掉煙的人，平時要學會留意肺損傷信號，積極做好養(yǎng)肺工作！

吸煙的人，身體出現(xiàn)4個異常，說明肺已經“損傷”，別忽視！

1、面部嘴唇發(fā)黑

當肺部長期吸煙受到不同程度的損害時，就會影響呼吸道，導致跑步時臉部氧氣供應不足，特別是嘴唇血液供應不足，往往出現(xiàn)紫黑的癥狀。

2、經?？人?/span>

當肺部受損時，最常見的癥狀是咳嗽。肺部有異物，可以通過咳嗽來緩解不適。這種咳嗽大多是干咳。

3、不暢的呼吸

呼吸道受到影響，肺部受損，呼吸困難。長時間吸煙會使肺部處于侵入狀態(tài)，輸送氧氣會受阻，并會出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等問題。

4、痰帶血

經常吸煙會導致肺部積聚垃圾毒素，無法像痰一樣排出體外。肺部受損，痰里有血。尤其是有以下習慣的吸煙者，出現(xiàn)上述問題要及時注意！

●每日吸煙超過20支

●經常喜歡在臥室、廁所吸煙

●喜歡起床后、飯后、睡前吸煙

●熬夜時喜歡吸煙

●喜歡抽自制香煙

呼吸科主任：開水里丟一點，平時敞開喝，清除尼古丁，給肺來個“大掃除”！

戒不掉煙的人，日常生活中可以注意減少吸煙，避開吸煙時的一些壞習慣。還可以多在飲食上下功夫，例如保證吸煙前后多飲水，喝水時加點清肺潤肺的小食材效果更佳。

吸煙的人，還可以做好2件事，養(yǎng)肺潤肺！

1、保持飲食清淡

如果大家注意觀察的話，就會發(fā)現(xiàn)很多常年抽煙的人其實都有重口味飲食的特點，這主要是因為長期抽煙，導致他們的味覺開始退化。而過于辛辣刺激飲食，也會加重吸煙對肺的損傷。因此建議日常飲食保持清淡健康，多吃滋陰潤肺的白色食物，例如雪梨、荸薺等。

2、適當運動

適當鍛煉，對于老煙民來說，對肺是非常好的。主要因為鍛煉身體的過程中，我們的呼吸也會加快，心肺功能也得以提高。全身血液循環(huán)的加快也能促進肺部毒素的代謝，減少肺部垃圾。